Έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει θετική σχέση ανάμεσα στο λινέλαιο και την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τις μελέτες, τα υγιή λίπη που περιέχει είναι εξαιρετικά θρεπτικά και έτσι έχουν την ικανότητα να μειώνουν την επιθυμία για φαγητό. Είναι επίσης σε θέση να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας και να κάψουν τα περιττά λιποκύτταρα. Το λινέλαιο διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής και έλαιο ψυχρής έκθλιψης ή μπορεί να ληφθεί απευθείας από τους σπόρους.
Σύμφωνα με έρευνες, φαίνεται να είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που συνδέουν το λιναρόσπορο και την απώλεια βάρους, καθώς το λάδι έχει υψηλή αναλογία ωμέγα λιπαρών περίπου 1 έως 4 από ωμέγα-6 προς ωμέγα-3. Μια υγιής αναλογία θεωρείται ότι είναι περίπου 3 προς 1 ωμέγα-6 προς ωμέγα-3. Οι περισσότερες δίαιτες, ωστόσο, περιέχουν υπερβολικές ποσότητες ωμέγα-6, και ως εκ τούτου, το λάδι λιναρόσπορου είναι ευεργετικό για την αποκατάσταση υγιών επιπέδων ωμέγα-3. Μόλις ισορροπήσουν μεταξύ τους, τα υγιή έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση περισσότερης μυϊκής μάζας, η οποία με τη σειρά της βοηθά στην καύση των υπερβολικών θερμίδων και των λιποκυττάρων.
Όταν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετά υγιή λίπη και θρεπτικά συστατικά, αρχίζει να λαχταράει για ζαχαρούχα τρόφιμα, υδατάνθρακες και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ανθυγιεινά λιπαρά. Σε αυτή την περίπτωση, το λινέλαιο και η απώλεια βάρους συνδέονται για άλλη μια φορά καθώς το λάδι περιέχει απαραίτητα λίπη που βοηθούν στη μείωση της πείνας. Τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην αναπλήρωση του σώματος και ως εκ τούτου συμβάλλουν σε μια διαρκή αίσθηση πληρότητας μετά από ένα γεύμα. Ως αποτέλεσμα, η λαχτάρα για φαγητό και τα σνακ μειώνονται μεταξύ των γευμάτων.
Μελέτες έχουν βρει ότι το λιναρόσπορο είναι αποτελεσματικό στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Αυτή είναι μια άλλη σύνδεση μεταξύ του ελαίου λιναρόσπορου και της απώλειας βάρους, καθώς ο υψηλός μεταβολισμός αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας. Τα υψηλά επίπεδα ενέργειας ενθαρρύνουν περισσότερη άσκηση και άλλες δραστηριότητες καύσης λίπους, οι οποίες είναι απαραίτητες για την απώλεια βάρους. Μια άλλη αρετή που συνδέει το λάδι λιναρόσπορου και την απώλεια βάρους είναι ότι το λάδι δεν συσσωρεύεται στο σώμα όταν λαμβάνεται με μέτρο. Αντίθετα, τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει βοηθούν στην αύξηση της διάσπασης και της αποβολής των περιττών λιποκυττάρων.
Το λάδι λιναρόσπορου ψυχρής έκθλιψης μπορεί να αγοραστεί σε μπουκάλια και είναι κατάλληλο για χρήση σε σάλτσες για σαλάτες, smoothies και χυμούς φρούτων και λαχανικών. Διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα διατροφής ή απώλειας βάρους. Οι σπόροι είναι επίσης πλούσιοι με λάδι και μπορούν να αλεσθούν και να χρησιμοποιηθούν σε smoothies, ζύμες ψωμιού και άλλα τρόφιμα. Εκτός από το λάδι, οι σπόροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες καθαρίζουν τον πεπτικό σωλήνα και είναι επίσης χρήσιμοι για την απώλεια βάρους.