Η απογευματινή ναυτία, είτε προκαλείται από εγκυμοσύνη είτε απλώς από στομαχικές διαταραχές, μπορεί να είναι εξουθενωτική. Για να ανακουφιστείτε από το στομάχι σας, μην αποφεύγετε το φαγητό, ακόμα κι αν η ιδέα να το κάνετε σας κάνει να νιώθετε ακόμα πιο ναυτία και προσπαθήστε να τρώτε μόνο ήπια φαγητά. Τα ανοιχτόχρωμα ποτά μπορούν να σας βοηθήσουν να ενυδατωθείτε καθώς και να ηρεμήσετε το στομάχι σας, ενώ η αργή κίνηση όταν κάθεστε ή στέκεστε μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Εάν αυτά τα κόλπα δεν βοηθήσουν, ή εκτός από αυτές τις ιδέες, μπορείτε επίσης να πάρετε φάρμακα κατά της ναυτίας, αν και είναι σημαντικό να αποφεύγετε προϊόντα που περιέχουν ασπιρίνη.
Πολλές φορές, όταν νιώθετε απογευματινή ναυτία, η ιδέα να φάτε οτιδήποτε μπορεί να φαίνεται γελοία. Παρόλα αυτά, η κατανάλωση μικρής ποσότητας φαγητού μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στο πώς αισθάνεστε. Για πολλούς ανθρώπους, το άδειο στομάχι μπορεί να κάνει τη ναυτία ακόμη χειρότερη, και η κατανάλωση ακόμη και μερικών κρακερών ή ενός απλού κομματιού τοστ μπορεί να προσφέρει αρκετό βάρος στο στομάχι ώστε να υποχωρήσει το αίσθημα της ναυτίας.
Η ανακούφιση της απογευματινής ναυτίας αφορά το τι τρώτε όσο και τι δεν τρώτε. Τα τηγανητά, τα λιπαρά κρέατα και τα πικάντικα φαγητά θα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς μπορεί να αναστατώσουν ακόμη περισσότερο το στομάχι σας. Όταν έχετε ναυτία, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται το στομάχι σας είναι τα υπερβολικά πικάντικα ή βαριά φαγητά. Αντ ‘αυτού, τρώτε μικρές ποσότητες κράκερ, ελαφριές σούπες, ακόμη και ξηρούς καρπούς για να διατηρήσετε την ενέργειά σας χωρίς να ενοχλήσετε το στομάχι σας. Τα μήλα μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα, όπως και άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, επειδή αυτό το θρεπτικό συστατικό βοηθά το σώμα σας να επεξεργάζεται καλύτερα τα τρόφιμα.
Εκτός από τα ήπια φαγητά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να καταναλώνετε και πολλά ήπια ποτά. Το νερό είναι συνήθως το καλύτερο και μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδατωθείτε εάν η απογευματινή σας ναυτία μετατραπεί σε πραγματικό εμετό. Εάν προτιμάτε κάτι με γεύση, μια καθαρή σόδα ή ελαφρώς ανθρακούχο νερό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Γενικά, θα πρέπει να αποφεύγετε την καφεΐνη, τα σκούρα αναψυκτικά ή οποιοδήποτε άλλο υγρό με πολλή γεύση, καθώς μπορεί να κάνουν το στομάχι σας να αισθανθεί χειρότερα.
Αφού φάτε μια μικρή ποσότητα φαγητού και καθώς πίνετε άφθονο νερό, προσπαθήστε να κινείστε αργά τη μέρα σας, ειδικά όταν αλλάζετε από όρθια σε καθιστή θέση ή το αντίστροφο. Κάτι τέτοιο όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, κάτι που είναι σημαντικό για τη διαχείριση της απογευματινής ναυτίας, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την αναστάτωση του ήδη ευαίσθητου στομάχου σας. Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να μεταβαίνετε από την ξαπλωμένη στην όρθια θέση σταδιακά: να κάθεστε πάντα αργά και να περιμένετε λίγα λεπτά πριν σηκωθείτε εντελώς για να δώσετε στο σώμα σας και στο στομάχι σας χρόνο να προσαρμοστούν.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να βοηθήσει. Υπάρχουν πολλά φάρμακα κατά της ναυτίας στην αγορά, τα περισσότερα από τα οποία είναι διαθέσιμα στο τοπικό σας φαρμακείο. Εάν η ναυτία είναι σοβαρή, μπορεί να θέλετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για περαιτέρω οδηγίες, καθώς μπορεί να είναι απαραίτητο ένα ισχυρότερο συνταγογραφούμενο φάρμακο κατά της ναυτίας. Ό,τι κι αν παίρνετε, αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν ασπιρίνη, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Εάν το πρόβλημα επιμένει και δεν μπορείτε να καταλάβετε την αιτία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να δείτε εάν μπορεί να υπάρχει μια πιο σοβαρή υποκείμενη πάθηση.