Ο πόνος στο κάτω πόδι μπορεί να προκληθεί από διάφορα προβλήματα. Το πόδι περιέχει μύες, τένοντες, αρθρώσεις και οστά, τα οποία είναι όλα επιρρεπή σε τραυματισμούς ή διαταραχές. Η υπερβολική χρήση, η ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών και ο τραυματισμός δημιουργούν ένα υπόβαθρο για τις πιο κοινές αιτίες πόνου στο κάτω πόδι. Η θεραπεία εξαρτάται από την αιτία.
Οι νάρθηκες κνήμης είναι μια κατάσταση που συνήθως σχετίζεται με πόνο στο κάτω πόδι. Προκαλούνται από το τρέξιμο ή το περπάτημα. Ο ιατρικός όρος για τους νάρθηκες κνήμης είναι «σύνδρομο έσω κνημιαίου στρες». Εμπλέκεται επίσης ο συνδετικός ιστός από το οστό στους μύες.
Τα συμπτώματα των νάρθηκας κνήμης περιλαμβάνουν πόνο στο κάτω πόδι κατά μήκος της εσωτερικής περιοχής. Κάποιο ήπιο πρήξιμο μπορεί να συνοδεύει την ευαισθησία. Στην αρχή της εξέλιξης, ο πόνος σταματά όταν σταματήσει η δραστηριότητα, αλλά όσο περνάει ο χρόνος, ο πόνος μπορεί να γίνει σταθερός.
Οι σπιτικές θεραπείες για νάρθηκες κνήμης περιλαμβάνουν πάγο και ξεκούραση. Απαιτείται ιατρική φροντίδα εάν ο πόνος εμφανίζεται από πτώση, εάν το δέρμα είναι κόκκινο και αισθάνεστε ζεστό στην αφή, εάν πονάει ακόμα και όταν ηρεμεί ή εάν ο πόνος επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Η πρόληψη των νάρθηκες κνήμης περιλαμβάνει τη χρήση υποστηρικτικών παπουτσιών, τη χρήση στηριγμάτων καμάρας και την ενσωμάτωση άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης, όπως κολύμπι ή ποδηλασία.
Ένα κάταγμα πίεσης κνήμης είναι μια άλλη κοινή αιτία για πόνο στο κάτω πόδι. Η κνήμη είναι ένα κύριο οστό στο κάτω πόδι, που εκτείνεται από τον αστράγαλο μέχρι το γόνατο. Αυτό το κάταγμα προκαλείται από επαναλαμβανόμενο τραύμα στο κάτω πόδι. Τα κατάγματα από στρες της κνήμης συμβαίνουν σε υγιή οστά καθώς και σε οστά που νοσούν από οστεοπόρωση, επομένως πρέπει να προσδιοριστεί η αιτία του κατάγματος. Το κάταγμα μπορεί να συμβεί οπουδήποτε κατά μήκος του οστού της κνήμης.
Ο πόνος στο κάτω πόδι μπορεί να είναι το πρώτο σύμπτωμα ενός κατάγματος της κνήμης. Οι αιτίες για έναν τέτοιο τραυματισμό περιλαμβάνουν πτώση, ατυχήματα και επαναλαμβανόμενα τραύματα, όπως προπόνηση για τρέξιμο σε μαραθώνιο. Ο γύψος κάτω ποδιού είναι η πιο κοινή μορφή θεραπείας, αν και για πιο σοβαρά κατάγματα, μια μεταλλική ράβδος μπορεί να τοποθετηθεί χειρουργικά δίπλα στο οστό για να το ενισχύσει.
Μια κράμπα στα πόδια, που μερικές φορές αναφέρεται ως άλογο τσάρλι, είναι μια κοινή αιτία πόνου στο κάτω πόδι. Οι κράμπες στα πόδια προκαλούνται από συσπάσεις του μυός του ποδιού στη γάμπα. Η κράμπα μπορεί να είναι σοβαρή και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει ρήξη των ινών των μυών των ποδιών. Η αιτία της κράμπας στα πόδια ήταν άγνωστη από το 2010, αλλά η αφυδάτωση, τα χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων ή τα χαμηλά επίπεδα νατρίου και καλίου θεωρούνται ότι είναι παράγοντες που συμβάλλουν.
Εκτός και αν υπήρξε σχίσιμο των μυϊκών ινών, δεν χρειάζεται μετέπειτα φροντίδα για τις κράμπες στα πόδια. Οι ρήξεις των ινών αντιμετωπίζονται μέσω φυσικοθεραπείας. Κατά τη διάρκεια μιας κράμπας, το μασάζ στη γάμπα μπορεί να μειώσει τον πόνο αυξάνοντας τη ροή του αίματος. Αν και δεν έχει αποδειχθεί ιατρικά, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το τσίμπημα του άνω χείλους προσφέρει άμεση ανακούφιση. Για επαναλαμβανόμενα επεισόδια κράμπες, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να διαπιστώσετε εάν υπάρχει ανάγκη για αυξημένο κάλιο ή νάτριο στη διατροφή.