Η μάκα είναι ένα φυτό, εγγενές στις Κεντρικές Άνδεις, του οποίου η ρίζα πιστεύεται ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Όταν χρησιμοποιείτε μάκα για γυναίκες, το φυτό πιστεύεται ότι αυξάνει τη λίμπιντο, αυξάνει τη γονιμότητα και ανακουφίζει από τα προβλήματα της περιόδου. Το Maca μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να αυξήσει την ενέργεια και να βελτιώσει τη διάθεση σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Ενώ γενικά πιστεύεται ότι είναι ασφαλές, λίγα είναι γνωστά σχετικά με τις πιθανές αλληλεπιδράσεις του μάκα και τις μακροπρόθεσμες παρενέργειες.
Μία από τις κύριες χρήσεις της μάκα για τις γυναίκες είναι η αύξηση της λίμπιντο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μάκα μπορεί να αυξήσει τη λίμπιντο σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό στην ενίσχυση της σεξουαλικής λειτουργίας σε γυναίκες που λαμβάνουν εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Ενώ δεν έχει υπάρξει αρκετή έρευνα από το 2011 για να προσδιοριστεί οριστικά η αποτελεσματικότητα της μάκα για τις γυναίκες, πολλοί αναφέρουν ότι το βότανο είναι ευεργετικό στην αύξηση της λίμπιντο.
Μια άλλη κοινή χρήση της μάκας για τις γυναίκες είναι η αύξηση της γονιμότητας. Αν και η μάκα χρησιμοποιείται συχνότερα για την αύξηση της ποιότητας και της κινητικότητας του σπέρματος στους άνδρες, το βότανο πιστεύεται επίσης ότι υποστηρίζει τη γονιμότητα στις γυναίκες. Ενώ η έρευνα είναι περιορισμένη από το 2011, μια μελέτη βρήκε τη μάκα επιτυχή στην αύξηση του μεγέθους της γέννας των θηλυκών ποντικών.
Λόγω της υψηλής συγκέντρωσης βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών, η μάκα είναι επίσης αποτελεσματική στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Πολλά προβλήματα εμμήνου ρύσεως, συμπεριλαμβανομένων των κηλίδων, των κράμπων και της ακανόνιστης περιόδου, προκαλούνται μερικές φορές από διατροφικές ελλείψεις. Το Maca παρέχει στο σώμα μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών και βοηθά στην απορρόφηση. Αυτό το βότανο πιστεύεται επίσης ότι υποστηρίζει το ενδοκρινικό σύστημα και εξισορροπεί τις ορμόνες της γυναίκας. Αν και αυτό δεν έχει αποδειχθεί από το 2011, θα βοηθούσε να εξηγηθεί η επίδραση της μάκα στον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Το Maca μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να αυξήσει την ενέργεια και να μειώσει ορισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που λαμβάνουν μάκα μπορεί να παρατηρήσουν βελτίωση στη διάθεση και τη συγκέντρωση καθώς και μειωμένο άγχος. Ορισμένες γυναίκες αναφέρουν επίσης μείωση των εξάψεων και άλλων δυσάρεστων συμπτωμάτων.
Για να αποκομίσουν αυτά τα οφέλη, οι χρήστες λαμβάνουν συνήθως μια δόση μάκα από 500 mg έως 2,000 mg την ημέρα. Αυτή η δόση μπορεί να ληφθεί αμέσως ή να διαιρεθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να διασφαλιστεί η ασφάλεια του συμπληρώματος, οι χρήστες θα πρέπει να ακολουθούν όλες τις οδηγίες δοσολογίας όπως υπαγορεύονται από τον κατασκευαστή. Οι γυναίκες που έχουν απορίες σχετικά με τη δοσολογία θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους για να καθορίσουν ποια δόση μπορεί να είναι η πιο ωφέλιμη.
Είναι επίσης σημαντικό για τις γυναίκες να κατανοήσουν ότι ενώ η μάκα πιστεύεται ότι είναι ασφαλής, οι παρενέργειες δεν είναι απολύτως γνωστές. Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν πάρουν maca. Όσοι έχουν προβλήματα θυρεοειδούς ή ορμονικά θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί όταν παίρνουν αυτό το βότανο. Το 2011, η μάκα δεν πιστεύεται ότι αλληλεπιδρά αρνητικά με κανένα φάρμακο. Αν και μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η μάκα επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών, οι γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά θα πρέπει να είναι προσεκτικές όταν προσθέτουν μάκα στη διατροφή τους.