Μερικά από τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για ποδηλασία περιλαμβάνουν συμπλόκους Β και σύνθετους υδατάνθρακες. Πολλά μπορούν να βρεθούν σε τροφοδοτούμενη μορφή. Συμπληρώματα υποστήριξης αρθρώσεων συνιστώνται επίσης για ποδηλάτες. Μια καλή επιλογή θα ήταν η χονδροϊτίνη και η γλυκοζαμίνη. Τα συμπληρώματα διατροφής που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ευεργετικά και για την ποδηλασία.
Τα αμινοξέα υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και ενισχύουν την ενέργεια, και τα δύο είναι απαραίτητα για την ποδηλασία. Ένα αμινοξύ γνωστό ως γλουταμίνη είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα για ποδηλασία. Αυτό το συμπλήρωμα, που βρίσκεται γενικά σε τροφοδοτούμενη μορφή ή σε κάψουλες, μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές να χτίσουν μυς. Αυτά τα συμπληρώματα βρίσκονται γενικά σε καταστήματα υγείας και διατροφής.
Οι ειδικοί συστήνουν τους υδατάνθρακες ως ένα από τα ευεργετικά συμπληρώματα για τους ποδηλάτες. Τα συμπληρώματα υδατανθράκων μπορεί να είναι σε μορφή τροφοδοσίας και να αναμιγνύονται στο γάλα για ώθηση υψηλής ενέργειας. Επιπλέον, τα συμπληρώματα ηλεκτρολυτών μπορούν να συνδυαστούν με υδατάνθρακες. Τα συμπληρώματα ηλεκτρολυτών βοηθούν στην αναπλήρωση των χαμένων μετάλλων από την άσκηση, όπως το ποδήλατο.
Ένα άλλο από τα συνιστώμενα συμπληρώματα για ποδηλασία είναι η μονοϋδρική κρεατίνη. Αυτό το συμπλήρωμα θα βοηθήσει στην ενίσχυση της αντοχής. Αν και μπορεί να είναι επικίνδυνο σε περίπτωση κακής χρήσης, γενικά η μονοϋδρική κρεατίνη πιστεύεται ότι είναι ασφαλής εάν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες. Ορισμένοι ειδικοί στη φυσική κατάσταση ισχυρίζονται επίσης ότι η κρεατίνη βοηθά στην ενίσχυση των πνευματικών ικανοτήτων και της συγκέντρωσης.
Άλλα ευεργετικά συμπληρώματα για τους ποδηλάτες περιλαμβάνουν αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες C και Ε. Η βήτα καροτίνη μπορεί να είναι χρήσιμη και για τους ποδηλάτες. Για να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα, ωστόσο, οι ειδικοί πιστεύουν ότι μια σειρά από αυτά τα συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνεται για τουλάχιστον έξι μήνες.
Η λήψη ενός αντιφλεγμονώδους φαρμάκου όπως η ιβουπροφαίνη πριν από έναν αγώνα ή μια βόλτα με ποδήλατο, μπορεί να θεωρηθεί συμπλήρωμα για τους ποδηλάτες. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή και τον πόνο μετά την άσκηση. Συνιστάται στους αθλητές να χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα με μέτρο και σύμφωνα με τις οδηγίες.
Το ασβέστιο συνιστάται συχνά ως συμπλήρωμα για άτομα που κάνουν ποδήλατο, ιδιαίτερα για γυναίκες που συμμετέχουν σε αυτό το άθλημα. Η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου για ποδηλασία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης στις γυναίκες. Οι ειδικοί πιστεύουν επίσης ότι το ασβέστιο μπορεί να εξουδετερώσει την οστική απώλεια που μπορεί να συμβεί στους ποδηλάτες. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να είναι ένα καλό συμπλήρωμα για τους ποδηλάτες.
Υπάρχουν και άλλα διάφορα συμπληρώματα για το ποδήλατο. Το κιτρικό νάτριο λαμβάνεται μερικές φορές για να αυξήσει την αντοχή. Η κλενβουτερόλη είναι ένα άλλο συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει τους ποδηλάτες να μειώσουν το σωματικό λίπος. Το συνένζυμο Q10 μπορεί να λειτουργεί παρόμοια.
Ορισμένα συμπληρώματα που λαμβάνονται από ποδηλάτες μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως νευρικότητα ή αϋπνία. Άλλοι μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση σε ορισμένα άτομα. Πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα, είναι καλύτερο να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού.