Οι διάφορες βιταμίνες για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας περιλαμβάνουν βιταμίνες Α, Ε, Β2, Β6, Β12, φολικό οξύ και βιταμίνη C. Η βιταμίνη Α είναι επίσης γνωστή ως ρετινόλη, η βιταμίνη Β2 ως ριβοφλαβίνη, η βιταμίνη Β6 ως πυριδοξίνη και η βιταμίνη Β12 ως κοβαλαμίνη. Αν και αυτές οι βιταμίνες είναι από τις πιο σημαντικές για κάθε τύπο φυσικής θεραπείας για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι άλλες βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας είναι σημαντικές για τη διατήρηση της υγείας των ματιών καθώς και ολόκληρου του σώματος.
Καθώς ένα άτομο γερνάει, συνήθως εμφανίζεται προοδευτική βλάβη στην ωχρά κηλίδα και οδηγεί σε απώλεια όρασης. Η ωχρά κηλίδα είναι το κεντρικό και πιο σημαντικό μέρος του αμφιβληστροειδούς, επομένως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η βιταμίνη Α, ή ρετινόλη, είναι από τις πιο ζωτικές βιταμίνες για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για το σχηματισμό φωτοϋποδοχέων στον αμφιβληστροειδή, οι οποίοι βοηθούν στη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης. Οι φωτοϋποδοχείς είναι νευρικά κύτταρα ευαίσθητα στο φως. Είναι σχεδόν πάντα προτιμότερο να καταναλώνει κανείς βιταμίνες που προέρχονται από υγιεινές τροφές όταν αναζητά βιταμίνες για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας ή οποιαδήποτε πάθηση υγείας.
Μεταξύ των καλύτερων πηγών αυτής της θρεπτικής ουσίας είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. κίτρινα λαχανικά, όπως τα καρότα. και κίτρινα φρούτα, όπως τα ροδάκινα. Η βιταμίνη Ε ωφελεί την υγεία των ματιών ενός ατόμου επειδή είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων, των δομικών στοιχείων κάθε ιστού του σώματος, από βλάβες από ουσίες γνωστές ως ελεύθερες ρίζες. Εμφανίζεται στη λίστα των βιταμινών για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας για πολύ καλούς λόγους. Η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας είναι βλάβη που εμφανίζεται με την πάροδο του χρόνου και σχεδόν πάντα προκύπτει όταν η διατροφή είναι ανεπαρκής σε αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Ε.
Καλές πηγές τροφής βιταμίνης Ε είναι τα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια και οι κρόκοι των αυγών. Η βιταμίνη Β2, ή ριβοφλαβίνη, απαιτείται για την υγιή συντήρηση των βλεννογόνων, όπως αυτές που καλύπτουν το στόμα. Τα μάτια είναι επίσης επενδεδυμένα με βλεννογόνους. Το γάλα, το τυρί, το ψάρι, το κρέας και τα αυγά είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης Β2.
Το φολικό οξύ και η βιταμίνη Β12 είναι βιταμίνες για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας επειδή παίζουν σημαντικό ρόλο στην ωρίμανση των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Όλοι οι ιστοί του σώματος τρέφονται από το αίμα που παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Η βλάβη στους ιστούς μπορεί να είναι προοδευτική ή να συμβεί σχεδόν ξαφνικά εάν υπάρχει πρόβλημα με το αίμα. Τα ζωικά προϊόντα όπως το γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα κρέατα, ιδιαίτερα το κόκκινο κρέας, είναι καλές πηγές βιταμίνης Β12. Το φυλλικό οξύ είναι άφθονο στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα.
Οι βιταμίνες Β12 και το φολικό οξύ εμφανίζονται στον κατάλογο των βιταμινών για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας λόγω της σημασίας τους στην ωρίμανση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και η βιταμίνη Β6 απαιτείται για το σχηματισμό αυτών των κυττάρων. Αυτή η θρεπτική ουσία υπάρχει σε αφθονία στα κειμήλια δημητριακά ολικής αλέσεως που έχουν φυτρώσει και σε προϊόντα που παρασκευάζονται από αυτά. Οι κόκκοι κειμηλίων περιλαμβάνουν ξόρκι, καμούτ και κριθάρι. Η βιταμίνη Β6 βρίσκεται επίσης στα ψάρια και τα όσπρια. Η βιταμίνη C είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας επειδή, όπως και η βιταμίνη Ε, είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό.