Τα περισσότερα ζευγάρια που προσπαθούν να συλλάβουν γνωρίζουν ήδη ότι το φολικό οξύ είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τις γυναίκες, επειδή μπορεί να αποτρέψει ορισμένες γενετικές ανωμαλίες. Μπορεί επίσης να υπάρχουν οφέλη από το φολικό οξύ για τους άνδρες. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες που λαμβάνουν τη συνιστώμενη ποσότητα φυλλικού οξέος κάθε μέρα τείνουν να έχουν υψηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων και μικρότερο αριθμό μη φυσιολογικών χρωμοσωμάτων από τους άνδρες που δεν το παίρνουν αρκετό. Αυτά τα πιθανά οφέλη γονιμότητας του φολικού οξέος για τους άνδρες έχουν οδηγήσει τους ειδικούς να πιστεύουν ότι μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό για τους άνδρες να βεβαιωθούν ότι λαμβάνουν αρκετό φολικό οξύ όσο και για τις γυναίκες, ιδιαίτερα εάν ένας άνδρας και η σύντροφός του προσπαθούν να αποκτήσουν μωρό. .
Ένας από τους καλύτερους τρόπους με τους οποίους μπορούν να επιτευχθούν τα οφέλη του φολικού οξέος για τους άνδρες είναι η κατανάλωση τροφών που το περιέχουν. Ορισμένες τροφές που έχουν πολύ φολικό οξύ είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα σκούρα πράσινα λαχανικά και τα πορτοκάλια. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τρώνε αρκετά από αυτά τα τρόφιμα κάθε μέρα, και εξαιτίας αυτού μπορεί να είναι απαραίτητο για ένα άτομο να λάβει ένα συμπλήρωμα. Το φολικό οξύ διατίθεται σε μορφή συμπληρώματος, αλλά είναι επίσης δυνατό να το βρείτε στις περισσότερες πολυβιταμίνες που διατίθενται χωρίς συνταγή. Σχεδόν όλες οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν πολύ φολικό οξύ.
Οι άνδρες που θέλουν να πάρουν ένα συμπλήρωμα σε μια προσπάθεια να αυξήσουν την πρόσληψη φυλλικού οξέος θα πρέπει να γνωρίζουν πόση ποσότητα χρειάζονται σε καθημερινή βάση. Η συνιστώμενη ποσότητα φυλλικού οξέος τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες είναι περίπου 400 μικρογραμμάρια την ημέρα. Είναι σημαντικό για όλους όσους λαμβάνουν συμπληρώματα φολικού οξέος να γνωρίζουν πόση ποσότητα παίρνουν από την τροφή που καταναλώνουν, επειδή η υπερβολική ποσότητα φυλλικού οξέος μπορεί να είναι κακό. Όταν ένα άτομο παίρνει μια πολυβιταμίνη που περιέχει μια ορισμένη ποσότητα φολικού οξέος και επίσης τρώει πολλές τροφές που το περιέχουν, μπορεί να παίρνει πολύ περισσότερο από αυτό που πραγματικά χρειάζεται.
Παρόλο που υπάρχουν οφέλη από το φολικό οξύ για τους άνδρες σχετικά με τη γονιμότητα και μια μικρότερη πιθανότητα γενετικών ανωμαλιών στα έμβρυα, υπάρχουν επίσης κίνδυνοι καρκίνου όταν καταναλώνεται υπερβολική ποσότητα φολικού οξέος. Κάποιος που παίρνει συμπληρώματα φολικού οξέος θα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή σε ποιες τροφές τρώει που είναι εμπλουτισμένες με βιταμίνες. Πολλά δημητριακά, μπάρες granola και άλλες τροφές πρωινού περιέχουν ήδη πολύ φολικό οξύ, και η κατανάλωση αυτών ενώ παίρνετε επίσης μια πολυβιταμίνη θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου σε ένα άτομο έως και 20%. Για να είναι ασφαλής, μπορεί να είναι καλύτερο για ένα άτομο που παίρνει συμπλήρωμα φυλλικού οξέος ή καθημερινή πολυβιταμίνη να αποφεύγει τα εμπλουτισμένα τρόφιμα και να προσπαθεί να λάβει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται είτε λαμβάνοντας συμπληρώματα μεμονωμένα είτε λαμβάνοντας τα από άλλα υγιή, μη εμπλουτισμένα τρόφιμα.