Η διαταραχή της κροταφογναθικής άρθρωσης (TMJ) είναι μια διαταραχή που προκαλεί τις αρθρώσεις να είναι σφιγμένες και μερικές φορές επώδυνες και μπορεί να ανακουφιστεί κάνοντας ασκήσεις για την ενίσχυση της γνάθου. Οι ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν την ανύψωση της γνάθου στο βάρος μιας γροθιάς ή με τη γλώσσα σηκωμένη στην οροφή του στόματος. Η άσκηση πίεσης στη γνάθο σε κάθε πλευρά με τα δάχτυλα μπορεί επίσης να χαλαρώσει τους μύες και τις αρθρώσεις και να βοηθήσει στην ανακούφιση της ενόχλησης. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση των αρθρώσεων.
Οι ασκήσεις TMJ μπορεί να βοηθήσουν στη χαλάρωση της γνάθου και στην απαλλαγή από τον πόνο που μπορεί να προκληθεί όταν συσσωρεύεται υγρό και στις δύο πλευρές. Αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από κλικ στη γνάθο, πόνο, δυσκαμψία και σκάσιμο. Οι ασκήσεις στοχεύουν στη δημιουργία ισομετρικής ενέργειας και στη χαλάρωση της γνάθου. Μια άσκηση περιλαμβάνει το να βάλετε τη γλώσσα στην οροφή του στόματος και μετά να την ανοίξετε αργά.
Οι πρόσθετες ασκήσεις TMJ περιλαμβάνουν την τοποθέτηση της γροθιάς κάτω από το πηγούνι και στη συνέχεια το άνοιγμα του στόματος έναντι ομοιόμορφης πίεσης που ασκείται από τη γροθιά. Η γροθιά μπορεί επίσης να τοποθετηθεί στην αριστερή πλευρά της γνάθου ακριβώς κάτω από τον μεντεσέ. Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται δέκα φορές μία ή περισσότερες φορές την ημέρα. Κάποιος μπορεί επίσης να τοποθετήσει ένα δάχτυλο σε κάθε πλευρά της γνάθου και να ασκήσει ελαφριά πίεση ενώ το στόμα ανοίγει και κλείνει αργά.
Το μασάζ γύρω από τη γνάθο κοντά στον μεντεσέ είναι επίσης μερικές φορές αποτελεσματικό στην ανακούφιση του πόνου. Κάποιος μπορεί επίσης να δοκιμάσει να κουνήσει το πηγούνι μπρος-πίσω ενώ το κρατά ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη. Είναι σημαντικό η γνάθος να είναι χαλαρή και χαλαρή πριν επιχειρήσετε κάτι τέτοιο. Οι ασκήσεις TMJ θα πρέπει να διακόπτονται εάν παρουσιαστεί πόνος ή ενόχληση ή επιδεινωθεί. Είναι απαραίτητο να μην τα κάνετε πολύ γρήγορα, καθώς αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει πρόσθετη βλάβη στη γνάθο.
Μερικές φορές οι ασκήσεις TMJ δεν ανακουφίζουν αποτελεσματικά τον πόνο και μπορεί να απαιτούνται πρόσθετες ιατρικές θεραπείες. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να γίνει χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση της γνάθου. Εάν προκύψουν πρόσθετα συμπτώματα, μπορεί να ευθύνεται μια άλλη ιατρική κατάσταση ή τραυματισμός. Όταν είναι σοβαρή, η TMJ μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα, την πλάτη και το κεφάλι που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχουν διάφορες αιτίες που μπορεί να συμβάλλουν στην TMJ, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής επέμβασης στη γνάθο και του τραυματισμού.