Τόσο η γιόγκα όσο και η ψυχοθεραπεία έχουν πολλά οφέλη στη συναισθηματική ευεξία των ατόμων. Οι πρακτικές μπορούν να συνδυαστούν για μεγαλύτερα οφέλη από ό,τι καθεμία από μόνες τους, επειδή καθώς η ένταση απελευθερώνεται από το σώμα, γίνεται ευκολότερο να ανοίξει κανείς για ψυχοθεραπεία. Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν μεγαλύτερη ικανότητα χαλάρωσης, ικανότητα να βλέπεις τον εαυτό σου πιο καθαρά και διαφορετικό τρόπο οργάνωσης μοτίβων σκέψης. Η γιόγκα και η ψυχοθεραπεία παρέχουν μεγαλύτερη ελευθερία στην ικανότητα θεραπείας από προηγούμενες σκέψεις, αναμνήσεις και συναισθηματικές πληγές που μπορούν να παραμείνουν στους ανθρώπους για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν αφεθούν χωρίς αμφισβήτηση.
Ορισμένοι τύποι γιόγκα μπορούν να γίνουν με πολύ ήπιο τρόπο για να καλλιεργήσουν την τρυφερότητα και την ευαλωτότητα στο άτομο που την ασκεί. Τα στυλ Κουνταλίνι και Χάθα της γιόγκα χρησιμοποιούνται συχνά στη γιόγκα και την ψυχοθεραπεία, επειδή η έμφαση δίνεται στην εργασία της αναπνοής και στα ενεργειακά κέντρα του σώματος, αντί να κινούνται γρήγορα για να αποκτήσουν φόρμα. Η αναπνοή αργά και διαλογιστικά ενώ κινείστε σε στάσεις γιόγκα παρέχει το πλεονέκτημα της χαλάρωσης στο άτομο που την ασκεί. Αυτό είναι χρήσιμο όταν η γιόγκα και η ψυχοθεραπεία γίνονται μαζί γιατί πολλοί άνθρωποι νιώθουν νευρικότητα όταν αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους σε ένα βαθύτερο επίπεδο από το κανονικό. Εάν ένα άτομο είναι χαλαρό από το να κάνει γιόγκα, γίνεται πιο πρόθυμο να μιλήσει για θέματα που διαφορετικά δεν θα μπορούσαν να αντιμετωπιστούν.
Όταν η γιόγκα ασκείται πριν ή κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας, το άτομο είναι σε θέση να αποκτήσει βαθύτερη διαύγεια μέσω της επίγνωσης του σώματος. Δεδομένου ότι το σώμα και το μυαλό είναι συνδεδεμένα, όταν η ενέργεια απελευθερώνεται από το σώμα με σκόπιμα τρόπο, το άτομο είναι σε θέση να συνδεθεί με τα συναισθήματα που νιώθει στην παρούσα στιγμή. Εάν ο ψυχοθεραπευτής έχει εκπαιδευτεί στη συμβουλευτική και στη γιόγκα, μπορεί να εκμεταλλευτεί αυτή την επίγνωση της παρούσας στιγμής για να αναδείξει ιδέες στον πελάτη του. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιφανείες μέσα σε ένα άτομο σχετικά με τον λόγο που υποβάλλεται σε ψυχοθεραπεία.
Πολλοί άνθρωποι έχουν αρνητικά μοτίβα να τρέχουν στο μυαλό τους πολλές φορές και η γιόγκα βοηθά να σταματήσουν τέτοιου είδους σκέψεις και να τις αντικαταστήσουν με ευγένεια, ακόμα κι αν τα συναισθήματα που βιώνουν είναι αρνητικά. Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να εμποδίζουν την εμπειρία των συναισθημάτων επειδή μπορεί να είναι επώδυνα και τρομακτικά. Μόλις ένα άτομο μεταφερθεί σε έναν ασφαλή και ήπιο χώρο λόγω της γιόγκα και της ψυχοθεραπείας, μπορεί να βιώσει τα συναισθήματα και να τους επιτρέψει να θεραπευτούν.