Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης μπορεί να είναι τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Από τη φυσική πλευρά, οι άνθρωποι συχνά βιώνουν δίψα, ξηρό δέρμα και μάτια, ζάλη και κόπωση. Είναι επίσης σύνηθες φαινόμενο τα ούρα να επιβραδύνουν και να αποκτούν πολύ πιο σκούρο χρώμα, συνήθως ως συνέπεια της προσπάθειας του σώματος να εξοικονομήσει νερό. Τα συναισθηματικά συμπτώματα συχνά περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα και εναλλαγές της διάθεσης. Η θεραπεία της πάθησης είναι συχνά τόσο εύκολη όσο η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού, αλλά το πρόβλημα είναι συχνά πιο δύσκολο να λυθεί όσο περισσότερο διαρκεί. Οι χρόνιες ή πραγματικά σοβαρές περιπτώσεις συνήθως χρειάζονται ιατρική αντιμετώπιση, συχνά με ενδοφλέβια ενστάλαξη. Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψουν οι άνθρωποι αυτού του είδους το αποτέλεσμα είναι να γνωρίζουν τα πρώιμα συμπτώματα και να φροντίζουν να πίνουν αρκετό νερό και άλλα ενυδατικά υγρά κάθε μέρα.
Βασικά για το υγρό σώματος
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περίπου 70% νερό και το νερό είναι απαραίτητο για τη λειτουργία σχεδόν κάθε σωματικής λειτουργίας. Η παραγωγή αίματος εξαρτάται από αυτό, όπως και η πέψη. Είναι επίσης κρίσιμο για τη διατήρηση της σωστής χημείας του εγκεφάλου. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το επίπεδο του νερού στο σώμα μειώνεται. Χημικές ουσίες όπως το αλάτι και το κάλιο πέφτουν σε ακανόνιστο επίπεδο όταν συμβαίνει αυτό, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από διαφορετικές παρενέργειες και συμπτώματα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, χρειάζεται μόνο μια πολύ μικρή μείωση στο ποσοστό της στάθμης του νερού του σώματος για να εμφανιστούν προβλήματα.
Οι ήπιες περιπτώσεις χαρακτηρίζονται γενικά από απώλεια περίπου 1 έως 2% των σωματικών υγρών που μπορεί εύκολα να διορθωθεί απλά πίνοντας ένα ποτήρι νερό. Οι μέτριες περιπτώσεις, οι οποίες συνήθως ορίζονται ως απώλεια περίπου 3 έως 5% των σωματικών υγρών, μπορεί να είναι αρκετά αισθητές και μπορεί να οδηγήσουν σε αίσθημα αδυναμίας και λήθαργου.
Οι σοβαρές περιπτώσεις, που χαρακτηρίζονται από απώλεια περίπου 10% των σωματικών υγρών, είναι συνήθως εξαιρετικά επικίνδυνες και μπορεί να είναι θανατηφόρες. Οι πάσχοντες πρέπει συνήθως να νοσηλεύονται για να λάβουν επαρκή επανυδάτωση μέσω ενδοφλέβιας ενστάλαξης. Το πόσιμο νερό δεν αρκεί συνήθως σε αυτές τις περιπτώσεις, καθώς η πάθηση μπορεί να προκαλέσει «σοκ» στους ανθρώπους – ένας ιατρικός όρος που συνήθως σημαίνει ότι τα κύρια όργανα και συστήματα του σώματος βρίσκονται σε ένα μοτίβο συγκράτησης. Τα άτομα σε αυτή την κατάσταση συχνά δεν μπορούν να απορροφήσουν νερό μέσω της πεπτικής οδού, αλλά τα αλατούχα διαλύματα που τροφοδοτούνται απευθείας στην κυκλοφορία του αίματός τους μπορούν να λειτουργήσουν για να αντιστρέψουν την κατάσταση και να επαναφέρουν την υγεία.
Φυσική ξηρότητα
Ένα από τα πρώτα πράγματα που βιώνουν οι περισσότεροι αφυδατωμένοι άνθρωποι είναι η δίψα. Ο λαιμός τους μπορεί να αισθάνεται ξηρός και τα χείλη τους να σκασθούν. Είναι επίσης συνηθισμένο τα μάτια να αισθάνονται φαγούρα ή ξηρότητα. Όταν το σώμα τρέχει με μειωμένη ποσότητα νερού, συνήθως αρχίζει να εκτρέπει υγρά από υγρές, υγρές περιοχές όπως το στόμα και τα μάτια και στέλνει αυτό το νερό σε μέρη όπου μπορεί να χρειαστεί περισσότερο, ιδιαίτερα στα ζωτικά όργανα. Η ξηρότητα του δέρματος είναι επίσης συχνή, αν και συχνά διαρκεί μερικές ημέρες για να εμφανιστεί.
Ζάλη και κόπωση
Οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται επίσης ζάλη, ειδικά όταν στέκονται απότομα. Μπορεί επίσης να εμφανίσουν κρίσεις έντονης κόπωσης ή λήθαργου. Οι πονοκέφαλοι είναι επίσης συχνοί. Όσο περισσότερο ένα άτομο έχει έλλειμμα υγρών, τόσο πιο σοβαρά είναι πιθανό να γίνουν αυτά τα συμπτώματα. Οι άνθρωποι που υποφέρουν για μεγάλο χρονικό διάστημα συχνά παραπονιούνται για πόνο στο κεφάλι, θολή όραση και λιποθυμίες.
Αλλαγές ούρων
Το έλλειμμα υγρών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλή παραγωγή ούρων και ούρα με σκούρο χρώμα. Η ούρηση είναι ο τρόπος του σώματος να αποβάλλει τα υπερβολικά υγρά και τις διαλυτές ενώσεις, αλλά όταν το νερό είναι σπάνιο, αυτό το είδος αποβολής συχνά αντιμετωπίζεται ως κάτι σαν πολυτέλεια. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα νεφρά, τα οποία χειρίζονται τη διαδικασία, κατανέμουν συνήθως μόνο την ελάχιστη ποσότητα νερού που απαιτείται και το αποτέλεσμα είναι συχνά ούρα που είναι σκούρα κίτρινα και πιθανώς ακόμη και σκουριασμένα. Συχνά έχει μια μυρωδιά κατάταξης, μπορεί να είναι επώδυνη και μπορεί να αφήσει στους ανθρώπους μια αίσθηση καψίματος.
Ευερεθιστότητα και εναλλαγές διάθεσης
Οι άνθρωποι που δεν παίρνουν αρκετό νερό είναι επίσης συχνά πιο επιρρεπείς σε εναλλαγές της διάθεσης και σε περιόδους ευερεθιστότητας και θλίψης. Τα επίπεδα του νερού επηρεάζουν το κέντρο διάθεσης του εγκεφάλου και μια ανισορροπία μπορεί να αλλάξει προσωρινά τις αντιλήψεις και τις αντιδράσεις των ανθρώπων. Αυτά τα συμπτώματα είναι συχνά τα πιο έντονα σε όσους υποφέρουν ήδη από άγχος ή κατάθλιψη.
Συμβουλές πρόληψης
Η διάγνωση της απώλειας υγρών μπορεί να καθοριστεί με βάση μια ανάλυση αίματος και ούρων ή μπορεί να αποκαλυφθεί απλώς με την παρατήρηση ορισμένων οπτικών συμπτωμάτων. Η απώλεια υγρών μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα. Οι ασθένειες, τα ζεστά κλίματα και η έντονη άσκηση είναι συνηθισμένοι ένοχοι. Η κατανάλωση πολλών αλμυρών τροφών ή υγρών αφυδάτωσης όπως το αλκοόλ ή τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη μπορεί επίσης να ευθύνονται.
Οι άρρωστοι, οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα και ως εκ τούτου θα πρέπει να πίνουν πολλά υγρά. Ωστόσο, ακόμη και ο υγιής ενήλικας πρέπει να λαμβάνει αρκετό νερό κάθε μέρα. Δεν υπάρχει συνήθως κάποια καθορισμένη φόρμουλα ή «μαγικός αριθμός», αλλά η σκόπιμη κατανάλωση νερού, χυμού και άλλων μη καφεϊνούχων, μη αλκοολούχων ποτών συνιστάται ευρέως. Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν νερό, ιδιαίτερα φρούτων και λαχανικών, μπορεί επίσης να βοηθήσει.