Η παραμονή ενεργός μπορεί να ωφελήσει άτομα όλων των ηλικιών, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, των ενηλίκων και των ηλικιωμένων. Μερικά οφέλη ενός ενεργού τρόπου ζωής περιλαμβάνουν τη φυσική κατάσταση, την πνευματική εγρήγορση και τη θετική στάση. Η άσκηση πιστώνεται επίσης μερικές φορές με την αύξηση της ικανότητας του σώματος να καταπολεμά τις ασθένειες. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, υπολογίζεται ότι μόνο το 30 τοις εκατό των ενηλίκων ασκούνται σε τακτική βάση και σχεδόν το 40 τοις εκατό μπορεί να μην ασκείται καθόλου. Η παραμονή ενεργός μπορεί να ενσωματωθεί στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου μέσω δραστηριοτήτων όπως το περπάτημα.
Η παραμονή σωματικά δραστήρια μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερο επίπεδο αντοχής και ευελιξίας. Η σωματική δραστηριότητα μερικές φορές επιτρέπει στους ανθρώπους να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος και να τους βοηθήσουν να δείχνουν και να αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους. Μερικοί πιστεύουν ότι τα επίπεδα παιδικής παχυσαρκίας μπορεί να μειωθούν μέσω της αυξημένης σωματικής άσκησης. Η δραστηριότητα θα βοηθήσει επίσης να διατηρήσει τους μυς τονισμένους και μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματος. Οι ηλικιωμένοι που παραμένουν ενεργοί μπορεί να βελτιώσουν την ισορροπία τους, κάτι που θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο πτώσης και τραυματισμού.
Η σωματική δραστηριότητα συχνά οδηγεί σε περισσότερη ενέργεια, χαμηλότερα επίπεδα στρες και μια γενική αίσθηση ευεξίας. Μπορεί επίσης να μειώσει την κατάθλιψη και τα συναισθήματα άγχους. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να διεγείρει διάφορες χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μπορεί να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται πιο χαρούμενο και πιο χαλαρό από ό,τι πριν ασκηθεί. Εκείνοι που παραμένουν δραστήριοι απολαμβάνουν μερικές φορές μεγαλύτερη και πιο υγιή ζωή.
Η αερόβια άσκηση, η οποία αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, μπορεί να είναι αποτελεσματική στην πρόληψη ασθενειών. Η παραμονή ενεργή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή στην επιβράδυνση της εξάπλωσης της νόσου του Αλτσχάιμερ. Ένας ενεργός τρόπος ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και της οστεοπόρωσης. Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη είναι μερικές φορές λιγότερο συχνά μεταξύ εκείνων που παραμένουν ενεργοί. Έρευνες υποδεικνύουν ότι η εμφάνιση καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού μπορεί να μειωθεί εάν παραμείνετε ενεργοί.
Το να παραμείνετε δραστήριοι δεν περιλαμβάνει μόνο την άσκηση του σώματος. Η ενασχόληση με δραστηριότητες που διεγείρουν τον εγκέφαλο μπορεί επίσης να ωφελήσει τη συνολική υγεία ενός ατόμου. Η επίλυση σταυρόλεξων και των παιχνιδιών εύρεσης λέξεων μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μυαλό σας ευκρινές. Η πρόκληση του εγκεφάλου με τακτικό διάβασμα μπορεί επίσης να αυξήσει τη γνωστική λειτουργία και την κατανόηση. Η ενεργή κοινωνική ζωή και η αλληλεπίδραση με άλλους σε όλες τις ηλικίες μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει τον εγκέφαλο ευκρινές και να βελτιώσει τη διάθεση.
Παρά τα οφέλη της παραμονής δραστήριοι, πολλοί άνθρωποι ακολουθούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Οτιδήποτε απαιτεί κίνηση και προκαλεί έστω και ελαφρά αύξηση του καρδιακού παλμού μπορεί να είναι ευεργετικό. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένα μισάωρο περπάτημα με γρήγορο ρυθμό πέντε φορές την εβδομάδα μπορεί να τους βοηθήσει να αποκομίσουν τα οφέλη για την υγεία που συνδέονται με την παραμονή ενεργού. Το περπάτημα μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε, δεν απαιτεί εξειδικευμένο εξοπλισμό και είναι συνήθως ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους. Μπορεί να ενσωματωθεί στην καθημερινή ρουτίνα ενώ ψωνίζετε, κάνετε δουλειές του σπιτιού, ακόμα και βγάζετε τα σκουπίδια.