Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη δέσμευση σε ένα πρόγραμμα άσκησης σχεδιασμένο για Tae Bo, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής αντοχής. Η απόκτηση καλύτερου μυϊκού τόνου ενώ καίγονται θερμίδες είναι ένα άλλο πλεονέκτημα αυτής της προπόνησης υψηλής έντασης. Το Tae Bo περιλαμβάνει επίσης το πλεονέκτημα της ευελιξίας, καθώς αυτό το άθλημα ενσωματώνει αερόμπικ χορού, πολεμικές τέχνες, καρδιο-μποξ και υπερβατικό διαλογισμό. Η πνευματική επίγνωση και η αυτοάμυνα μπορούν επίσης να αποκτηθούν από την πρακτική.
Τα πολλά πλεονεκτήματα της συμμετοχής στο Tae Bo πηγάζουν από το γεγονός ότι η πειθαρχία έχει χαμηλό αντίκτυπο και παρέχει μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Επειδή πρόκειται για αερόβια άσκηση, η καρδιά και οι πνεύμονες θα ωφεληθούν από αυτήν. Ως βασικό πρόγραμμα προπόνησης, βοηθά το άτομο να χρησιμοποιήσει σχεδόν κάθε μυϊκή ομάδα.
Το να βαρεθείτε με μια ρουτίνα άσκησης είναι λιγότερο πιθανό με αυτήν την άσκηση επειδή υπάρχουν πολλές μορφές άσκησης που ενσωματώνονται στο άθλημα. Για όσους απολαμβάνουν τον χορό, το Tae Bo είναι ένας καλός τρόπος για να απολαύσετε. Όσοι προτιμούν κάποια μορφή αυτοάμυνας μπορούν να εκτιμήσουν πώς το καράτε και το kickboxing συνδυάζονται καλά με το πρόγραμμα.
Όσοι απολαμβάνουν ομαδική συμμετοχή μπορούν να επωφεληθούν από αυτό το πρόγραμμα. Αυτό μπορεί να γίνει σε ομαδικό περιβάλλον, με οπουδήποτε από πέντε έως 20 ή περισσότερους συμμετέχοντες. Το Tae Bo μπορεί επίσης να απολαύσει ως μια συνεδρία ένας προς έναν με έναν προπονητή, ακόμη και ως ένα μοναχικό άθλημα μόλις μάθουν τις τεχνικές. Ωστόσο, συνιστάται πάντα να ελέγχετε με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα σωματικής άσκησης.
Το όνομα προέρχεται από το ακρωνύμιο του όρου «απόλυτη επίγνωση εξαιρετική υπακοή σώματος». Η πειθαρχία σχεδιάστηκε για να ωφελήσει τους συμμετέχοντες όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης. Οι πτυχές αυτού του αθλήματος, το οποίο εισήχθη για πρώτη φορά από τον άσο του καράτε Billy Blanks στα τέλη της δεκαετίας του 1980, συνδυάζουν ψυχική, πνευματική και σωματική ευεξία.
Αυτό το άθλημα περιλαμβάνει στοιχεία αυτοάμυνας. Ο Tae Bo διδάσκει τεχνικές για να προφυλαχθείτε από επίδοξους επιτιθέμενους. Υπάρχουν κάποια άτομα με σωματικές συνθήκες που μπορεί να ωφεληθούν ιδιαίτερα από αυτό το άθλημα. Ένα πρόσθετο όφελος μπορεί να είναι η βελτιωμένη κινητικότητα και ευελιξία των αρθρώσεων. Όσοι υποφέρουν από δυσκαμψία των αρθρώσεων ή ήπιες μορφές αρθρίτιδας μπορεί να βρουν βελτίωση με μια τακτική ρουτίνα.