Οι εναλλακτικές θεραπείες για την άπνοια ύπνου περιλαμβάνουν βελονισμό, βότανα εναλλακτικής ιατρικής και άσκηση. Οι συμβατικές θεραπείες για την άπνοια ύπνου περιλαμβάνουν τη χρήση μηχανήματος συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγών (CPAP), χειρουργική επέμβαση και χρήση συμπληρωματικού οξυγόνου. Η υπνική άπνοια είναι μια κοινή διαταραχή που προκαλεί παύσεις στα πρότυπα αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου. Παράγοντες που μπορούν να επιδεινώσουν την άπνοια ύπνου περιλαμβάνουν την παχυσαρκία, τα προβλήματα στα ιγμόρεια, την κατανάλωση αλκοόλ και τον ύπνο ανάσκελα. Οι διευρυμένες αμυγδαλές και η λήψη φαρμάκων όπως αντιισταμινικά και ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν επίσης να συμβάλουν ή να επιδεινώσουν την άπνοια ύπνου.
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η άπνοια ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού και διαβήτη. Επιπλέον, η υπνική άπνοια χωρίς θεραπεία μπορεί να συμβάλει σε καρδιακές αρρυθμίες και παχυσαρκία. Αν και οι εναλλακτικές θεραπείες για την άπνοια ύπνου μπορεί να αποδειχθούν ωφέλιμες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσει η εναλλακτική θεραπεία ή επαυξηθεί με τη συμβατική θεραπεία. Ένας οδοντίατρος μπορεί επίσης να συστήσει στοματικές συσκευές που μπορούν να βοηθήσουν στην επανατοποθέτηση της γνάθου για τη μείωση των επιπτώσεων της υπνικής άπνοιας.
Άλλες εναλλακτικές θεραπείες για την άπνοια ύπνου περιλαμβάνουν τη ρίζα βαλεριάνας. Λέγεται ότι η βαλεριάνα περιέχει αντι-αγχωτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες που μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου και την υπνική άπνοια. Η βαλεριάνα μπορεί να ληφθεί σε μορφή συμπληρώματος ή να καταναλωθεί ως τσάι. Τα συμπληρώματα μπορούν να αγοραστούν στα περισσότερα καταστήματα διατροφής, φαρμακεία και παντοπωλεία. Πριν από τη λήψη σκευασμάτων βαλεριάνας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διαπιστωθεί εάν η βαλεριάνα θεωρείται ασφαλής για την κατάσταση.
Η κατανάλωση τσαγιού κανέλας και τζίντζερ είναι επίσης εναλλακτικές θεραπείες για την άπνοια ύπνου. Αυτά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου για άτομα που πάσχουν από υπνική άπνοια και ροχαλητό. Τα άτομα που έχουν αποφρακτική άπνοια ύπνου συχνά ξυπνούν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, επομένως η κατανάλωση αυτών των τσαγιών μπορεί να τους βοηθήσει να παραμείνουν κοιμισμένοι περισσότερο. Αν και η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ και κανέλας είναι γενικά ασφαλής, ασθενείς με προϋπάρχουσες παθήσεις και ασθενείς που λαμβάνουν άλλα φάρμακα θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν δοκιμάσουν εναλλακτικές θεραπείες για την άπνοια ύπνου.
Το υπερβολικό βάρος μπορεί να επιδεινώσει την άπνοια ύπνου και εάν το βάρος βρίσκεται στην περιοχή του λαιμού μπορεί να προκαλέσει απόφραξη του αναπνευστικού σωλήνα, επιδεινώνοντας την άπνοια ύπνου. Η απώλεια ακόμη και ελάχιστων ποσοτήτων βάρους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την άπνοια ύπνου και να βελτιώσει τη συνολική υγεία. Τα άτομα που έχουν άπνοια ύπνου συχνά αναφέρουν υπνηλία, πονοκεφάλους και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, τα άτομα που έχουν άπνοια ύπνου μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για τροχαία ατυχήματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επηρεάσει τον χρόνο αντίδρασης και μπορεί ακόμη και να κάνει τους οδηγούς να αποκοιμηθούν στο τιμόνι.