Υπάρχει κάποια διαφωνία σχετικά με τις καλύτερες συγκεκριμένες μεθόδους για την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης, αλλά υπάρχουν μερικές γενικές οδηγίες. Σύμφωνα με τους περισσότερους ειδικούς, οι καλύτερες φυσικές μέθοδοι για την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης είναι η άσκηση και η προσεκτική ισορροπημένη διατροφή. Άλλες μέθοδοι μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες, όπως ο επαρκής ύπνος, ο διαλογισμός και η εκτέλεση πράξεων που γενικά βελτιώνουν τη διάθεση φυσικά. Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η σεροτονίνη σχετίζεται άμεσα με την κατάθλιψη και υπάρχουν ορισμένα συνθετικά φάρμακα που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα, αλλά πολλοί άνθρωποι προτιμούν μια πιο φυσική προσέγγιση.
Όσον αφορά τη διατροφή, υπάρχει μεγάλη διαφωνία μεταξύ των ειδικών σχετικά με την καλύτερη προσέγγιση για την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης. Από τη μία πλευρά, υπάρχουν ειδικοί που προτείνουν στους ανθρώπους να τρώνε μεγάλο αριθμό υδατανθράκων. Είναι γενικά αποδεδειγμένο ότι οι υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης, αλλά υπάρχουν ορισμένοι ειδικοί που πιστεύουν ότι οι υδατάνθρακες μπορεί να έχουν την τάση να προκαλούν κορυφές και κοιλάδες σε αυτή τη χημική ουσία. Αυτοί οι ειδικοί συχνά συνιστούν στους ανθρώπους να επικεντρώνονται σε άπαχες πηγές πρωτεΐνης που μπορούν να αυξήσουν τη σεροτονίνη, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο χοιρινό και ψάρι.
Οι περισσότεροι ειδικοί γενικά συνιστούν στους ανθρώπους να βρουν κάποιο είδος διατροφικής ισορροπίας. Για παράδειγμα, πολλοί που προτιμούν δίαιτες πλούσιες σε υδατάνθρακες προτιμούν επίσης τη συμπερίληψη ενός συγκεκριμένου τμήματος πρωτεϊνών που αυξάνουν τη σεροτονίνη και οι υποστηρικτές της πρωτεϊνικής δίαιτας υποστηρίζουν τη συμπερίληψη ορισμένων υδατανθράκων. Πιθανώς θα χρειαστεί περισσότερη επιστημονική έρευνα για να αποδειχθεί η μία προσέγγιση έναντι της άλλης, αλλά σε γενικές γραμμές, η ισορροπία φαίνεται να είναι ένα ενοποιητικό θέμα και στα δύο στρατόπεδα.
Η άσκηση είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους και παγκοσμίως προτεινόμενους τρόπους για την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης. Η έρευνα έχει δείξει γενικά ότι η σεροτονίνη θα αυξηθεί ως άμεσο αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας και οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά συχνά προβληματίζονται λιγότερο με συμπτώματα κατάθλιψης. Γενικά, οποιαδήποτε μέθοδος άσκησης μπορεί δυνητικά να αυξήσει τη σεροτονίνη στον εγκέφαλο, αλλά ορισμένοι ειδικοί προτείνουν στους ανθρώπους να επικεντρώνονται σε ελαφριές αερόβιες ασκήσεις, εν μέρει επειδή μπορεί να είναι πιο εύκολο να εκτελεστούν.
Μια άλλη μέθοδος για την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης είναι η εκτέλεση διαφόρων νοητικών ασκήσεων, όπως ο διαλογισμός. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τον διαλογισμό ως τρόπο για να βελτιώσουν τη συνολική τους διάθεση και αυτό μπορεί να έχει κάποια επίδραση στη σεροτονίνη, αν και γενικά υπάρχει λιγότερη επιστημονική έρευνα που υποστηρίζει αυτές τις προσεγγίσεις. Στην ίδια γραμμή, μερικοί άνθρωποι μπορεί να προσπαθήσουν να αυξήσουν τη σεροτονίνη αλλάζοντας τον τρόπο ζωής τους και αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο κάνοντας πράγματα που βελτιώνουν τη διάθεσή τους. Υπάρχουν κάποιες έρευνες που δείχνουν ότι πολλές ευχάριστες καθημερινές δραστηριότητες μπορούν ενδεχομένως να αλλάξουν τη χημεία του εγκεφάλου.