Όταν βρίσκεστε στην αγορά ενός σταθμισμένου σχοινιού άλματος, η καλύτερη αγορά είναι αυτή που καλύπτει τις ανάγκες σας. Ένα άτομο που είναι ήδη πολύ σε φόρμα θα επωφεληθεί από ένα βαρύτερο σχοινί άλματος, ενώ εκείνος που μόλις ξεκινάει ένα νέο πρόγραμμα σχοινιού άλματος θα θέλει ένα ελαφρύτερο σχοινάκι. Καθώς αυξάνεται η δύναμη του άνω μέρους του σώματος και η καρδιαγγειακή αντοχή, τόσο αυξάνεται το βάρος του σχοινιού άλματος. Είναι καλύτερο να πάρετε ένα σχοινί άλματος όπου το βάρος είναι στο σχοινί και όχι στις λαβές για να αποτρέψετε την καταπόνηση του ώμου, του καρπού και των χεριών. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει μια περιστρεφόμενη άρθρωση μεταξύ των λαβών και του σχοινιού για να αποτρέψετε πρόσθετες καταπονήσεις του σώματος και να εξαλείψετε την τριβή κατά τις μεγαλύτερες ταχύτητες άλματος.
Τα σχοινιά άλματος είναι κατασκευασμένα με διαφορετικά υλικά και ποικίλλουν σε μήκος για να φιλοξενήσουν διαφορετικά επίπεδα δραστηριότητας. Για έναν μόνο χρήστη, οι λαβές του σχοινιού πρέπει να φτάνουν στο επίπεδο της μασχάλης. Τα περισσότερα σχοινιά μπορούν να κοπούν για να εφαρμόζουν σωστά το βραχυκυκλωτήρα. Το εξωτερικό άλμα σχοινιού πρέπει να γίνεται με ένα σχοινί κατασκευασμένο από ανθεκτικό υλικό, όπως πλαστικό. Για σχοινί άλματος εσωτερικού χώρου, είναι πιο κατάλληλο ένα νάιλον ή δερμάτινο σχοινί άλματος.
Το σχοινάκι είναι μια εξαιρετική άσκηση για το άνω μέρος του σώματος και την καρδιαγγειακή άσκηση που χρησιμοποιείται από πολλούς αθλητές. Το σχοινάκι μπορεί να είναι μια εξαιρετική άσκηση προθέρμανσης και χρησιμοποιείται επίσης ως εργαλείο προετοιμασίας και καρδιαγγειακής αντοχής. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι οι προπονήσεις με βαρύ σχοινάκι είναι μόνο για μπόξερ και kickboxers, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Δρομείς, κολυμβητές, ποδοσφαιριστές και άλλοι αθλητές αθλημάτων επωφελούνται επίσης από αυτήν την άσκηση για να αυξήσουν τη δύναμη, την αντοχή και την ισορροπία του άνω μέρους του σώματος και να βελτιώσουν τα επίπεδα απόδοσης. Χρησιμοποιώντας ένα ζυγισμένο σχοινί άλματος και προσθέτοντας μερικές περιστροφές του κορμού, ψηλές άρσεις γονάτων και λακτίσματα, ο άλτης μετατρέπει τη δραστηριότητα σε μια ολοκληρωμένη ρουτίνα άσκησης για όλο το σώμα.
Οι εγκαταστάσεις γυμναστικής σε όλο τον κόσμο ενσωματώνουν ασκήσεις με σταθμισμένο σχοινάκι ως το καρδιαγγειακό μέρος μιας ρουτίνας προπόνησης. Οι ειδικοί λένε ότι το άλμα με σχοινί με μεγαλύτερη ταχύτητα μπορεί να κάψει τόσες θερμίδες όσες και το τρέξιμο, αλλά δεν προκαλεί τόσο μεγάλο αντίκτυπο στα γόνατα και τους αστραγάλους. Ένα σταθμισμένο σχοινί άλματος προσθέτει στα οφέλη της καύσης θερμίδων. Το σχοινάκι είναι μια εξαιρετική προπόνηση για πολυάσχολους ανθρώπους, επειδή είναι μια αποτελεσματική δραστηριότητα καύσης θερμίδων και οικοδόμησης μυών και μπορεί να γίνει σε σύντομο χρονικό διάστημα. Χρησιμοποιήστε ένα βαρύ σχοινί άλματος ανάμεσα σε άλλες πιο επίπονες ασκήσεις για να αποκτήσετε μια διασταυρούμενη προπόνηση ή μια ολοκληρωμένη ρουτίνα προπόνησης.
Χρησιμοποιώντας ένα ζυγισμένο σχοινί, είναι πιο εύκολο να επιτευχθούν διάφορα στυλ και κόλπα με σχοινί άλματος. Ένας έμπειρος άλτης με σχοινί μπορεί να εκτελέσει παραλλαγές του παραδοσιακού άλματος σταυρώνοντας το ένα χέρι μπροστά από το άλλο, σχηματίζοντας ένα Χ και πηδώντας από τη μέση του σχοινιού. Μπορεί να κουνάει το σχοινί από πλευρά σε πλευρά πριν πηδήξει. Το άλμα προς τα πίσω είναι επίσης μια διασκεδαστική και εύκολη παραλλαγή του παραδοσιακού στυλ. Οι επαγγελματίες σχοινοφόροι μπορούν να εκτελέσουν μια ποικιλία από κόλπα που θα εντυπωσιάσουν το κοινό όλων των ηλικιών.