Η ήπια αφυδάτωση δεν πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Αν και η κατάλληλη θεραπεία μπορεί να το αναστρέψει χωρίς παρενέργειες, το να το αφήσετε χωρίς την κατάλληλη φροντίδα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Ευτυχώς, η καλύτερη μέθοδος θεραπείας για ήπια αφυδάτωση είναι αρκετά απλή στην εφαρμογή. Ο ασθενής πρέπει απλώς να πίνει περισσότερα υγρά.
Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται αμέσως τα αθλητικά ποτά όταν έρθει η ώρα να αντιμετωπίσουν την ήπια αφυδάτωση, ενώ άλλοι είναι αντίθετοι με την πλήρη κατανάλωση τους, θεωρώντας τα ανθυγιεινά. Ωστόσο, τα αθλητικά ποτά έχουν τη θέση τους στην ενυδάτωση. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο έχει αφυδατωθεί ελαφρά κατά τη διάρκεια της άσκησης, η κατανάλωση αθλητικών ποτών μπορεί να είναι εντάξει. Αυτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες και υδατάνθρακες μπορεί να είναι καλύτερα. Αυτά τα ποτά μπορεί επίσης να είναι καλά για όσους απλά ξεχνούν να πίνουν αρκετά όλη την ημέρα.
Ενώ τα αθλητικά ποτά μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ήπιας αφυδάτωσης, δεν είναι πραγματικά απαραίτητα. Το κανονικό νερό είναι πραγματικά καλό για τη θεραπεία αυτής της πάθησης. Αυτό ισχύει ακόμη και για εκείνους με ήπια αφυδάτωση που σχετίζεται με την άσκηση. Τα αθλητικά ποτά μπορούν να βοηθήσουν, αλλά δεν είναι απαραίτητα. Το δροσερό νερό είναι αρκετό για την ενυδάτωση του οργανισμού στις περισσότερες περιπτώσεις.
Μερικές φορές, το κανονικό νερό απλά δεν κάνει για ήπια αφυδάτωση. Για παράδειγμα, εάν ένα παιδί είναι άρρωστο με εμετό ή διάρροια, το καθαρό νερό μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς δεν μπορεί να αντικαταστήσει τους βασικούς ηλεκτρολύτες που μπορεί να χαθούν όταν ένα παιδί είναι άρρωστο. Ούτε τα αθλητικά ποτά θα κάνουν το κόλπο. Βασικά, αυτά τα ποτά μπορούν να βοηθήσουν στην αντικατάσταση των ηλεκτρολυτών που χάνονται μέσω της εφίδρωσης, αλλά όχι εκείνων που χάνονται λόγω του εμετού και των επαναλαμβανόμενων ταξιδιών στο μπάνιο. Εκτός αυτού, η ζάχαρη σε αυτά τα ποτά, καθώς και σε χυμούς φρούτων, σόδες και καφέ, μπορεί να επιδεινώσει πράγματα όπως η διάρροια. είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα από του στόματος διάλυμα επανυδάτωσης σε αυτές τις περιπτώσεις.
Είναι καλύτερο να αποφεύγετε να δίνετε πάρα πολλά υγρά εάν ένα άτομο έχει ή έχει εμετό. Εάν η άρρωστη προσπαθήσει να πιει πάρα πολύ, πολύ γρήγορα, το σώμα της μπορεί να αντιδράσει με ακόμη περισσότερους εμετούς. Αντίθετα, είναι συνετό να δίνετε μικρές ποσότητες σε συχνά διαστήματα.
Δεδομένου ότι μια ήπια περίπτωση αφυδάτωσης μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρή περίπτωση, είναι καλύτερο να παρακολουθείτε τα συμπτώματα μιας επιδεινούμενης κατάστασης. Μερικά συμπτώματα που μπορεί να υποδεικνύουν μια πιο σοβαρή περίπτωση περιλαμβάνουν εξαιρετικά ξηρό στόμα, ξηρότερο από το κανονικό δέρμα, λίγη παραγωγή ούρων, ελάχιστη έως καθόλου εφίδρωση, πυρετό, παραλήρημα, σύγχυση, βυθισμένα μάτια και γρήγορο καρδιακό παλμό. Όταν εμφανίζεται αφυδάτωση στα μωρά, οι γονείς μπορεί να παρατηρήσουν ότι το μαλακό σημείο στην κορυφή του κεφαλιού του μωρού βυθίζεται. Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά μπορεί να γίνουν υπνηλία και ευερεθιστότητα, ενώ οι ενήλικες μπορεί να εμφανίσουν σημάδια σύγχυσης. Όταν υπάρχουν αυτά τα συμπτώματα, είναι καλύτερο να αναζητήσετε αμέσως επείγουσα ιατρική φροντίδα.