Το λεμφοίδημα είναι μια πάθηση κατά την οποία το λεμφικό σύστημα του σώματος διαταράσσεται, με αποτέλεσμα τη δημιουργία εφεδρικού υγρού στα άκρα. Μελέτες έχουν βρει ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης αυτής της πάθησης είναι η χρήση διαφόρων τύπων άσκησης. Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για το λεμφοίδημα είναι η βαθιά κοιλιακή αναπνοή. Οι ασκήσεις εύρους κίνησης, καθώς και η αερόβια άσκηση και η ελαφριά άρση βαρών, είναι επίσης καλές επιλογές. Είναι σημαντικό όσοι έχουν διαγνωστεί με λεμφοίδημα και είναι νέοι στην άσκηση να συμβουλεύονται έναν φυσικοθεραπευτή ή εργοθεραπευτή εκπαιδευμένο στον τομέα αυτό, προκειμένου να μεγιστοποιήσουν την αποτελεσματικότητα της άσκησής τους.
Η βαθιά κοιλιακή αναπνοή θεωρείται συνήθως ως μία από τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για το λεμφοίδημα. Αυτή η μορφή άσκησης δεν είναι μόνο αποτελεσματική ως τρόπος διέγερσης του διαφράγματος σε μια προσπάθεια να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της άντλησης του λεμφικού συστήματος, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αυξημένη εξάπλωση του λεμφικού υγρού μέσω του σώματος. Η συμμετοχή στη βαθιά αναπνοή αποτρέπει τη συγκέντρωση αίματος σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος και μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα που σχετίζονται με το λεμφοίδημα.
Οι ασκήσεις εύρους κίνησης για λεμφοίδημα μπορεί επίσης να είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους υποφέρουν από αυτή την πάθηση. Σημαντικό εύρος κίνησης μειώνεται συνήθως μετά από χειρουργικές επεμβάσεις που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του λεμφοιδήματος. Η εκτέλεση ασκήσεων εύρους κίνησης που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να στοχεύουν τις πληγείσες περιοχές είναι συχνά εξαιρετικά αποτελεσματικές στην αποκατάσταση της ευελιξίας και θα πρέπει να εκτελούνται τακτικά. Όσοι πάσχουν από λυφαίδημα θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να συμβουλευτούν έναν φυσικοθεραπευτή ή εργοθεραπευτή εκπαιδευμένο στην περιοχή του λεφαιδήματος, προκειμένου να ανακαλύψουν ακριβώς ποιοι τύποι ασκήσεων εύρους κίνησης είναι οι καλύτεροι.
Οι αερόβιες ασκήσεις για το λεμφοίδημα έχει επίσης βρεθεί ότι είναι μια αποτελεσματική μορφή θεραπείας για την πάθηση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αερόβια άσκηση που προάγει την αύξηση του εύρους κίνησης, όπως η κωπηλασία ή το κολύμπι, έχει βρεθεί ότι είναι η καλύτερη. Όπως και με άλλα είδη άσκησης, είναι σημαντικό όσοι πάσχουν από λεμφοίδημα να ξεκινούν αργά και σταδιακά να αυξάνουν τον χρόνο και την ένταση της άσκησης. Το να κάνετε πάρα πολλά, πολύ σύντομα μπορεί να είναι πολύ επιζήμιο για όσους πάσχουν από αυτήν την πάθηση.
Η ελαφριά άρση βαρών μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή για μερικούς που πάσχουν από λεμφοίδημα. Είναι σημαντικό τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με αυτή την πάθηση και ενδιαφέρονται για την άρση βαρών να είναι προσεκτικά για να αποφεύγουν τη χρήση βαρών που είναι πολύ βαριά. Κάτι τέτοιο μπορεί να αυξήσει το πρήξιμο, επιδεινώνοντας περαιτέρω την κατάσταση.