Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν πάρετε σελήνιο για τα μαλλιά. Τόσο η ανεπάρκεια όσο και η υπερδοσολογία σεληνίου μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στα μαλλιά και συχνά να οδηγήσουν σε τριχόπτωση. Στις σωστές ποσότητες, ωστόσο, το σελήνιο φαίνεται να είναι ευεργετικό για τα μαλλιά και μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών, ενώ εξαλείφει τα προβλήματα πιτυρίδας. Τα τρόφιμα που καλλιεργούνται σε χώμα πλούσιο σε σελήνιο και συμπληρώματα σεληνίου μπορούν να βοηθήσουν στην εξασφάλιση υγιών επιπέδων σεληνίου για καλή υγεία των μαλλιών.
Ένα από τα οφέλη του σεληνίου για τα μαλλιά είναι ότι βοηθά στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών. Το σελήνιο χρησιμοποιείται για την παραγωγή σεληνοπρωτεϊνών, οι οποίες βοηθούν στη διέγερση του θύλακα των τριχών προκειμένου να ενθαρρύνουν νέα και υγιή τριχοφυΐα. Μια ανεπάρκεια σεληνίου μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερες σεληνοπρωτεΐνες, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε ασυνήθιστη ανάπτυξη των θυλάκων των τριχών, μειωμένη ανάπτυξη και απώλεια μαλλιών.
Ένα άλλο πλεονέκτημα του σεληνίου για τα μαλλιά είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και εξάλειψη της πιτυρίδας. Συχνά ενσωματώνεται σε ειδικά σχεδιασμένα προϊόντα μαλλιών με τη μορφή θειούχου σεληνίου για την εξάλειψη των προβλημάτων πιτυρίδας. Ένα από τα μειονεκτήματα της χρήσης αυτών των προϊόντων είναι ότι το σουλφίδιο του σεληνίου μπορεί να γίνει τοξικό ή να εξατμιστεί από το προϊόν. Ως αποτέλεσμα, τα προϊόντα μπορεί να γίνουν αναποτελεσματικά και ακόμη και επικίνδυνα. Για να αποφευχθεί αυτό, τα προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιηθούν πριν λήξουν.
Είναι σημαντικό να μην κάνετε υπερδοσολογία όταν χρησιμοποιείτε σελήνιο, καθώς αυτό μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στα μαλλιά. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σεληνίου είναι 55 μικρογραμμάρια (mcg) για ενήλικες και μεταξύ 20 και 40 mcg για παιδιά κάτω των 14 ετών. Για ιατρικούς σκοπούς, ωστόσο, μπορεί να ληφθεί σε μεγαλύτερες δόσεις έως 400 mcg την ημέρα, υπό την προϋπόθεση ότι λαμβάνεται σε βραχυπρόθεσμη βάση. Μερικές από τις αρνητικές παρενέργειες σεληνίου περιλαμβάνουν την τριχόπτωση και ασυνήθιστες αλλαγές στην υφή των μαλλιών.
Εκτός από τα συμπληρώματα, οι διαιτητικές πηγές σεληνίου είναι επίσης μια επιλογή και ο κίνδυνος υπερδοσολογίας είναι ελάχιστος. Μερικές καλές πηγές είναι οι ξηροί καρποί της Βραζιλίας, τα μανιτάρια και πολλά φρούτα και λαχανικά. Πολλά κρέατα, αυγά και ζυμωμένα τρόφιμα είναι επίσης καλές πηγές.
Η λήψη σεληνίου για τα μαλλιά μπορεί επίσης να έχει πολλά άλλα οφέλη. Μερικά από τα οφέλη του σεληνίου περιλαμβάνουν προστασία από καρκίνο και καρδιακές παθήσεις. Λειτουργεί επίσης ως ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη διακοπή των επιπτώσεων των επιβλαβών ελεύθερων ριζών που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα των ιστών. Οι ελλείψεις σεληνίου έχουν συνδεθεί με αρθρίτιδα και οστεοαρθρίτιδα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το σελήνιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την αναστροφή της κατάστασης.