Wielu biegaczy zastanawia się, jak często będą musieli kupować nowe buty do biegania i jest to pytanie wieloaspektowe. Jedną ze standardowych rad, które powinieneś zignorować, jest czekanie, aż podeszwy butów się zużyją. Wnętrze butów, gdzie znajduje się amortyzacja i wsparcie, zużyje się znacznie szybciej niż podeszwy. Powinieneś zastosować inne kryteria, aby zdecydować, kiedy kupić nowe buty do biegania.
Standardową sugestią jest kupowanie nowych butów do biegania w zależności od tego, ile biegasz. Jeśli prowadzisz dziennik częstotliwości swoich biegów lub joggingu oraz przebytego dystansu, zorientujesz się, ile dystansu faktycznie przebyłeś. Zalecenia dotyczące wymiany butów do biegania są takie, że należy je wymieniać co 350-500 mil (563.27-804.67 km) lub co 3-6 miesięcy, w zależności od częstotliwości biegania.
Ta sugestia sprawdza się, jeśli używasz butów tylko do biegania i joggingu. Kiedy używasz butów do biegania na co dzień, zużywają się one szybciej. Możesz użyć niedrogiego krokomierza, aby śledzić, ile mil przeszłaś w butach do biegania i dodać tę liczbę do dziennika biegania. Często zaleca się, aby zachować buty do biegania specjalnie do biegania lub biegania i używać innych butów do noszenia na co dzień. Dobra para butów do biegania może być dość droga, a wymiana może być droga.
Są też sytuacje, w których powinieneś wcześniej kupić nowe buty do biegania, być może po przejechaniu około 300-350 mil (482.80-563.27 km). Ludzie, którzy są ciężsi, nawet jeśli tracą na wadze podczas biegu, zazwyczaj są bardziej twardzi na swoich butach. Upewnij się, że kupujesz buty przeznaczone dla cięższych biegaczy, w przeciwnym razie bardzo szybko się zużyją.
Można to osiągnąć odwiedzając wysokiej jakości sklep z butami sportowymi. Zakup butów dopasowanych do Twojej wagi pomoże Ci dłużej wytrzymać. Jednak większość cięższych biegaczy będzie musiała użyć bardziej ostrożnych szacunków, kiedy kupić nowe buty do biegania.
Niektórzy ludzie po prostu zaczynają biegać, nie zważając zbytnio na jakość swoich butów. To naprawdę dobry pomysł, aby kupić buty przeznaczone do biegania. Bieganie może być wyjątkowo trudne dla stóp, nóg i pleców, zwłaszcza jeśli nie jesteś wytrenowanym biegaczem. Posiadanie wysokiej jakości butów, które są wygodne i zapewniające wsparcie, może zmniejszyć ryzyko kontuzji. Jeśli biegasz w starej parze butów lub takich, które nie są wygodne, zdecydowanie nadszedł czas, aby kupić nowe buty do biegania.