Τα σχοινιά έχουν από καιρό διπλή ζωή τόσο ως παιδικό παιχνίδι όσο και ως σοβαρός εξοπλισμός γυμναστικής. Τα σχοινιά άλματος χρησιμοποιούνται τόσο από άτομα όσο και από ομάδες παιδιών που κουνούν ένα μακρύτερο σχοινί και κάνουν εξειδικευμένα μοτίβα άλματος, όπως το Double Dutch. Αν και τα σχοινιά άλματος έχουν κατασκευαστεί από μια ποικιλία υλικών με την πάροδο των ετών, συμπεριλαμβανομένων παλαιών κομματιών από άπλωμα, τα νάιλον σχοινιά άλματος έχουν γίνει πιο δημοφιλή. Αυτό μπορεί επειδή ένα νάιλον σχοινί άλματος συνδυάζει όλα τα πλεονεκτήματα των σχοινιών άλματος γενικά με όλα τα πλεονεκτήματα της χρήσης του νάιλον ειδικότερα.
Το σχοινάκι είναι μια άσκηση που παρέχει μια σειρά από πλεονεκτήματα που ισχύουν εξίσου, είτε χρησιμοποιεί νάιλον σχοινί άλματος είτε οποιοδήποτε άλλο είδος. Πρώτα απ ‘όλα, είναι ένας πολύ φθηνός τρόπος άσκησης. Δεύτερον, το άλμα μόνος του απαιτεί πολύ λίγο χώρο και μπορεί να γίνει τόσο σε εσωτερικό όσο και σε εξωτερικό χώρο. Τρίτον, σύμφωνα με τον Δρ Daniel W. Barry από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο στο Ντένβερ, το άλμα πάνω-κάτω – εάν κάποιος είναι αρκετά υγιής για να το κάνει – πιστεύεται ότι είναι η καλύτερη άσκηση για τη διατήρηση της υγείας των οστών και επίσης συχνά βοηθά στην ισορροπία.
Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας λέει ότι το σχοινάκι καίει 750 θερμίδες την ώρα. Σύμφωνα με τον Brian Peeler, προπονητή στο Bravo show Workout, το άλμα με σχοινί χρησιμοποιεί τις γάμπες, τους ώμους, τους δελτοειδή μύες, τους κοιλιακούς, τους τετρακέφαλους και τους μηριαίους, εκτός από άλλους μύες που βοηθούν στη σταθεροποίηση του σώματος. Οι μπόξερ είναι γνωστοί για τη χρήση σχοινιών άλματος ως εργαλείο προπόνησης.
Όσον αφορά τη χρήση ενός υφαντού σχοινιού άλματος από νάιλον σε αντίθεση με ένα δερμάτινο ή βαμβακερό σχοινί άλματος ή ένα σχοινί ταχύτητας ή σχοινί με χάντρες, υπάρχουν ορισμένα σαφή πλεονεκτήματα. Πρώτον, ένα νάιλον σχοινί άλματος είναι φθηνό. Είναι δυνατό να δαπανηθούν $60 δολάρια ΗΠΑ (USD) για ένα σχοινί άλματος, αλλά μπορεί κανείς να πάρει ένα νάιλον σχοινί άλματος για πολύ λιγότερο. Δεύτερον, δεν είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο που κάνει άλμα με ταχύτητα ή μαθαίνει μια νέα δεξιότητα να χτυπήσει τον εαυτό του. Αυτό θα βλάψει λιγότερο με ένα υφαντό σχοινί. Τα νάιλον σχοινιά άλματος δεν τεντώνουν ούτε γρυλίζουν όπως τα δερμάτινα, ούτε ξεφτίζουν όπως τα βαμβακερά σχοινιά.