Όπως όλες οι αθλητικές δραστηριότητες, έτσι και το μπέιζμπολ έχει τις δικές του, ειδικές για το άθλημα μεθόδους προετοιμασίας. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που είναι ωφέλιμες για όλους τους παίκτες και άλλες ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για παίκτες σε συγκεκριμένες θέσεις. Μερικά παραδείγματα είναι ασκήσεις για τη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης, ασκήσεις που χτίζουν αντοχή και δύναμη στο βραχίονα ρίψης του παίκτη και ασκήσεις που βελτιώνουν τον συντονισμό χεριού-ματιού του αθλητή. Η προετοιμασία του μπέιζμπολ θα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το επίπεδο δεξιοτήτων και τους στόχους του ατόμου, αλλά η προπόνηση είναι κοινή για να βοηθήσει τον αθλητή να προετοιμαστεί και να διατηρήσει την απόδοση καθ’ όλη τη διάρκεια της σεζόν.
Η προετοιμασία του μπέιζμπολ θα περιλαμβάνει μια ποικιλία ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν το επίπεδο φυσικής κατάστασης και την ικανότητα κάποιου. Αν και η προετοιμασία θα περιλαμβάνει ασκήσεις τρεξίματος που έχουν σχεδιαστεί για να χτίσουν την αντοχή και ασκήσεις ποδιών που στοχεύουν στη βελτίωση της επιδεξιότητας, οι πιο εξασκημένες μορφές προπόνησης μπέιζμπολ συχνά επιδιώκουν να βελτιώσουν την προετοιμασία των χεριών και τον συντονισμό χεριού-ματιού. Ανεξάρτητα από τη θέση κάποιου στο διαμάντι, όλοι οι παίκτες του μπέιζμπολ μπορούν να επωφεληθούν από μια τέτοια εκπαίδευση.
Τις περισσότερες φορές, οι στάμνες έχουν το πιο αυστηρό πρόγραμμα προετοιμασίας του μπέιζμπολ. συνήθως αρχίζουν να προπονούνται για τη σεζόν πριν από άλλους παίκτες και κατά τη διάρκεια της σεζόν, η προπόνησή τους γενικά συνεχίζεται σε πιο εντατικό επίπεδο από αυτό των περισσότερων παικτών θέσης. Οι ασκήσεις για στάμνες έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν την αντοχή του βραχίονα και τη μηχανική ρίψης, έτσι ώστε ο βραχίονας να μπορεί να διατηρήσει συνεχείς, επαναλαμβανόμενες κινήσεις σε υψηλό επίπεδο απόδοσης, αποφεύγοντας τον τραυματισμό. Επιπλέον, η προπόνηση για στάμνες περιλαμβάνει γενικά προετοιμασία ενδυνάμωσης που στοχεύει στη βελτίωση της ταχύτητας των γηπέδων, καθώς και ασκήσεις για την απόκτηση δύναμης στον καρπό που απαιτούνται για αποτελεσματικά γήπεδα εκτός ταχύτητας, όπως curveballs ή αλλαγές. Όπως και άλλοι παίκτες, έτσι και οι στάμνες θα δουλέψουν με ποδαρικό και ευελιξία για να βάλουν τη θέση τους σωστά και με ταχύτητα.
Η προπόνηση συντονισμού χεριού-ματιού είναι ένα θεμελιώδες συστατικό της προετοιμασίας του μπέιζμπολ, επειδή τέτοιες δεξιότητες χρειάζονται όλοι οι παίκτες. Μερικοί αθλητές έχουν υψηλό επίπεδο φυσικού συντονισμού χεριού-ματιού, αλλά είναι κάτι που μπορεί να βελτιωθεί και να αναπτυχθεί ακόμη περισσότερο. Οι ασκήσεις συντονισμού χεριού-ματιού θα περιλαμβάνουν ασκήσεις κτυπήματος, ασκήσεις σύλληψης και μονάδες προσομοίωσης σε υπολογιστή που επιτρέπουν στους κτυπητές να παρακολουθούν την κίνηση των χεριών των αντίπαλων στάμνων. Η προπόνηση συντονισμού χεριού-ματιού προσπαθεί όχι μόνο να βελτιώσει την ικανότητα κάποιου να χτυπά γήπεδα σε διάφορες τοποθεσίες εντός της ζώνης κρούσης, αλλά είναι επίσης σημαντική για τους outfielders και τους infielders για βέλτιστη τοποθέτηση όταν προετοιμάζονται να βάλουν μια επερχόμενη μπάλα.
Όταν εξετάζουμε την προετοιμασία του μπέιζμπολ, θα πρέπει να έχουμε κατά νου το επίπεδο ανταγωνισμού και την ηλικία του αθλητή. Ο τραυματισμός μπορεί να υποστεί αν δεν προπονηθεί σωστά για ένα άθλημα, αλλά μπορεί επίσης να τραυματιστεί εάν προετοιμαστεί. αυτό ισχύει ιδιαίτερα στα παιδιά και τους εφήβους. Συνιστάται στους γονείς και τους προπονητές να ακούν τα παιδιά και τους παίκτες τους που παραπονιούνται για πόνους στους αγκώνες, τα χέρια, την πλάτη ή τον λαιμό, που μπορεί να προκληθούν από υπερβολικά αυστηρή προετοιμασία.