Chociaż nie może wyleczyć choroby tarczycy, praktyka jogi dla zdrowia tarczycy może pomóc w jej opanowaniu. Polecany jest osobom z nadczynnością i niedoczynnością tarczycy. Niektóre pozycje jogi można wykorzystać do stymulacji niedoczynności tarczycy, podczas gdy inne mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami nadczynności tarczycy.
Tarczyca składa się z dwóch gruczołów, które znajdują się obok gardła, między krtanią a tchawicą. Wydziela hormony tyroksyny i trójjodotyroniny, które biorą udział w metabolizmie organizmu. Nadczynność lub niedoczynność tarczycy może powodować problemy, takie jak utrata lub przyrost masy ciała, letarg, niepokój lub wysoka lub niska temperatura ciała.
Istnieją pewne dowody na to, że praktyka jogi może być pomocna dla osób mających problemy z tarczycą. Pewne pozycje jogi, szczególnie te obejmujące blokady podbródka, w których podbródek jest dociskany do klatki piersiowej, wywierają nacisk na szyję, wypychając krew z tarczycy. Po zwolnieniu blokady podbródka świeża, natleniona krew ponownie napełnia tarczycę i krąży wokół gruczołu. Pozycje obejmujące blokady podbródka mogą pomóc w stymulacji niedoczynności tarczycy, stanu zwanego niedoczynnością tarczycy.
Pomocne są również pozy inwersyjne, szczególnie dla osób z niedoczynnością tarczycy. Te pozy obejmują skłony do tyłu, stojaki na ramiona i stojaki na ręce. Podnoszą serce nad głowę, a także umieszczają głowę w pozycji blokady podbródka.
Jedną z pozycji sugerowanych do jogi dla zdrowia tarczycy jest pozycja mostu. Mostek obejmuje stojak na ramiona, który unosi biodra z ziemi i umieszcza głowę w uchwycie podbródka, jednocześnie podnosząc serce z ziemi. Bardziej zaawansowaną pozą, która wymaga blokady podbródka, jest pozycja pługu, w której nogi i biodra są naciągnięte nad głowę.
Niektórzy uważają, że śpiewanie lub niektóre rodzaje oddychania związane z jogą mogą pomóc tarczycy. Na przykład wydawanie dźwięku „om” wibruje struny głosowe, stymulując tarczycę. Ujjayi, znany również jako oddech oceanu lub oddech zwycięski, to rodzaj oddychania zalecany osobom z problemami z tarczycą. Polega na długich, głębokich wdechach przez nos, podczas gdy gardło jest ściśnięte, tworząc długi, cienki oddech. Tarcie wywołane przez powietrze przechodzące przez zaciśnięte gardło powinno wytworzyć słyszalny syk, po którym powietrze jest wydychane bardzo powoli.
Osoby doświadczające nadczynności tarczycy mogą mieć zwiększone problemy ze stresem i lękiem. Uprawianie jogi dla zdrowia tarczycy może zmniejszyć poziom stresu. W przypadku nadczynności tarczycy należy unikać pozycji stymulujących tarczycę, natomiast ćwiczyć pozy, które odprężają umysł i ciało. Łagodne, regenerujące pozy, takie jak pozycja bogini lub pozycja nóg do góry, mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem związanym z nadczynnością tarczycy.
Chociaż praktykowanie jogi dla zdrowia tarczycy może być korzystne dla wielu, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek rutyny jogi należy skonsultować się z lekarzem. W przypadku osób cierpiących na ciężkie choroby tarczycy niektórzy uważają, że ćwiczenie bardziej zaawansowanych pozycji, takich jak pług, może spowodować więcej szkody niż pożytku. Ponadto ważne jest, aby skonsultować się z profesjonalnym instruktorem jogi przed przystąpieniem do samodzielnego wykonywania pozycji, ponieważ nieprawidłowe wykonywanie pozycji może spowodować obrażenia fizyczne.