Οι γλουτιαίοι μύες είναι μια σειρά τριών μυών που απαρτίζουν τους γλουτούς και λόγω μιας ποικιλίας καταστάσεων, όπως η κακή χρήση ή η καταπόνηση, μπορεί να ερεθιστούν, να εξασθενήσουν ή να καταστραφούν με άλλο τρόπο και με τη σειρά τους να προκαλέσουν πόνο στους γλουτιαίους. Ίσως η πιο κοινή οδός για τον πόνο των γλουτών είναι η έλλειψη χρήσης ή η παρατεταμένη καθιστή θέση, γεγονός που μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες και να τους ασκήσει αδικαιολόγητη πίεση. Μέσω της συμπίεσης και της κακής χρήσης, ο μυς μπορεί να αρχίσει να υποβαθμίζεται και να προκαλέσει αδικαιολόγητο πόνο ή δυσφορία.
Όταν κάποιος αντιμετωπίζει πόνο στους γλουτιαίους, μπορεί να αισθάνεται θαμπούς ή παλλόμενους πόνους, ή ακόμα και απότομους πόνους σε όλους τους γλουτιαίους μύες. Αυτός ο πόνος μπορεί επίσης να εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος, κυρίως στο κάτω μέρος της πλάτης. Άλλες φορές, προβλήματα με το κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να προκαλέσουν πόνο στους γλουτιαίους. για παράδειγμα, εάν ένα ισχιακό νεύρο πιέζεται ή συστέλλεται σε άλλο μέρος του σώματος, μπορεί να προκαλέσει πόνο γύρω από τους γλουτούς. Η ισχιαλγία είναι μια σειρά συμπτωμάτων που μπορεί να προκαλέσουν αιχμηρούς πόνους ή μυρμήγκιασμα όταν το ισχιακό νεύρο πιέζεται, ερεθίζεται ή συμπιέζεται. Αυτός ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός στους γλουτούς, στο κάτω μέρος της πλάτης και μέχρι το πόδι μέχρι το πόδι.
Το να κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να ατροφήσει τους γλουτιαίους μύες. Εκτός από την πρόκληση πόνου στους γλουτιαίους, μια τέτοια ατροφία μπορεί επίσης να κάνει κοινές ή απλές εργασίες αρκετά δύσκολες ή επώδυνες, όπως το να σηκωθείτε από καθιστή θέση ή να ανεβείτε σκάλες. Επειδή οι γλουτιαίοι μύες είναι μερικοί από τους πιο δυνατούς μύες του σώματος, συνδέονται με πολλές κινήσεις και ενέργειες που διαφορετικά θα ήταν δύσκολες ή αδύνατες χωρίς αυτούς. Επομένως, είναι σημαντικό να ρυθμίσετε τους γλουτιαίους μύες για να αποτρέψετε την ατροφία.
Οι διατάσεις είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη ή την αναστροφή της μυϊκής ατροφίας. Οι καταλήψεις είναι ένας καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό. κάνοντας πιέσεις ποδιών τεντώνει επίσης τους μύες και μπορεί επίσης να χτίσει νέους μυς, βοηθώντας στην ανακούφιση του πόνου και συμβάλλοντας σε μεγαλύτερη ευελιξία. Τα lunge, η γιόγκα, η ποδηλασία και η αναρρίχηση σκαλοπατιών είναι επίσης εξαιρετικοί τρόποι για να τεντώσετε τους γλουτιαίους μυς και να χτίσετε μυς. Το μασάζ και η τακτική άσκηση μπορούν να τονώσουν τη ροή του αίματος, να ενθαρρύνουν την επιδιόρθωση και ανάπτυξη των μυών και τελικά να οδηγήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο ή την ενόχληση.
Ο πόνος στον γλουτιαίο μπορεί να προκληθεί από σημεία ενεργοποίησης σε άλλα μέρη του σώματος. Για παράδειγμα, εάν ένας μυς στην πλάτη κάποιου είναι σφιγμένος, κατεστραμμένος ή υπερβολικά καταπονημένος, αυτός ο μυς μπορεί να προκαλέσει πόνο σε άλλα μέρη του σώματος ασκώντας πίεση σε άλλους μύες, νεύρα ή αιμοφόρα αγγεία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή μεγάλο ή μικρό πόνο στον γλουτιαίο.