Η προπόνηση με αντίσταση είναι κάθε είδος προπόνησης δύναμης που αναγκάζει τους μύες του σώματος να συστέλλονται καθώς αντιτίθενται σε μια δύναμη ή μονάδα αντίστασης. Οι μηχανές εκπαίδευσης με αντίσταση μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να συμμετάσχει σε τέτοιες ασκήσεις και η γκάμα των μηχανών περιλαμβάνει πολύ απλές ελαστικές ταινίες που ονομάζονται ζώνες αντίστασης, καθώς και πιο σύνθετες μηχανές που διαθέτουν καλώδια και τροχαλίες για την ενεργοποίηση μονάδων αντίστασης. Οποιοδήποτε μηχάνημα σε γυμναστήριο ή γυμναστήριο που χρησιμοποιεί αντίσταση με τη μορφή ελαστικών λωρίδων, υδραυλικών ή βαρών μπορεί να θεωρηθεί ένα από τα πολλά μηχανήματα προπόνησης αντίστασης που είναι διαθέσιμα.
Τα πολλαπλά γυμναστήρια είναι μηχανήματα προπόνησης με αντίσταση που διαθέτουν μια ποικιλία ασκήσεων που βασίζονται σε σύστημα καλωδίων. Τα καλώδια περνούν μέσα από τροχαλίες και διαθέτουν γάντζους στο άκρο του καλωδίου πάνω στα οποία μπορούν να στερεωθούν διαφορετικές λαβές για να ποικίλλουν οι τύποι άσκησης που εκτελούνται. Τα καλώδια συνδέονται στο άλλο άκρο σε μια ράβδο με σχισμή που ολισθαίνει σε πλάκες βαρών. Ο χρήστης μπορεί να περάσει μια καρφίτσα μέσα από τα βάρη και τη ράβδο για να προσαρμόσει την αντίσταση που θα χρησιμοποιήσει μια συγκεκριμένη άσκηση, επιτρέποντας έτσι την ανάπτυξη και την πρόοδο στην προπόνηση κάποιου. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις που είναι διαθέσιμες σε ένα πολυγυμναστήριο εξαρτώνται από τον τρόπο σχεδιασμού της συσκευής: καθίσματα, στηρίγματα, μαξιλάρια και στρατηγικά τοποθετημένες τροχαλίες σε όλο το πλαίσιο μπορούν να επιτρέψουν μπούκλες δικέφαλου, ασκήσεις με μύγα, ασκήσεις γάμπας και ποδιών, ανασηκώσεις πηγουνιού και έλξεις , και ούτω καθεξής.
Άλλα μηχανήματα προπόνησης με αντίσταση μπορεί να επικεντρωθούν σε μία άσκηση ή σε ένα μέρος του σώματος. Ορισμένα γυμναστήρια έχουν πολλά μηχανήματα στη σειρά που επιτρέπουν σε ένα άτομο να κάνει μια προπόνηση κυκλικής προπόνησης, στην οποία η αερόβια άσκηση συνδυάζεται με προπόνηση δύναμης. Τα μηχανήματα προπόνησης δύναμης επικεντρώνονται σε ένα μέρος του σώματος αλλά μερικές φορές προσφέρουν περισσότερους από έναν τύπους άσκησης. Ένα μηχάνημα squat, για παράδειγμα, επιτρέπει στον χρήστη να δυναμώσει τα πόδια και τον πυρήνα και τα βάρη είναι ρυθμιζόμενα. Ένα μηχάνημα πίεσης στο στήθος θα λειτουργεί παρόμοια με το multi gym, αλλά θα προσφέρει μόνο αυτή τη μία άσκηση. Ένα μηχάνημα καλωδίων μπορεί να δουλέψει τα χέρια, το στήθος και την πλάτη και η δυνατότητα προσαρμογής της μονάδας θα επιτρέψει πολλές ασκήσεις αντί για μία.
Μερικές από τις απλούστερες μηχανές προπόνησης αντίστασης δεν είναι πραγματικά μηχανές, αλλά αντ’ αυτού απλές ελαστικές ταινίες με λαβές σε κάθε άκρο που επιτρέπουν στο χρήστη να προσαρμόσει το ένα άκρο σε ένα σταθερό αντικείμενο και να τραβήξει το άλλο. Το μέσο της ταινίας μπορεί επίσης να τυλιχθεί γύρω από ένα πόδι και να τραβήξετε και τις δύο λαβές για μπούκλες δικέφαλου. Πολλές άλλες ασκήσεις μπορούν να γίνουν με αυτές τις απλές, φθηνές και φορητές ταινίες.