Η διαδικασία επιλογής του σωστού συμπληρώματος ιοντικών ιχνοστοιχείων για κάθε άτομο περιλαμβάνει χρόνο για να αποκτήσετε γνώση σχετικά με το τι κάνει το συμπλήρωμα διατροφής, να καθορίσετε εάν έχει παραχθεί από φυσικά μέταλλα και να μάθετε τη σωστή δοσολογία. Δεδομένου ότι οι βιταμίνες και τα υγιή λίπη βρίσκονται συχνά στο επίκεντρο, δεν είναι ασυνήθιστο το ευρύ κοινό να αγνοεί τη σημασία των ιοντικών ιχνοστοιχείων. Αυτά τα μέταλλα αποτελούνται από γνωστές ουσίες, όπως ο άργυρος, ο ψευδάργυρος και το κάλιο. Οι προηγούμενες γενιές μπόρεσαν να καταπιούν τα ιχνοστοιχεία από την απλή κατανάλωση υγιεινών και φρέσκων δημητριακών και λαχανικών. Οι σύγχρονες τεχνικές καλλιέργειας έχουν αφαιρέσει μεγάλο μέρος των ιοντικών ορυκτών από τη γη και τα τρόφιμα που καλλιεργούνται δεν περιέχουν πλέον αρκετά από αυτά για να καλύπτουν επαρκώς τις ανάγκες υγείας των ανθρώπων.
Τα ιοντικά ιχνοστοιχεία είναι υπεύθυνα για την υποστήριξη πολλών βασικών συστημάτων στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης των ηλεκτρικών παλμών που συνδέονται με τη μυϊκή λειτουργία και τη λειτουργία της όσμωσης των κυττάρων. Χωρίς την παρουσία φορτισμένων μετάλλων στο σώμα, η λειτουργία των περισσότερων αν όχι όλων των μυών και των οργάνων, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς και του εγκεφάλου, περιορίζεται σοβαρά ή διακόπτεται. Τα ιοντικά ορυκτά ονομάζονται έτσι επειδή αποτελούνται από ένα στοιχείο που είναι θετικά ή αρνητικά φορτισμένο, με αποτέλεσμα πάρα πολλά ή πολύ λίγα ηλεκτρόνια. Η επιλογή ενός συμπληρώματος με ιοντικά μέταλλα εξασφαλίζει την ικανότητά τους να συνδέονται με το νερό λόγω της αστάθειας των ηλεκτρονίων τους, επιτρέποντας στο σώμα να απορροφά πιο αποτελεσματικά τα ιχνοστοιχεία.
Οι περισσότεροι ολιστικοί και συμβατικοί ιατροί ειδικοί συμφωνούν ότι οι καλύτεροι τύποι ιοντικών ιχνοστοιχείων για εισαγωγή στο σώμα παράγονται από φυσικές πηγές. Αυτή η πρακτική διασφαλίζει ότι ο πελάτης δεν εκτίθεται σε δυνητικά επιβλαβείς χημικές ουσίες που δεν προορίζονται για κατανάλωση και ότι το προϊόν είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό. Δεν υπάρχουν τεχνητές υποκαταστάσεις για αυτά τα ζωτικής σημασίας συμπληρώματα διατροφής. Όταν επιλέγει ιοντικά ιχνοστοιχεία, ο καταναλωτής μπορεί να βρει την πηγή των ορυκτών που αναγράφονται στην ετικέτα του προϊόντος ή στον ιστότοπο του κατασκευαστή.
Ο τύπος συμπληρώματος ιοντικών ορυκτών που επιλέγεται θα καθορίσει τη σωστή ημερήσια δόση για κάθε άτομο. Τα συμπληρώματα δισκίων περιέχουν συνήθως 1500 mg βασικών μετάλλων και προτείνεται να λαμβάνονται 1 ή 2 ταμπλέτες μαζί με κάθε γεύμα. Διατίθενται επίσης υγρά συμπυκνώματα. Οι περισσότεροι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν 1 ουγκιά κάθε μέρα, είτε σε νερό ή χυμό, είτε να πίνουν ένα ρόφημα. Τα μέταλλα σε αυτές τις ποσότητες δεν είναι ασφαλή για τα μικρά παιδιά και πρέπει να φυλάσσονται μακριά από αυτά.