Ενώ η λήψη επαγγελματικής βοήθειας είναι συνήθως κρίσιμη για την ανάρρωση για όσους πάσχουν από διατροφική διαταραχή, υπάρχουν επίσης ορισμένα βήματα που μπορούν να λάβουν οι άνθρωποι για να βοηθήσουν τους εαυτούς τους να αντιμετωπίσουν. Είναι πολύ σημαντικό να αναπτυχθεί ένα δίκτυο υποστηρικτικών ανθρώπων που μπορούν να βοηθήσουν κάποιον να αντιμετωπίσει τη διαταραχή. Η εύρεση τρόπων ανάπτυξης και εστίασης σε μια θετική εικόνα σώματος μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η αυτοβοήθεια για τις διατροφικές διαταραχές θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει τυπικά την ανάπτυξη ενός υγιεινού διατροφικού προγράμματος και την τήρηση του. Η συμμετοχή σε ευχάριστες δραστηριότητες που κάνουν το άτομο να αισθάνεται καλά και επίσης η αποφυγή γνωστών ερεθισμάτων μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να τηρήσουν το σχέδιο θεραπείας τους.
Μια σημαντική στρατηγική που πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την αυτοβοήθεια της διατροφικής διαταραχής είναι η δημιουργία ενός συστήματος υποστήριξης. Η ύπαρξη έμπιστων φίλων, οικογένειας και άλλων υποστηρικτικών ανθρώπων που θα ενθαρρύνουν το άτομο και θα το βοηθήσουν να αντιμετωπίσει τα εμπόδια στη θεραπεία είναι συνήθως πολύ πιο εύκολο από το να προσπαθείς να το κάνεις μόνος του. Αυτά τα άτομα θα πρέπει επίσης να είναι πρόθυμα να δώσουν ειλικρινή σχόλια και να βοηθήσουν τον πάσχοντα να επικεντρωθεί στο να παραμείνει θετικός και υγιής.
Μια άλλη καλή συμβουλή για την αυτοβοήθεια της διατροφικής διαταραχής είναι η ανάπτυξη στρατηγικών που βοηθούν στην προώθηση μιας θετικής εικόνας σώματος. Οι περισσότεροι άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές επικεντρώνονται στο τι δεν πάει καλά με το βάρος και την εμφάνισή τους, με τα κοινωνικά πρότυπα ομορφιάς να επιδεινώνουν συχνά το πρόβλημα. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι χρήσιμο για αυτούς να επικεντρωθούν στις δικές τους θετικές ιδιότητες αναφέροντάς τις, φορώντας ρούχα που τους κάνουν να νιώθουν καλά με το σώμα τους και αναγνωρίζοντας πότε σκέφτονται αρνητικά και το αμφισβητούν. Θα πρέπει επίσης συνήθως να αποφεύγουν να ζυγίζονται ή να κοιτάζουν περιοδικά και άλλα μέσα που προωθούν μη ρεαλιστικές εικόνες σώματος.
Η υγιεινή διατροφή είναι ένα κρίσιμο μέρος της αυτοβοήθειας για τις διατροφικές διαταραχές. Είναι σημαντικό να αναπτύξει κανείς καλές διατροφικές συνήθειες, χωρίς δίαιτα, και ένα πρόγραμμα που μπορεί να τηρήσει κανείς. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει το άτομο να αποκτήσει και να διατηρήσει ένα υγιές βάρος, αλλά θα βοηθήσει επίσης να μην επιστρέψει σε προηγούμενες αρνητικές διατροφικές συμπεριφορές.
Καθώς η υπερβολική εστίαση στον αρνητισμό μπορεί να ενθαρρύνει έναν πάσχοντα να καταφύγει σε διαταραγμένη διατροφή, θα πρέπει να βρει τρόπους να παραμείνει θετικός. Η ενασχόληση με δραστηριότητες που τον κάνουν χαρούμενο, όπως η συμμετοχή σε ένα ευχάριστο χόμπι, η άσκηση ή η ανάγνωση ενός βιβλίου, όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση μιας θετικής προοπτικής αλλά και στον περιορισμό του ελεύθερου χρόνου, που μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπή. Κάποιος θα πρέπει επίσης να προσπαθεί να αποφεύγει άτομα ή καταστάσεις που είναι γνωστό ότι προκαλούν διαταραγμένη διατροφή.