Διαφορετικοί τύποι εκπαίδευσης προσοχής περιλαμβάνουν εκπαίδευση επίγνωσης, εκπαίδευση διαδικασίας προσοχής και εκπαίδευση φασικής εγρήγορσης. Αυτές οι δραστηριότητες έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την ποιότητα της προσοχής για όσους πάσχουν από συναισθηματικές ή συμπεριφορικές διαταραχές ή και τα δύο. Τα παιχνίδια, οι υπολογιστές, οι ειδικές τεχνικές και οι ασκήσεις αισθητηριακής εστίασης αποτελούν τη ραχοκοκαλιά της εκπαίδευσης προσοχής, προσφέροντας ευκαιρίες αντιμετώπισης προβλημάτων είτε με διαιρεμένη προσοχή είτε με συνεχή προσοχή.
Η εκπαίδευση προσοχής ωφελεί τους ανθρώπους που έχουν διαταραχές ελλειμματικής προσοχής (ADD) καθώς και αυτούς που είναι ανήσυχοι, απαισιόδοξοι και καταθλιπτικοί. Η προπόνηση εστίασης μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με ADD να αγνοήσουν τους περισπασμούς και να διαχειριστούν τα ερεθίσματα. Για τα άτομα που έχουν διαταραχές της διάθεσης, οι ψυχολόγοι λένε ότι η εκπαίδευση προσοχής μπορεί να βοηθήσει να στραφούν σε πράγματα που είναι εποικοδομητικά και θετικά. Η έρευνα δείχνει ότι πολλοί μελαγχολικοί άνθρωποι έχουν μια προκατάληψη προσοχής προς τα αρνητικά συναισθήματα ή τα γεγονότα και επομένως δυσκολεύονται να σταθούν σε θετικά γεγονότα.
Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης προσοχής επίγνωσης, οι ασθενείς κάθονται αναπαυτικά και τους δίνεται η οδηγία να έχουν υπερ-συναίσθηση της παρούσας στιγμής, αποκλείοντας οποιεσδήποτε υπαινιγμούς για το παρελθόν ή ανησυχίες για το μέλλον. Οι ασθενείς αποθαρρύνονται από το να κρίνουν αυτό που παρατηρούν ή βιώνουν την τρέχουσα στιγμή. Με αυτήν την κατανόηση, ο ασθενής χρησιμοποιεί στη συνέχεια την αναπνοή ως το κεντρικό επίκεντρο της προσοχής. αναπνέει βαθιά και με ηθελημένο ρυθμό, συνειδητοποιώντας κάθε εκπνοή και εισπνοή για περίπου 10 έως 20 λεπτά.
Οι ασθενείς χειρίζονται τις εσφαλμένες σκέψεις επιστρέφοντας την προσοχή τους στην αναπνοή. Αυτή η δραστηριότητα εκπαίδευσης προσοχής μπορεί να ασκείται καθημερινά ή εν μέσω σύγκρουσης ή συναισθηματικής απογοήτευσης. Το Mindfulness μπορεί να εξασκηθεί μεμονωμένα ή σε οργανωμένες ομάδες. Οι ψυχολόγοι θεωρούν αυτή την τεχνική ενσυνειδητότητας μια μορφή διαλογισμού. Εκτός από την ενίσχυση της ικανότητας ενός ατόμου να εστιάσει και να ελέγχει την προσοχή, η ενσυνειδητότητα βοηθά επίσης στη χαλάρωση.
Η εκπαίδευση στη διαδικασία προσοχής (APT) βελτιώνει τέσσερα είδη προσοχής: διαιρεμένη προσοχή, διαρκή προσοχή, εναλλασσόμενη προσοχή και επιλεκτική προσοχή. Χρησιμοποιώντας γραπτές ασκήσεις, ήχο και χρονόμετρα, το APT ακονίζει κυρίως τις δεξιότητες ακουστικής προσοχής και τις δεξιότητες οπτικής προσοχής. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι μια τέτοια εκπαίδευση προσοχής, που γίνεται τακτικά, αναγκάζει τον εγκέφαλο να δημιουργήσει πρόσθετες συνάψεις στις εγκεφαλικές περιοχές που συνδέονται με την προσοχή και την επίγνωση, επιτρέποντας καλύτερη εστίαση.
Πολλές ασκήσεις εκπαίδευσης προσοχής που βασίζονται σε υπολογιστή χρησιμοποιούν την εργασία ανίχνευσης κουκκίδων, η οποία είναι ένα ψυχολογικό τεστ που αντικαθιστά τις ουδέτερες λέξεις με κουκκίδες για να δει αν ένα άτομο θα αντικαταστήσει την κουκκίδα με μια αρνητική ή θετική λέξη. Αυτό το τεστ είναι για όσους χρησιμοποιούν εκπαίδευση προσοχής για να εξαλείψουν τις αρνητικές προκαταλήψεις. Υπάρχουν άλλες, πιο επίσημες και εκτενείς επιλογές κατάρτισης μέσω υπολογιστή. Ένα από αυτά είναι το πρόγραμμα Tonic and Phasic Alertness Training (TAPAT), το οποίο απαιτεί από τους ασθενείς να διατηρούν μια διαρκή αίσθηση ετοιμότητας και επίγνωσης, ώστε να μπορούν να μετατοπίζουν την προσοχή από το ένα ερέθισμα υπολογιστή στο άλλο για ποικίλες χρονικές περιόδους.