Metabolizm to sposób, w jaki organizm wykorzystuje kalorie do wytwarzania energii. Wydaje się, że na naszej planecie jest kilku szczęśliwców, którzy mogą „jeść wszystko” i nigdy nie przybrać na wadze. Wiele osób ma przeciętny metabolizm, ale brak pewnych rzeczy, takich jak niektóre hormony, może zmienić sposób, w jaki organizm dokonuje konwersji kalorii. Czasami zmiany te są naturalne, a innym razem mogą być wynikiem problemów fizycznych. W zależności od tego, co powoduje problem, pojawią się różne objawy spowolnienia metabolizmu.
Na przykład kobiety przechodzące menopauzę tracą dostęp do hormonów, takich jak estrogen, które odgrywają ważną rolę w ograniczaniu przyrostu masy ciała do minimum. W okresie rozrodczym zapotrzebowanie na kalorie jest zazwyczaj wyższe, ponieważ kobiety decydujące się na posiadanie dzieci wymagają pewnej ilości tłuszczu. Po menopauzie kobiety zwykle potrzebują mniej kalorii i łatwiej przybierają na wadze, zwłaszcza w okolicy brzucha. Prawdą jest, że kobiety po menopauzie mają wolniejszy metabolizm niż przed menopauzą, chociaż niektóre kobiety mogą nie zauważyć zauważalnej różnicy, szczególnie jeśli stosują zdrową dietę i dużo ćwiczą.
Jedną z głównych przyczyn prawdziwego „powolnego metabolizmu” jest niski poziom hormonów tarczycy, który w rzeczywistości jest dość powszechny i może występować u mężczyzn i kobiet. Objawy są zwykle wymienione jako identyczne z objawami niedoczynności tarczycy, a wiele osób może mieć na myśli niedoczynność tarczycy, mówiąc o spowolnieniu metabolizmu. Objawy te to zmęczenie, łatwy przyrost masy ciała, trudności z odchudzaniem, wysuszenie skóry, łamliwe paznokcie, niższa niż normalna temperatura ciała w południe, nieregularne miesiączki, depresja i znaczna utrata włosów. Nie wszystkie objawy muszą być obecne, aby wystąpiła niedoczynność tarczycy.
Choroby tarczycy, gdy są ignorowane, mogą mieć kumulatywnie destrukcyjny wpływ na organizm, w tym przedwczesne starzenie się i wczesną degradację sprawności umysłowej. Warto sprawdzić, czy nie występują zaburzenia tarczycy, gdy niektóre z tych objawów są obecne lub jeśli podejrzewa się metabolizm. Dla tych, którzy początkowo wykazują nieznacznie wysoki poziom hormonu stymulującego tarczycę, ale normalne poziomy tarczycy 3 i tarczycy 4, ważne może być poproszenie lekarzy o wykonanie testu przeciwciał na peroksydazę tarczycową. Może to zdiagnozować zapalenie tarczycy Hashimoto, najczęstszą autoimmunologiczną chorobę tarczycy, która często jest pomijana.
Innym sposobem, w jaki ludzie mogą patrzeć na metabolizm, jest próba zsumowania spożywanych kalorii ze spalonymi kaloriami. Dokładne ustalenie, ile kalorii zostało spalonych, może być trudne, ponieważ będzie to zależeć od wielkości, masy mięśniowej i poziomu aktywności. Nawet intensywność podczas aktywności może zmienić liczbę, ale używając licznika kalorii, ludzie mogą uzyskać rzetelne oszacowanie kalorii spożywanych każdego dnia. Mogą również śledzić, ile kalorii przyjmują. Przy umiarkowanym poziomie aktywności i umiarkowanym spożyciu kalorii (w zależności od rozmiaru, wieku i płci) waga powinna pozostać stabilna, ale jeśli wzrośnie, przyczyną może być metabolizm.
Czasami inne rzeczy mogą powodować spowolnienie metabolizmu, a głównymi objawami może być po prostu przyrost masy ciała. Może to obejmować głodzenie lub niejedzenie regularnie. Ludzie, którzy nie jedzą w regularnych odstępach czasu, przestają tracić na wadze, a nawet ją przybierać, ponieważ ich ciała mogą zacząć oszczędzać tyle kalorii, ile tylko mogą. Leki mogą również zmienić sposób, w jaki niektóre ciała radzą sobie z kaloriami i mogą zmniejszać zdolność organizmu do przetwarzania kalorii.
To, co powinno być pod wrażeniem większości ludzi, to fakt, że przyrost masy ciała bez innych objawów i bez leków zwiększających wagę może nie być wynikiem wolnego metabolizmu. Zamiast tego może to oznaczać, że do organizmu trafia zbyt dużo kalorii przy obecnym poziomie aktywności. Jest na to poprawka. Przeanalizuj dietę i określ, gdzie zmniejszyć ilość kalorii i dodaj aktywność do codziennego menu, aby spalać więcej kalorii. Jeśli te środki okażą się nieskuteczne, skonsultuj się z lekarzami, aby uzyskać więcej porad lub testów.