Όταν πρόκειται να κατανοήσουμε τι εμπλέκεται σε ένα υγιές επίπεδο χοληστερόλης στο σύστημα, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Το φύλο παίζει ρόλο στον υπολογισμό του ιδανικού επιπέδου χοληστερόλης, καθώς και των συγκεκριμένων μετρήσεων για την καλή και την κακή χοληστερόλη. Ακολουθούν ορισμένες γενικές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε εάν έχετε πρόβλημα ή εάν οι μετρήσεις της χοληστερόλης σας είναι εντός λογικών λογαριασμών.
Κάποτε, ο καθορισμός του ιδανικού επιπέδου χοληστερόλης δεν περιελάμβανε τίποτα περισσότερο από μια γενική ανάγνωση. Σε κάποιο βαθμό, αυτή η συνολική ανάγνωση εξακολουθεί να είναι κάπως ενδεικτική ενός υγιούς επιπέδου χοληστερόλης. Εάν η μέτρηση είναι κάτω από 200 mg/dL, υπάρχει μια καλή αλλαγή ότι είστε σε ασφαλές εύρος τιμών και δεν είναι πιθανό να αναπτύξετε καρδιακή νόσο. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να διερευνήσετε το επίπεδο χοληστερόλης με περισσότερες λεπτομέρειες για να προσδιορίσετε εάν υπάρχει μια υγιής ισορροπία μεταξύ καλής και κακής χοληστερόλης.
Η HDL, ή η χοληστερόλη υψηλής πυκνότητας, είναι ο καλός τύπος. Μια ιδανική ένδειξη χοληστερόλης για τους άνδρες θα ήταν τουλάχιστον 40 mg/dL, ενώ οι γυναίκες θα πρέπει να έχουν υγιή ένδειξη όχι μικρότερη από 50 mg/dL. Πολλοί γιατροί προτιμούν τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες να έχουν επίπεδα HDL που κυμαίνονται από 60 έως 80 mg/dl, σε συνδυασμό με χαμηλές τιμές κακής χοληστερόλης.
Η LDL, ή η χαμηλής πυκνότητας χοληστερόλη, θεωρείται ο κακός τύπος και είναι πιο πιθανό να είναι η βασική αιτία καρδιακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προσβολών. Το αντικείμενο με την LDL χοληστερόλη είναι να διατηρηθεί όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Ένα ιδανικό επίπεδο χοληστερόλης για την κακή χοληστερόλη θα ήταν μικρότερο από 100 mg/dL, αν και έως και 129 mg/dL θεωρείται εντός ενός φυσιολογικού εύρους.
Η διατήρηση ιδανικών αναλογιών χοληστερόλης σημαίνει να κάνετε μερικά βασικά βήματα για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Η μείωση των προϊόντων διατροφής που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη είναι μια αρχή. Η προσθήκη τροφών που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά θα βοηθήσει επίσης στη μείωση της κακής χοληστερόλης. Η τακτική άσκηση όχι μόνο βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων HDL που έχουν πέσει κάτω από το όριο των 40 mg/dL. Για τα άτομα που καπνίζουν, η διακοπή του καπνίσματος θα κάνει τεράστια διαφορά στα επίπεδα της LDL χοληστερόλης και θα βοηθήσει να επαναφέρει τη συνολική μέτρηση σε ένα αποδεκτό εύρος.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, χρειάζονται περισσότερα για να διορθωθεί μια ανισορροπία στα επίπεδα χοληστερόλης. Οι γιατροί μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια εξέταση αίματος για να καθορίσουν την αναλογία της HDL προς την LDL χοληστερόλη στο αίμα και να αποφασίσουν για μια πορεία θεραπείας. Σήμερα, υπάρχουν πολλά φάρμακα στην αγορά σήμερα που έχουν αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικά στην αύξηση των επιπέδων HDL (καλή χοληστερόλη) ενώ προάγουν τη μείωση των επιπέδων της LDL (κακής χοληστερόλης). Όταν λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες που παρέχονται από εξειδικευμένο ιατρό, είναι δυνατό να μεταβληθεί η αναλογία χοληστερόλης σε μια ισορροπία που είναι ενδεικτική του ιδανικού επιπέδου χοληστερόλης.