Η σχέση μεταξύ μώλωπας και ανεπάρκειας βιταμινών είναι καλά τεκμηριωμένη. Η έλλειψη ορισμένων βιταμινών στο σώμα μπορεί να κάνει κάποιον να γίνει πιο ευαίσθητος σε μώλωπες και μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερο χρόνο επούλωσης όταν εμφανιστούν μώλωπες. Η λήψη ορισμένων βιταμινών φαίνεται επίσης να βοηθά στην πρόληψη υπερβολικών μώλωπες σε πολλά άτομα.
Όσοι εμφανίζουν μώλωπες και συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών, όπως κόπωση, γενικά στερούνται μία από τις πολλές κύριες βιταμίνες. Η βιταμίνη C, η βιταμίνη D και η βιταμίνη Ε είναι συνήθως ελλιπή σε όσους μελανιάζουν εύκολα. Αν και όλα συνεργάζονται για να προωθήσουν την αναγέννηση και την επούλωση των ιστών, η βιταμίνη C είναι ο πιο κοινός ένοχος όταν πρόκειται για μώλωπες.
Υπάρχουν δύο βασικοί τρόποι για να ανακουφίσετε τους μώλωπες και την ανεπάρκεια βιταμινών. Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλιστεί ότι καταναλώνονται όλες οι απαραίτητες βιταμίνες. Οι διατροφικές πηγές βασικών βιταμινών περιλαμβάνουν πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πορτοκάλια, ντομάτες και καρότα. Η κατανάλωση τροφών πολλών διαφορετικών χρωμάτων είναι μια καλή τακτική.
Η βιταμίνη Κ είναι μια άλλη βιταμίνη που συχνά λείπει σε όσους μελανιάζουν εύκολα ή σοβαρά, και γενικά παράγεται στα έντερα από τα «καλά» βακτήρια που βρίσκονται φυσικά εκεί. Μερικές φορές αυτά τα βακτήρια, ή η χλωρίδα, μπορεί να κατακλυστούν από παθογόνα όπως τα «κακά» βακτήρια ή μαγιά, ή μπορεί να σκοτωθούν με την κατανάλωση ορισμένων τροφών. Αυτά μπορούν να αναπληρωθούν χρησιμοποιώντας ένα προβιοτικό συμπλήρωμα και αποφεύγοντας τροφές που σκοτώνουν φιλικά βακτήρια.
Η λήψη συμπληρώματος βιταμινών και μετάλλων μπορεί επίσης να αποτρέψει τους μώλωπες και τα προβλήματα ανεπάρκειας βιταμινών. Ο καλύτερος τύπος θα είναι με βάση τα τρόφιμα, που σημαίνει ότι τα θρεπτικά συστατικά προέρχονται από πραγματικές πηγές τροφίμων και όχι από συνθετικές βιταμίνες. Εάν αυτές δεν είναι διαθέσιμες, οι συνθετικές ποικιλίες θεωρούνται γενικά κατάλληλες. Οι υγρές βιταμίνες συχνά απορροφώνται καλύτερα από τον οργανισμό από τα χάπια και τις κάψουλες.
Όποιος αντιμετωπίζει σοβαρούς μώλωπες ή που παθαίνει εύκολα μώλωπες πρέπει να επικοινωνήσει με έναν γιατρό. Αν και η ανεπάρκεια βιταμινών είναι η πιο κοινή αιτία υπερβολικών μώλωπες, υπάρχουν ορισμένες σοβαρές ιατρικές παθήσεις που μπορεί επίσης να ευθύνονται. Ο καρκίνος και ο διαβήτης είναι και οι δύο πιθανές σοβαρές αιτίες μώλωπες και θα πρέπει να αποκλειστούν πριν ξεκινήσει η θεραπεία. Οι ασθενείς που λαμβάνουν οποιαδήποτε χωρίς ιατρική συνταγή ή συνταγογραφούμενα φάρμακα ή συμπληρώματα θα πρέπει να μιλήσουν με γιατρό ή φαρμακοποιό πριν λάβουν συμπληρώματα βιταμινών, ειδικά σε υψηλές δόσεις.