Πολλοί δρομείς επιμένουν ότι το τρέξιμο στο χιόνι μπορεί να είναι μια πολύ ευχάριστη εμπειρία, συχνά πολύ πιο ευχάριστη από το να τρέχεις σε εσωτερικό χώρο σε διάδρομο ή να παραλείπεις μια προπόνηση εντελώς. Το τρέξιμο στο χιόνι μπορεί να επιτευχθεί με ασφάλεια, αλλά σίγουρα συνιστώνται ορισμένες προφυλάξεις. Συχνά, η πρόληψη τραυματισμών είναι θέμα καλού προγραμματισμού και προετοιμασίας, καθώς και χρήσης του κατάλληλου εξοπλισμού. Η αντιμετώπιση ενός τραυματισμού εάν συμβεί είναι εξίσου σημαντική.
Φροντίστε να ζεσταθείτε και να τεντωθείτε πολύ καλά, όχι μόνο για να καταπολεμήσετε τον κρύο αέρα αλλά και επειδή το γλιστρώντας στο χιόνι ή τον πάγο μπορεί να προκαλέσει ξαφνική τέντωμα των μυών ή των τενόντων. Μια πολύ ενδελεχής προθέρμανση θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού εάν συμβεί αυτό. Επίσης, να θυμάστε ότι το τρέξιμο στο χιόνι θα είναι πιο έντονη προπόνηση από το τρέξιμο σε στεγνό έδαφος. Μην περιμένετε να καλύψετε τόση απόσταση ή να τρέξετε με την ίδια ταχύτητα που θα κάνατε κατά τη διάρκεια μιας κανονικής προπόνησης.
Για να μειωθεί ο κίνδυνος γλιστρήματος, πολλοί δρομείς αλλάζουν από κανονικά παπούτσια για τρέξιμο σε παπούτσια που έχουν μεγαλύτερη πρόσφυση. Υπάρχουν επίσης διαθέσιμα προϊόντα που εφαρμόζουν πάνω από τα παπούτσια για να βοηθήσουν να πιάσουν το χιόνι και τον πάγο. Προσπαθήστε να τρέχετε σε περιοχές με φρέσκο χιόνι, καθώς το γεμάτο χιόνι είναι πιο πιθανό να είναι ολισθηρό και παγωμένο. Επιπλέον, το τρέξιμο σε χαλαρό χιόνι θα δώσει στους μύες των ποδιών περισσότερη προπόνηση από το τρέξιμο σε γεμάτο χιόνι. Η χρήση φιμέ γυαλιών ηλίου για χιόνι μπορεί να κάνει πιο ορατά εμπόδια, όπως χιονισμένα χτυπήματα και βράχους.
Πριν φύγετε για τρέξιμο, ενημερώστε κάποιον για τη διαδρομή σας και πότε αναμένεται να επιστρέψετε. Μείνετε σε γνωστές διαδρομές και, αν είναι δυνατόν, φέρτε ένα κινητό τηλέφωνο σε περίπτωση που γλιστρήσετε και τραυματιστείτε. Φροντίστε να μην φοράτε ρούχα που απορροφούν τον ιδρώτα ή την υγρασία από το χιόνι, καθώς μπορεί να είναι επικίνδυνο να είστε βρεγμένοι σε τόσο χαμηλές θερμοκρασίες. Το να φοράτε πολλά στρώματα αδιάβροχα ρούχα θα σας βοηθήσει να κρατήσετε ζεστό και στεγνό.
Πολλοί δρομείς που προπονούνται συχνά κατά τη διάρκεια του χειμώνα συνιστούν να λαμβάνουν πρόσθετες προφυλάξεις για να αποφευχθεί η βλάβη του δέρματος ενώ τρέχουν στο χιόνι. Εκτός από το να φοράτε καπέλο και άλλο κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό για να αποφύγετε τα κρυοπαγήματα, θα πρέπει επίσης να φοράτε ενυδατική κρέμα, βάλσαμο για τα χείλη και αντηλιακό. Το αντηλιακό μπορεί να φαίνεται αδιανόητο το χειμώνα, αλλά το χιόνι αντανακλά τα μήκη κύματος του φωτός που μπορεί να προκαλέσουν ηλιακά εγκαύματα, επομένως είναι καλή ιδέα να το φοράτε, ακόμη και στα χείλη κάτω από το lip balm. Μερικοί χειμερινοί δρομείς αλείφουν παχιά στρώματα βαζελίνης ή παρόμοιου προϊόντος σε εκτεθειμένο δέρμα για προστασία από τον άνεμο και το κρύο, αλλά αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει κακό έγκαυμα και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε ηλιόλουστες συνθήκες.