Ένα από τα πιο απογοητευτικά αποτελέσματα της αρθρίτιδας είναι η ακαμψία της αρθρίτιδας, η οποία εμφανίζεται συνήθως αφού οι αρθρώσεις που επηρεάζονται από την αρθρίτιδα δεν έχουν μετακινηθεί για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Οι πάσχοντες από αρθρίτιδα συχνά εμφανίζουν δυσκαμψία αρθρίτιδας μετά από ύπνο ή μεγάλες περιόδους καθίσματος, και πολλοί άνθρωποι έχουν βρει τρόπους να εξουδετερώσουν τη δυσκαμψία μετά από αυτές τις περιόδους, προσδιορίζοντας το χρόνο που λαμβάνουν φάρμακα που ανακουφίζουν τη δυσκαμψία. Άλλοι πάσχοντες από δυσκαμψία αρθρίτιδας συμμετέχουν σε τακτικά σχήματα διατάσεων και άσκησης που κρατούν μακριά τον πόνο και τη δυσκαμψία. Δυστυχώς, δεν υπάρχει θεραπεία για την αρθρίτιδα και ένας πάσχων από αρθρίτιδα είναι πιθανό να βιώσει πόνο και δυσκαμψία ανεξάρτητα από τις περισσότερες προσπάθειες.
Οι διατάσεις και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην πρόληψη της δυσκαμψίας της αρθρίτιδας, ειδικά εάν οι διατάσεις γίνονται λίγο πριν τον ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκαμψίας το πρωί, τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό. Μια τακτική ρουτίνα διατάσεων και άσκησης θα λειτουργήσει προς την ανακούφιση της δυσκαμψίας μακροπρόθεσμα, αλλά οι πάσχοντες από αρθρίτιδα πρέπει να φροντίζουν να κάνουν μόνο ελαφριά άσκηση, καθώς η πιο έντονη άσκηση μπορεί να επιδεινώσει τις καταστάσεις αρθρίτιδας. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία προπονητή πριν σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, καθώς αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε ποιες ασκήσεις θα βοηθήσουν και ποιες θα κάνουν κακό.
Όταν κάθεστε σε μια καρέκλα για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως όταν παρακολουθείτε τηλεόραση, είναι πιθανό να αναπτυχθεί δυσκαμψία αρθρίτιδας και η περιστασιακή αλλαγή θέσεων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την ανακούφιση αυτής της ακαμψίας. Η περιοδική χρήση των αρθρώσεων θα βοηθήσει στη διατήρηση της ακαμψίας, και το να σηκώνεστε από την καρέκλα κάθε τόσο θα ενθαρρύνει επίσης τις αρθρώσεις να κινούνται ελεύθερα και χωρίς πόνο. Το να κυλάει κανείς το κεφάλι του πλάι σε πλάι ενώ κάθεται, να κινεί τα χέρια, να λυγίζει τα πόδια και να μετακινεί κάθε τόσο από τη μια πλευρά στην άλλη θα βοηθήσει να μην σκληρύνουν οι αρθρώσεις ενώ κάθεστε.
Ο έλεγχος του βάρους είναι ένα σημαντικό βήμα για την πρόληψη της ακαμψίας της αρθρίτιδας, καθώς η παχυσαρκία είναι πιθανό να επιδεινώσει πολλά από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Βοηθά να τρώτε μια υγιεινή διατροφή που θα ενθαρρύνει την απώλεια βάρους ή τον έλεγχο του βάρους. ορισμένες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων αρθρίτιδας. Ίσως αξίζει τον κόπο να επισκεφτείτε έναν διαιτολόγο που μπορεί να βοηθήσει τον πάσχοντα από αρθρίτιδα να αναπτύξει μια υγιεινή διατροφή προσανατολισμένη στην ανακούφιση της δυσκαμψίας και του πόνου λόγω αρθρίτιδας. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας άλλος σημαντικός τρόπος για να αποτρέψετε την παχυσαρκία και να εξασφαλίσετε την υγεία των αρθρώσεων, αν και πάλι, θα πρέπει να φροντίσετε να μην το παρακάνετε, καθώς η έντονη άσκηση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.