Η θεανίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται συχνά στο τσάι. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ψυχικού ή σωματικού στρες και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία, μεταξύ άλλων. Ενώ ορισμένοι τύποι συμπληρωμάτων έχουν μεγάλους καταλόγους παρενεργειών που σχετίζονται με αυτά, η θεανίνη δεν είναι ένα από αυτά. Ένα άτομο μπορεί συνήθως να πάρει θεανίνη χωρίς φόβο για παρενέργειες. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι παρενέργειες της θεανίνης είναι αδύνατες. Σημαίνει απλώς ότι δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι συμβαίνουν. Καθώς κάθε άτομο μπορεί να αντιδρά διαφορετικά στα συμπληρώματα, ωστόσο, είναι συνετό να είστε σε εγρήγορση για σημάδια ανεπιθύμητων ενεργειών κατά τη λήψη του και να τα αναφέρετε σε γιατρό.
Η θεανίνη, η οποία συχνά αναφέρεται ως L-θεανίνη, είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για την υποστήριξη της συνολικής καλής υγείας και την πρόληψη ή τη βοήθεια στη θεραπεία μιας σειράς ιατρικών καταστάσεων. Η θεανίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο πράσινο τσάι. Λέγεται ότι είναι χρήσιμο για τη μείωση του στρες και τη μείωση των επιπέδων άγχους. Αν και είναι χρήσιμο ως ηρεμιστικός παράγοντας, συνήθως δεν προκαλεί υπνηλία όπως άλλες χαλαρωτικές ουσίες.
Εκτός από τα ηρεμιστικά της αποτελέσματα, η θεανίνη λέγεται ότι διευκολύνει την παραγωγή παρόμοιων ηρεμιστικών ουσιών στο σώμα, όπως η σεροτονίνη. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για τη θεραπεία και την πρόληψη τέτοιων πραγμάτων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και ο καρκίνος. Αυτή η ουσία μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη βελτίωση της πνευματικής απόδοσης και συγκέντρωσης.
Αν και η θεανίνη χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια, δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες θεανίνης. Αυτό μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι είναι ένα 100 τοις εκατό ασφαλές συμπλήρωμα, αλλά αυτό είναι μια εσφαλμένη αντίληψη. Η έλλειψη αναφερόμενων παρενεργειών θεανίνης σημαίνει απλώς ότι οι ανεπιθύμητες ενέργειες δεν έχουν αποδειχθεί σε κλινικές μελέτες ή δεν έχουν αναφερθεί από τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πιθανές παρενέργειες θεανίνης. Επιπλέον, είναι πιθανό ότι οι συνεχιζόμενες μελέτες της θεανίνης μπορεί μια μέρα να δείξουν ενδείξεις ανεπιθύμητων ενεργειών.
Είναι ενδιαφέρον ότι τουλάχιστον μία μελέτη σε αρουραίους στους οποίους δόθηκε θεανίνη παρήγαγε σημαντικές περιπτώσεις νεφρικών όγκων. Οι ερευνητές πιστεύουν, ωστόσο, ότι οι όγκοι προκλήθηκαν από άλλους παράγοντες εκτός από την έκθεση σε θεανίνη. Μελέτες σε αρουραίους που εκτέθηκαν σε θεανίνη δεν έχουν προκαλέσει άλλες σημαντικές παρενέργειες.
Οι έγκυες γυναίκες και οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων με θεανίνη. Η ουσία θεωρείται συνήθως ασφαλής, αλλά τα αποτελέσματά της στην εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν έχουν μελετηθεί εκτενώς. Επιπλέον, τα νεφρά και το συκώτι είναι σημαντικά για την επεξεργασία υπερβολικών ποσοτήτων θεανίνης και άλλων συμπληρωμάτων. Ως εκ τούτου, ένα άτομο με ηπατική ή νεφρική νόσο θα πρέπει να ζητήσει τη συμβουλή του γιατρού του πριν χρησιμοποιήσει θεανίνη ως συμπλήρωμα.