Οι άνθρωποι συχνά υποθέτουν ότι είναι μόνοι με το φόβο τους να πετάξουν. Οι στατιστικές, ωστόσο, δείχνουν ότι ένας στους έξι ανθρώπους είναι νευρικοί. Αυτά τα στατιστικά στοιχεία μπορεί να είναι χρήσιμα αφού κάποιος συνειδητοποιεί ότι δεν είναι απομονωμένος στον φόβο του. Υπάρχουν πολλές συμβουλές για να απαλύνετε τους φόβους των νευρικών φυλλαδίων. Πολλοί ορκίζονται σε μια συγκεκριμένη μέθοδο και μπορεί να είναι απαραίτητο να δοκιμάσετε μερικές πριν βρείτε την καλύτερη μέθοδο.
Οι φόβοι είναι συχνά παράλογοι, και οι νευρικοί ιπτάμενοι γενικά το γνωρίζουν αυτό. Συχνά δεν τους ηρεμεί το γεγονός ότι η αεροπορική πτήση είναι πολύ πιο ασφαλής από ένα ταξίδι στο κατάστημα με το αυτοκίνητό του. Αυτά τα γεγονότα μπορούν να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους, αλλά όχι όλους. Μπορεί να είναι χρήσιμο να συνειδητοποιήσουμε ότι τα περισσότερα πτητικά ατυχήματα συμβαίνουν κατά την προσγείωση ή την απογείωση. Για την εξάλειψη του κινδύνου, μπορεί κάποιος να θέλει να αποφύγει τη χρήση πτήσεων ανταπόκρισης και να προσπαθήσει να κάνει κράτηση μόνο απευθείας πτήσεων.
Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται ότι ένα αλκοολούχο ποτό τους βοηθά να ηρεμήσουν τα νεύρα. Αυτό δεν συμβαίνει πάντα με τα νευρικά φυλλάδια. Μερικοί νευρικοί ιπτάμενοι μπορεί να πίνουν υπερβολικά με την ελπίδα ότι τα νεύρα θα ηρεμήσουν. Αυτό μπορεί να κάνει κάποιον να αρρωστήσει, και επίσης, ένα ιδιαίτερα μεθυσμένο άτομο μπορεί να μην επιτρέπεται να επιβιβαστεί σε πτήση. Άλλοι διαπιστώνουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ στην πραγματικότητα αυξάνει τον συναγερμό. Επομένως, για τα περισσότερα νευρικά φυλλάδια, το αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγεται.
Επίσης, τα νευρικά φυλλάδια θα πρέπει να αποφεύγουν τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Αυτά σίγουρα θα αυξήσουν τη νευρικότητα. Ο καφές και το τσάι είναι προφανείς ύποπτοι, αλλά σκεφτείτε επίσης να εξαλείψετε τα αναψυκτικά που περιέχουν καφεΐνη.
Μερικοί αισθάνονται ότι η λήψη ενός ηρεμιστικού όπως το Valium πριν από μια πτήση ηρεμεί κατάλληλα τα νεύρα τους. Σε μεγάλες πτήσεις, μερικοί μπορεί να χρησιμοποιήσουν υπνωτικό χάπι. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο στην ηρεμία των νεύρων, αλλά δεν πρέπει ποτέ να επιχειρήσετε να χρησιμοποιήσετε ηρεμιστικό για πρώτη φορά σε μια πτήση. Αν κάποιος σκοπεύει να χρησιμοποιήσει το Valium, τότε δοκιμάστε ένα την εβδομάδα περίπου πριν από την πτήση για να μετρήσετε την επίδρασή του.
Ορισμένα έχουν στην πραγματικότητα αντίστροφη επίδραση από τα ηρεμιστικά ή τα υπνωτικά χάπια και είναι πολύ καλύτερο για τα νευρικά φυλλάδια να το διαπιστώνουν αυτό ενώ είναι ακόμα στο έδαφος. Επίσης, εάν κάποιος οδηγεί προς ένα αεροδρόμιο, δεν πρέπει να πάρει κανένα είδος καταθλιπτικού μέχρι να κάνει check in στο αεροδρόμιο.
Άλλοι βρίσκουν ότι ένας τρόπος να απασχολήσει το μυαλό μπορεί να μειώσει τον φόβο της πτήσης. Αν σας αρέσουν τα βιντεοπαιχνίδια, η κλασική μουσική, το sudoku ή τα παζλ με λέξεις, φέρτε μαζί του για το ταξίδι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το μυαλό κάποιου απασχολημένο. Το να φέρετε μαζί σας έναν συνοδό στο ταξίδι μπορεί επίσης να βοηθήσει, ειδικά εάν το άτομο που φέρνει δεν μοιράζεται τον ίδιο φόβο να πετάξει.
Μερικά νευρικά φυλλάδια ανταποκρίνονται πολύ καλά σε μια ποικιλία ασκήσεων αναπνοής ή ασκήσεις αυτοδιαλογισμού. Αυτές οι μέθοδοι όπως οι αναπνευστικές μέθοδοι του Δρ Andrew Weil μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της διάθεσης, αλλά απαιτούν πρακτική εξάσκηση πριν τις δοκιμάσει κανείς σε μια πτήση. Συνήθως μπορεί κανείς να πάρει κασέτες ή να εργαστεί με έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή, αλλά σκεφτείτε να ξεκινήσετε αυτή τη δουλειά αρκετούς μήνες πριν πετάξει, οπότε η πρακτική είναι επαρκής.
Ειδικά με τόσους πολλούς νέους κανονισμούς για τις πτήσεις, οι νευρικοί επιβάτες επωφελούνται από το ότι έχουν επαρκή χρόνο για να προετοιμαστούν για μια πτήση. Δεδομένου ότι η διαδικασία check-in για πτήσεις είναι πλέον πολύ μεγαλύτερη, φροντίστε να φτάσετε στο αεροδρόμιο έγκαιρα, ώστε να αποφύγετε τον πρόσθετο πανικό της πιθανής απώλειας μιας πτήσης.