Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κανονική διάρκεια προσοχής για τους ενήλικες είναι περίπου 15 έως 20 λεπτά, αν και πολλά εξαρτώνται από παράγοντες όπως το θέμα, η φύση της δραστηριότητας και η ώρα της ημέρας. Τα διαστήματα τείνουν να είναι μεγαλύτερα τα πρωινά και μικρότερα τα βράδια, και οι άνθρωποι συχνά έχουν καλύτερη προσοχή όταν πρόκειται για πράγματα που τους ενδιαφέρουν. Κατά γενικό κανόνα, αυτό που είναι «φυσιολογικό» εξαρτάται πολύ από την ηλικία – τα βρέφη και τα μικρά παιδιά έχουν συχνά μικρότερα μήκη, αλλά τα πράγματα τείνουν να αυξάνονται μέχρι να φτάσουν σε ένα οροπέδιο γύρω από την πρώιμη ενήλικη ζωή. Στη συνέχεια, καθώς οι άνθρωποι γερνούν, τα πράγματα τείνουν να επιβραδύνουν ξανά. Πολλοί μελετητές κατηγορούν την άνοδο της τεχνολογίας και της ανάγνωσης που βασίζεται στο Διαδίκτυο για μια γενική μείωση της προσοχής σε ανθρώπους που ζουν σε κουλτούρες με υψηλή γνώση της τεχνολογίας και τα παιδιά επηρεάζονται συχνά από αυτό. Ορισμένες ιατρικές και ψυχολογικές καταστάσεις παίζουν επίσης ρόλο. Τα άτομα με διαταραχές ελλειμματικής προσοχής, για παράδειγμα, έχουν συνήθως τον δικό τους ορισμό του «φυσιολογικού».
Βρέφη
Τα μωρά γεννιούνται συνήθως με μικρή διάρκεια προσοχής που κρατιέται μόνο για λίγα δευτερόλεπτα για περίπου τις πρώτες 10 ημέρες της ζωής τους και από εκεί τα πράγματα συχνά εξελίσσονται με αργό ρυθμό που μπορεί να εξαρτάται από ορισμένες μεταβλητές. Τα μωρά συχνά αναπτύσσουν μεγαλύτερη διάρκεια προσοχής κοιτάζοντας το πρόσωπο των γονιών ή των φροντιστών τους για διαφορετικό χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, και οι διεγερτικές δραστηριότητες μπορούν επίσης να ενθαρρύνουν μεγαλύτερες περιόδους εστίασης. Είναι επίσης σημαντικό να έχετε κατά νου ότι, κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής, κάθε μωρό είναι διαφορετικό. Μερικοί έχουν μικρή διάρκεια προσοχής μόνο μερικών δευτερολέπτων και άλλοι είναι σε θέση να κρατήσουν την προσοχή τους κατευθυνόμενη για αρκετά λεπτά. Το ένα από τα δύο θεωρείται φυσιολογικό, εφόσον η γνωστική ανάπτυξη του παιδιού είναι διαφορετικά σε καλό δρόμο.
Σκέψεις για τα παιδιά
Τα παιδιά που φοιτούν στο σχολείο τείνουν να αναπτύσσουν μεγαλύτερο εύρος προσοχής μέσω των δραστηριοτήτων που συνήθως ολοκληρώνονται σε ένα εκπαιδευτικό περιβάλλον. Η δομή πολλών σχολικών ημερών έχει σχεδιαστεί για να παρέχει μια ποικιλία δραστηριοτήτων και μαθημάτων σε σύντομες «εκρήξεις» στις οποίες τα παιδιά μπορούν να παραμείνουν συγκεντρωμένα. Σε πολλά σημεία αυτές οι εκρήξεις είναι πιο σύντομες στις νεότερες τάξεις και προοδευτικά επιμηκύνονται προκειμένου να ενθαρρύνουν ένα βελτιωμένο εύρος προσοχής με την πάροδο του χρόνου.
Τα κορίτσια είναι συνήθως εξοπλισμένα με μεγαλύτερη διάρκεια προσοχής από τα αγόρια κατά τη διάρκεια των σχολικών τους χρόνων, αν και στα τέλη της εφηβείας τα πράγματα συνήθως εξομαλύνονται. Υπό αυτή την έννοια, μπορεί να είναι «φυσιολογικό» για ένα 8χρονο κορίτσι να έχει διάρκεια προσοχής 12 λεπτών, για παράδειγμα, ενώ ένα αγόρι της ίδιας ηλικίας μπορεί επίσης να θεωρείται φυσιολογικό με διάρκεια μόνο 9 λεπτών. Οι μεγαλύτεροι μαθητές συνήθως συνεχίζουν να αναπτύσσουν μεγαλύτερη διάρκεια προσοχής καθώς τους παρέχονται νέες εμπειρίες και δραστηριότητες.
Έφηβοι και Νέοι Ενήλικες
Τα πράγματα τείνουν να κορυφώνονται στα τέλη της εφηβείας και στις αρχές της δεκαετίας του ’15 και για τα δύο φύλα. Οι άνθρωποι σε αυτό το στάδιο της ζωής μπορούν συνήθως να συγκεντρωθούν σε ένα συγκεκριμένο πράγμα χωρίς να αγωνίζονται για περίπου 20 έως XNUMX λεπτά. Φυσικά, αυτό το διάστημα είναι συνήθως μεγαλύτερο εάν η δραστηριότητα είναι ενδιαφέρουσα για το άτομο. κάποιος μπορεί να είναι σε θέση να επικεντρωθεί μόνο για λίγο σε μια διάλεξη, για παράδειγμα, αλλά μπορεί να μην δυσκολεύεται να αφιερώσει ώρες ασχολούμενος με ταινίες ή βιβλία που έχουν κάποιου είδους προσωπική αξία.
Οι νεαροί ενήλικες είναι συχνά στην καλύτερη θέση να αυξήσουν σκόπιμα το κανονικό εύρος προσοχής τους αφιερώνοντας χρόνο συνειδητά εστιάζοντας και αφιερώνοντας χρόνο αφιερωμένο σε ορισμένες εργασίες. Πολλά από αυτά σχετίζονται με τη δύναμη της θέλησης και την ορμή. Μια φοιτήτρια μπορεί να είναι σε θέση να επικεντρωθεί εύκολα στους φίλους της για μια ώρα ή περισσότερο, αλλά μπορεί να χρειαστεί να αφιερώσει πραγματικά τον ίδιο χρόνο μελετώντας ή διαβάζοντας για ένα συγκεκριμένο μάθημα. Μερικές φορές είναι πολύ λογικό να δομείτε τη μελέτη σε σύντομες εκρήξεις, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι δυνατό να επιμηκύνετε αυτό που είναι «φυσιολογικό» με την εξάσκηση.
Παρακμή ως μέρος της γήρανσης
Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν επίσης μείωση του χρόνου εστίασής τους καθώς γερνούν, και αυτό θεωρείται επίσης φυσιολογικό. Οι ηλικιωμένοι συχνά επιστρέφουν σε πιο βρεφικές τάσεις και συχνά αποσπώνται μετά από λίγες μόνο στιγμές. Αυτό είναι συνήθως μια φυσική συνέπεια της παρακμής και της φθοράς του εγκεφάλου.
Κοινωνικές και Πολιτιστικές Επιπτώσεις
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το εύρος προσοχής, το οποίο σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να αλλάξει τους γενικούς κανόνες. Η τεχνολογία είναι από τις μεγαλύτερες. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι ο μεγάλος όγκος πληροφοριών που είναι διαθέσιμος στο Διαδίκτυο σχεδόν ακαριαία μπορεί να μειώσει την προσοχή ενός ενήλικα σε λίγα λεπτά καθώς σερφάρει από ιστότοπο σε ιστότοπο. Οι ακραίες περιπτώσεις εθισμού στο Διαδίκτυο μπορούν να μειώσουν το εύρος προσοχής ενός ενήλικα σε λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα, αν και αυτό είναι σπάνιο και συνήθως συνοδεύεται επίσης από μια σειρά από διαφορετικά κοινωνιολογικά προβλήματα.
Ιατρικές Επιπλοκές
Οι ιδέες για το τι είναι «φυσιολογικό» μπορεί επίσης να διαφέρουν ανάλογα με την ψυχολογική και ιατρική κατάσταση ενός ατόμου. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσεται το εύρος της προσοχής, συμπεριλαμβανομένων των μαθησιακών δυσκολιών κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας. Οι ιατρικές παθήσεις που το επηρεάζουν περιλαμβάνουν τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής (ADD) και τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD). Η προσοχή μπορεί να επηρεαστεί όταν η εστίαση του παιδιού ή του ενήλικα τίθεται σε μικρές, ασήμαντες λεπτομέρειες ή από τη γενική ανησυχία που προκαλεί η ΔΕΠΥ και η ΔΕΠΥ.