Η σύνδεση μεταξύ του άγχους και της απώλειας μνήμης είναι ότι ορισμένες από τις παρενέργειες που προέρχονται από τη συχνή εμπειρία άγχους μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια μνήμης. Όταν ένα άτομο βιώνει άγχος, απελευθερώνεται, μεταξύ άλλων, η ορμόνη του στρες, κορτιζόλη. Αυτή η ορμόνη του στρες εξυπηρετεί έναν απαραίτητο σκοπό στην καθημερινή ζωή, επιτρέποντας σε κάποιον να ανταποκρίνεται γρήγορα σε επικίνδυνες καταστάσεις και να παίρνει γρήγορες αποφάσεις. Εάν, ωστόσο, απελευθερώνεται συνεχώς στον εγκέφαλο, μπορεί να αρχίσει να επιβραδύνει την επικοινωνία μεταξύ των νευροδιαβιβαστών, οδηγώντας σε συχνότερο άγχος και ταυτόχρονη απώλεια μνήμης.
Το άγχος και η απώλεια μνήμης είναι πολύ συνηθισμένα, αλλά να έχετε κατά νου ότι αυτό γενικά υποβιβάζεται σε δυσκολία συγκέντρωσης ή ανάμνησης βραχυπρόθεσμων αντικειμένων. Η περιγραφή που χρησιμοποιείται συχνά είναι μια αίσθηση «ομίχλης του εγκεφάλου». Σημαντική απώλεια μνήμης, όπως η αδυναμία απομνημόνευσης ονομάτων, τοποθεσιών ή άλλων μακροπρόθεσμων λεπτομερειών θα πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως με έναν γιατρό, επειδή θα μπορούσε να είναι σημάδι ενός πιο σοβαρού προβλήματος. Η σύνδεση μεταξύ του άγχους και των προβλημάτων μνήμης συνήθως δεν είναι μόνιμη και εάν κάποιος λάβει θεραπεία για το άγχος και αρχίσει να αισθάνεται καλύτερα, η ικανότητα συγκέντρωσης και μνήμης των πραγμάτων θα πρέπει να επιστρέψει αρκετά γρήγορα.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το άγχος και η απώλεια μνήμης συνήθως εμφανίζονται ως αδυναμία συγκέντρωσης. Κάποιος μπορεί να διαπιστώσει ότι είναι δύσκολο να ακούσει μια παρουσίαση στη δουλειά ή ότι μπορεί να διαβάσει μια ολόκληρη παράγραφο ή σελίδα ενός email και να μην θυμάται τίποτα. Στη συνέχεια, όταν προσπαθείτε να ανακαλέσετε γεγονότα αργότερα, θα φαίνεται σαν να έχει συμβεί απώλεια μνήμης. Στην πραγματικότητα, όμως, οι αναμνήσεις δεν δημιουργήθηκαν ποτέ από την αρχή, επειδή ήταν αδύνατο να συγκεντρωθούμε στις πληροφορίες που μεταδίδονταν στον εγκέφαλο. Το επίμονο στρες, ακόμα κι αν δεν φαίνεται να συνοδεύεται από άγχος, μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα.
Οι κρίσεις πανικού μπορεί επίσης να προκαλέσουν απώλεια μνήμης, επειδή είναι τόσο συντριπτικές ενώ συμβαίνουν που είναι σχεδόν αδύνατο να επικεντρωθεί κανείς στο περιβάλλον του. Η εξάσκηση κάποιων τεχνικών χαλάρωσης, η παρακολούθηση συμβουλών με ψυχοθεραπευτή ή η λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων για τη μείωση του άγχους είναι όλες οι επιλογές για την πρόληψη του άγχους και της απώλειας μνήμης. Μπορεί επίσης να είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε συνειδητά σε τεχνικές συγκέντρωσης για να συνεχίσετε να κάνετε δουλειά και να μαθαίνετε νέα πράγματα ενώ βιώνετε άγχος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συμβουλές όπως η μείωση των περισπασμών, οι βαθιές αναπνοές από συχνά διαλείμματα για να πάτε για μια βόλτα ή να κάνετε κάποιες διατάσεις και να προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε εργασίες σε μικρές, διαχειρίσιμες μερίδες και όχι όλες ταυτόχρονα.