Korzyści płynące z jogi różnią się w zależności od dokładnego rodzaju praktykowanej jogi. Z jednej strony może to być sprawa prawie całkowicie duchowa i sposób na życie. Z drugiej strony może to być czysto fizyczna forma ćwiczeń.
W swojej najczystszej postaci joga jest w równym stopniu filozofią, co aktywnością fizyczną. Może obejmować przekonania, takie jak unikanie przemocy lub pożądanie posiadania. Może również obejmować czynności takie jak medytacja i kontemplacja.
Wiele osób, szczególnie na Zachodzie, częściej doświadcza korzyści zdrowotnych płynących z jogi w formie ćwiczeń. Ten rodzaj jogi ma wiele nazw, ale jest pod ogólnym tytułem Asana. Termin ten odnosi się do wielu pozycji, w które praktykujący jogę przenoszą się w ramach rutyny.
Medyczne korzyści jogi mogą być nieco kwestionowane w zależności od twojej interpretacji medycyny. Na przykład niektórzy entuzjaści jogi uważają, że może ona pomóc w lepszym przepływie formy energii życiowej znanej jako prana. Ale nawet ci, którzy trzymają się głównego nurtu naukowego podejścia do ciała, uznają, że joga ma korzyści fizyczne. Obejmują one poprawę dopływu krwi do wszystkich części ciała, zwiększenie elastyczności poprzez rozciąganie mięśni oraz zmniejszenie nacisku na kości spowodowanego słabą postawą i długimi okresami siedzenia przy biurku.
Coraz więcej mężczyzn w dzisiejszych czasach korzysta z dobrodziejstw jogi. Sławni entuzjaści jogi to zdobywca trofeum Heisman Trophy Eddie George, gwiazda NBA Kevin Garnett i gwiazda NHL Sean Burke. Były zawodowy zapaśnik Dallas Page zaprojektował nawet własną formę ćwiczeń, którą sprzedaje jako „Joga dla zwykłych facetów”.
Koncepcja jogi ma około 6000 lat, ale dopiero stosunkowo niedawno stała się popularna w formie czysto opartej na ćwiczeniach. Większość systemów skierowanych do mężczyzn to odmiany Ashtangi lub, jak to często się mówi, power jogi. Techniki te łączą oddychanie i rozciąganie tradycyjnej jogi z ćwiczeniami gimnastycznymi budującymi siłę. Istnieje również kilka korzyści seksualnych z jogi, w tym sposób, w jaki poprawa przepływu krwi może zwiększyć podniecenie seksualne.