Η υπογονιμότητα επηρεάζει περίπου το 12 τοις εκατό των ζευγαριών που προσπαθούν να συλλάβουν. Στην πραγματικότητα, ακόμη και για εκείνες που δεν έχουν προβλήματα γονιμότητας ή υγείας, η πιθανότητα να μείνουν έγκυες είναι μόνο περίπου 25 τοις εκατό κατά τη διάρκεια κάθε κύκλου ωορρηξίας. Ενώ πολλοί άνδρες και γυναίκες σκέφτονται τη γονιμότητά τους μόνο όταν αρχίζουν να προσπαθούν να συλλάβουν, η επιτυχής εγκυμοσύνη ξεκινά πολύ πριν από αυτό. Η αποφυγή των σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών (ΣΜΝ), η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η σωστή διατροφή και η διακοπή του καπνίσματος είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους διατήρησης της υγείας της γονιμότητας. Όταν προσπαθείτε να συλλάβετε, η χαρτογράφηση των εμμηνορροϊκών κύκλων και η χρήση ορισμένων συμβουλών γονιμότητας για να διασφαλιστεί ότι το σπέρμα έχει κάθε ευκαιρία να φτάσει στο ωάριο έχει βοηθήσει πολλά ζευγάρια να μείνουν έγκυες.
Είναι σημαντικό τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες να κάνουν ασφαλές σεξ για να προστατευθούν από ΣΜΝ, που μπορούν να μειώσουν τη γονιμότητα και για να αποφύγουν τη μεγάλη έκθεση σε περιβαλλοντικές τοξίνες. Είναι επίσης σημαντικό για τα ζευγάρια, ειδικά τις γυναίκες, να διατηρούν ένα υγιές βάρος και να τρώνε μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή, η οποία διατηρεί υπό έλεγχο τα επίπεδα των ορμονών και διατηρεί την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος. Αν και αυτά τα πράγματα είναι σημαντικά, ίσως μια από τις πιο σημαντικές συμβουλές γονιμότητας τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες είναι να μην καπνίζουν. Το κάπνισμα έως και 10 τσιγάρων την ημέρα μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα έως και 50 τοις εκατό.
Μόλις ένα ζευγάρι αποφασίσει να προσπαθήσει να συλλάβει, συχνά συγκεντρώνει όσο το δυνατόν περισσότερες συμβουλές γονιμότητας από όσο το δυνατόν περισσότερες πηγές. Αν και αυτές οι πληροφορίες μπορεί να είναι χρήσιμες, μπορούν επίσης να προσθέσουν ακόμη περισσότερο άγχος σε μια ήδη αγχωτική κατάσταση. Για όσους δεν έχουν γνωστά προβλήματα γονιμότητας, είναι σημαντικό να προσπαθήσουν να τηρήσουν τα βασικά της σύλληψης.
Οι γυναίκες συνήθως έχουν ωορρηξία 14 ημέρες πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού τους κύκλου. Οι μέρες πριν και μετά την ωορρηξία είναι όταν μια γυναίκα είναι πιο γόνιμη και έχει τις καλύτερες πιθανότητες να μείνει έγκυος. Ενώ υπάρχουν αρκετές διαθέσιμες συσκευές για να βοηθήσουν τα ζευγάρια να καταλάβουν την ημερομηνία της ωορρηξίας, η παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού κύκλου μιας γυναίκας είναι μια από τις πιο κοινές και χρήσιμες συμβουλές γονιμότητας.
Μόλις μια γυναίκα γνωρίζει πότε έχει συνήθως ωορρηξία, μπορεί να προγραμματίσει μαζί με τον σύντροφό της να προσπαθήσουν να συλλάβουν τις δύο ημέρες πριν και τις δύο ημέρες μετά την ημερομηνία της ωορρηξίας. Το σεξ τουλάχιστον κάθε 48 ώρες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου διασφαλίζει ότι υπάρχει σπέρμα στις σάλπιγγες, έτοιμο και σε αναμονή για το ωάριο. Για ζευγάρια που αισθάνονται άβολα με τον προγραμματισμό της οικειότητας, το σεξ δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα θα έχει συνήθως τα ίδια αποτελέσματα.
Ενώ υπάρχουν ορισμένες θέσεις του σεξ που επιτρέπουν σε περισσότερο σπέρμα να εισέλθει στις σάλπιγγες, είναι πολύ σημαντικό για μια γυναίκα να ξαπλώνει με τους γοφούς της ελαφρώς ανυψωμένους αμέσως μετά το σεξ. Αυτή η χρήση της βαρύτητας μπορεί να δώσει στο σπέρμα λίγη επιπλέον βοήθεια και να ενισχύσει τις πιθανότητες σύλληψης ενός παιδιού. Ενώ αυτές οι συμβουλές γονιμότητας έχουν βοηθήσει πολλά ζευγάρια να μείνουν έγκυες με επιτυχία, μία από τις πιο ωφέλιμες συμβουλές γονιμότητας είναι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες να μιλήσουν στον γιατρό τους σχετικά με τη σύλληψη τόσο πριν όσο και μετά την έναρξη της προσπάθειας. Η συμπερίληψη ενός επαγγελματία ιατρού μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να φέρει στον κόσμο ένα υγιές παιδί.