Η καρνιτίνη και η απώλεια βάρους έχουν συνδεθεί εδώ και καιρό από εκείνους που πιστεύουν ότι οι ιδιότητες μεταβολισμού του λίπους την καθιστούν αποτελεσματικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους και ενισχυτικό ενέργειας. Αν και οι επιστημονικές μελέτες αναμειγνύονται σχετικά με το εάν η καρνιτίνη – ένα αμινοξύ και αντιοξειδωτικό που παράγει φυσικά το σώμα – θα μπορούσε πραγματικά να ονομαστεί αποτελεσματικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους, είναι καλά κατανοητό ότι πράγματι βοηθά στη μετατροπή των λιπαρών οξέων σε ενέργεια. Οι συμπληρωματικές ποσότητες καρνιτίνης μπορεί να μειώσουν σε κάποιο βαθμό την περιεκτικότητα σε λίπος, αλλά οι μελέτες σε γενικές γραμμές δείχνουν ότι μια καλή διατροφή και ρουτίνα φυσικής κατάστασης είναι πιο αποδεδειγμένοι και αποτελεσματικοί παράγοντες απώλειας βάρους. Οι αρνητικές παρενέργειες που προκαλούνται από την καρνιτίνη είναι γενικά ήπιες παθήσεις του στομάχου, επομένως η δοκιμή της ως συμπλήρωμα άσκησης συνήθως δεν είναι επικίνδυνη. Παρόλα αυτά, μπορεί πάντα να υπάρχουν εξαιρέσεις, επομένως είναι συνετό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αλλάξετε δίαιτα.
Οι νεφροί ρυθμίζουν την ποσότητα καρνιτίνης που παράγει και χρησιμοποιεί το σώμα, κάτι που μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο οι συμπληρωματικές δόσεις ενδέχεται να μην χρησιμοποιηθούν από τον οργανισμό με μεγάλο αποτέλεσμα. τα νεφρά μπορεί απλώς να ξεπλύνουν αυτά που θεωρούν ότι είναι υπερβολικά επίπεδα καρνιτίνης. Άτομα των οποίων τα νεφρά παράγουν ελλιπή ποσότητα καρνιτίνης, ωστόσο, μπορεί να παρατηρήσουν μεγαλύτερα αποτελέσματα στο συνδυασμό σχημάτων καρνιτίνης και απώλειας βάρους. Όσοι έχουν έλλειψη καρνιτίνης θα πρέπει πιθανότατα να λαμβάνουν συμπληρώματα ακόμη και αν δεν προσπαθούν να χάσουν βάρος, καθώς μια υγιής ποσότητα του αμινοξέος είναι χρήσιμη για τη διατήρηση ενός ορισμένου επιπέδου μεταβολισμού και ενέργειας και μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο επικίνδυνης καρδιάς. συνθήκες.
Μερικοί λάτρεις της άσκησης συνδέουν το χτίσιμο των μυών με την καρνιτίνη και την απώλεια βάρους. Επιστημονικές μελέτες δεν έχουν αποκλείσει ότι η καρνιτίνη μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μυών, αλλά δεν έχουν ανακαλύψει ακριβώς αποτελέσματα που υποστηρίζουν συντριπτικά τον ισχυρισμό. Εάν η καρνιτίνη πράγματι βοηθά στην καύση λίπους καθώς και στην οικοδόμηση μυών, μια ενδιαφέρουσα πιθανότητα είναι ότι μπορεί να ακυρωθεί ως αποτελεσματικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους. Ο μυς ζυγίζει περισσότερο από το λίπος, πράγμα που σημαίνει ότι η αντικατάσταση του λίπους με τους μύες θεωρητικά θα πρόσθετε κιλά, δεν θα τα ρίξει. Φυσικά, υπάρχουν πολλοί που θα υποστήριζαν ότι η απόκτηση βάρους προσθέτοντας λίγη άπαχη μυϊκή μάζα είναι απολύτως υγιής, αλλά δεν θα υποστήριζε ακριβώς την ιδέα ότι η καρνιτίνη και η απώλεια βάρους πάνε μαζί.
Εάν σκέφτεστε να ακολουθήσετε ένα σχήμα καρνιτίνης και απώλειας βάρους, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Υπάρχουν διάφοροι τύποι συμπληρωμάτων καρνιτίνης, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν διαφορετικές αντιδράσεις σε άτομα. Για παράδειγμα, η ακετυλο-L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται γενικά για τη θεραπεία ψυχικών καταστάσεων όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ, ενώ η L-καρνιτίνη είναι αυτό που γενικά λαμβάνεται ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους. Οι γιατροί συνταγογραφούν επίσης μερικές φορές συμπληρώματα καρνιτίνης για καρδιακές παθήσεις. Τα άτομα που συμβουλεύονται τους γιατρούς τους μπορούν έτσι να κατανοήσουν καλύτερα ποιο συμπλήρωμα καρνιτίνης ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες τους. Γενικά δεν υπάρχουν σοβαρές αρνητικές παρενέργειες που προκαλούνται από την καρνιτίνη. οι παρενέργειες που εμφανίζονται συχνότερα είναι οι κράμπες στο στομάχι, η διάρροια και η ναυτία.