Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ γιόγκα, με πολλές από τις διαφορετικές σχολές να στοχεύουν στην επίτευξη κάποιας μορφής πνευματικής, συναισθηματικής ή σωματικής ισορροπίας. Η επιλογή του σωστού στυλ γιόγκα μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο, με βάση το τι θέλετε να πάρετε από την πρακτική. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα γιόγκα, μαζί με την εστίαση που είναι ο απώτερος στόχος κάθε στυλ γιόγκα.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η πρακτική της Χάθα γιόγκα είναι η πιο κοινή. Θεωρούμενο από πολλούς ως βασικό στυλ γιόγκα που βασίζεται στις πιο απλοϊκές στάσεις των στάσεων που χρησιμοποιούνται στις διάφορες σχολές της τέχνης, η Hatha τείνει να εστιάζει στις ικανότητες τεντώματος και ελέγχου της αναπνοής του ατόμου. Υπάρχουν ακόμη ορισμένα στοιχεία που μιλούν για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να επιτύχουν μια αίσθηση ενότητας και με το πνευματικό βασίλειο. Ως μια χρήσιμη γενική εισαγωγή στη γιόγκα, η Hatha είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Η Ashtanga είναι ένα στυλ γιόγκα που θεωρείται πιο σφριγηλό στη φύση από τη Hatha. Εστιάζοντας συχνά σε αερόβιες ακολουθίες στάσεων, η ιδέα είναι να αξιοποιηθεί η φυσική ροή ενέργειας του σώματος και να αυξηθεί η αντοχή. Εννοείται ότι η Ashtanga βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σύστημα, χρησιμοποιώντας το φυσικό σύστημα ψύξης του σώματος.
Η Bikram yoga επιδιώκει επίσης να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες. Λαμβάνοντας χώρα σε ένα περιβάλλον που είναι σκόπιμα κοντά στη θερμοκρασία του σώματος, αυτό το στυλ γιόγκα βασίζεται στη σωματική πειθαρχία για να δημιουργήσει την πιο αποτελεσματική εφίδρωση. Μερικές φορές αναφέρεται ως hot yoga, το Bikram εισήχθη για πρώτη φορά το 1971.
Η μορφή Τάντρα της γιόγκα έχει να κάνει με τη διεύρυνση της συνείδησης προκειμένου να πραγματοποιηθεί η ενότητα με το σύμπαν ή την Υπέρτατη Πραγματικότητα. Η ιδέα πίσω από αυτό το στυλ γιόγκα είναι ότι όλες οι επιθυμίες είναι φυσικές και ότι με την ενότητα με το σύμπαν, θα επιτευχθεί μια κατάσταση σωστής διαχείρισης αυτών των επιθυμιών. Η Τάντρα γιόγκα χρησιμοποιείται συχνά ως μέσο επανευθυγράμμισης της επίγνωσης προκειμένου να ξεπεραστούν συνήθειες που θεωρούνται αρνητικές ή μη παραγωγικές.
Το στυλ Iyengar της γιόγκα ασχολείται με τη σωστή κίνηση και τη στάση του σώματος, ειδικά όσον αφορά τις στάσεις των θέσεων που χρησιμοποιούνται στις περισσότερες πρακτικές γιόγκα. Η πειθαρχία βοηθά στην οικοδόμηση σωματικής αντοχής, η οποία με τη σειρά της βοηθά στον καθαρισμό του μυαλού και του πνεύματος. Το αποτέλεσμα είναι ότι ένα άτομο βιώνει αυξημένη σωματική και ψυχική υγεία.
Η Κουνταλίνι γιόγκα επιδιώκει επίσης να ενώσει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα μέσω της πρακτικής των στάσεων. Δανειζόμενος τη σανσκριτική λέξη για το κουλούρι, οι στάσεις της Κουνταλίνι έχουν σκοπό να τοποθετήσουν το σώμα σε μια θέση όπου η κοινωνία μεταξύ πνευματικού και πρόσκαιρου καθίσταται δυνατή. Ως πρακτική που βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες, αυτό το στυλ γιόγκα είναι πολύ χρήσιμο.
Η Ananda αντιπροσωπεύει μια σχολή ή ένα στυλ γιόγκα που επιδιώκει να επαναφέρει τη Χάθα σε μια καθαρή μορφή, απελευθερώνοντας αυτό το σχολείο από κάποιες από τις καινοτομίες των τελευταίων ετών. Όπως η Χάθα, η πρακτική της Ανάντα επικεντρώνεται στη γενική καλή υγεία, τόσο ψυχική όσο και σωματική, και αποφεύγει τις ακρότητες ορισμένων από τους πιο άκαμπτους κλάδους της γιόγκα. Ως εξαιρετική φυσική προπόνηση που τείνει να αφήνει το μυαλό ανανεωμένο επίσης, η Ananda είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Ο καθορισμός του καλύτερου στυλ γιόγκα για ένα συγκεκριμένο άτομο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους στόχους και τις επιθυμίες του ατόμου. Ευτυχώς, οι διάφορες σχολές της γιόγκα μπορούν να απαντήσουν σε μια σειρά από διαφορετικές προσεγγίσεις, δίνοντας τη δυνατότητα στα άτομα να δοκιμάσουν διάφορα στυλ μέχρι να βρεθεί ο σωστός συνδυασμός.