Ορισμένοι ειδικοί στην υγεία πιστεύουν ότι μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ της βιταμίνης D και της αύξησης βάρους. Οι άνθρωποι που δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D έχουν επίσης χαμηλά επίπεδα λεπτίνης, η οποία είναι μια βασική ορμόνη του εγκεφάλου. Η λεπτίνη συνδέεται άμεσα με την όρεξη και το μεταβολισμό κάποιου. Έτσι, όσοι έχουν χαμηλό επίπεδο λεπτίνης συχνά υποφέρουν από αυξημένη όρεξη και υποτονικό μεταβολισμό με αποτέλεσμα την αύξηση βάρους.
Η βιταμίνη D προέρχεται φυσικά από το ηλιακό φως. Όταν το φως του ήλιου αρχίζει να εξασθενεί κατά τους χειμερινούς μήνες, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να παίρνουν βάρος λόγω της έλλειψης ηλιοφάνειας. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με χαμηλό επίπεδο βιταμίνης D τείνουν να είναι υπέρβαρα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την καταπολέμηση της έλλειψης βιταμίνης D, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής στη διατροφή κάποιου και του να περνάει χρόνο έξω καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν επίσης να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους να διατηρήσουν μια υγιή ποσότητα λεπτίνης. Τα άτομα που επιλέγουν να λάβουν συμπλήρωμα βιταμίνης D δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερες από 2,000 IU (Διεθνείς Μονάδες) την ημέρα. Είναι επίσης μια σοφή ιδέα να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα σχήμα συμπληρώματος βιταμίνης D.
Η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D δεν οδηγεί απαραίτητα σε απώλεια βάρους. Παρόλο που η βιταμίνη D και η αύξηση βάρους συνδέονται, διάφοροι άλλοι παράγοντες επηρεάζουν την απώλεια βάρους. Ο συνδυασμός ενός συμπληρώματος βιταμίνης D με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Είναι μια κοινή παρανόηση ότι η βιταμίνη D δεν μπορεί να ληφθεί μέσω του ηλιακού φωτός κατά τους χειμερινούς μήνες. Η αλήθεια του θέματος είναι ότι το να περάσετε λίγο χρόνο έξω κατά τους χειμερινούς μήνες, 20 λεπτά ή περισσότερο, μπορεί να οδηγήσει σε επαρκή απορρόφηση της βιταμίνης D. Οι άνθρωποι που ζουν σε ζεστά κλίματα θα πρέπει να προσπαθούν να περνούν χρόνο έξω όσο το δυνατόν περισσότερο.
Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάθλιψη σε μερικούς ανθρώπους. Ορισμένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας πιστεύουν ότι η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει οξεία κατάθλιψη. Όπως και με τη βιταμίνη D και την αύξηση βάρους, η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη. Πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, είναι συνετό να αναζητήσετε την κατάλληλη φροντίδα για την ψυχική υγεία.
Όταν αγοράζετε συμπληρώματα βιταμίνης D, φροντίστε να αγοράσετε αυτές τις βιταμίνες από έναν αξιόπιστο λιανοπωλητή. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο ή σε φαρμακείο. Δεδομένου ότι ορισμένα συμπληρώματα δεν υπόκεινται σε ρύθμιση, είναι σημαντικό να επιλέξετε μια μάρκα που συνιστάται από τον γιατρό σας. Η βιταμίνη D και η αύξηση βάρους πάνε χέρι-χέρι, αλλά υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να καταπολεμηθεί αυτό το πρόβλημα. Μιλήστε με έναν γιατρό, μάθετε εάν τα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι μια καλή επιλογή και αφιερώστε χρόνο για να κατανοήσετε τη σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και της αύξησης βάρους.