Ενώ πολλοί πιστεύουν ότι το hangover συνήθως διαρκεί μόνο μία ημέρα, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να ανακάμψει. Για να αντιμετωπίσετε ένα διήμερο hangover, είναι σημαντικό να ενυδατωθείτε. Ορισμένες τροφές μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και το είδος της τροφής που τρώτε εξαρτάται από το πόσο καλά αισθάνεται το στομάχι σας. Είναι επίσης σημαντικό να μην πίνετε άλλο αλκοόλ μέχρι να αναρρώσετε. Η λήψη μιας μικρής δόσης ενός αναλγητικού μπορεί να ανακουφίσει μερικά από τα άβολα συμπτώματα ενός διήμερου hangover και ο ύπνος όσο το δυνατόν περισσότερο μπορεί επίσης να επιταχύνει την ανάρρωση.
Μία από τις κύριες αιτίες του hangover είναι η αφυδάτωση. Το αλκοόλ απορροφά το σώμα από την πρόσθετη υγρασία, κάνοντας τους μύες σας να πονούν και το στόμα σας στεγνό. Η κατανάλωση άφθονου νερού ή φυσικού χυμού χωρίς προσθήκη ζάχαρης μπορεί να βοηθήσει να επαναφέρετε τα επίπεδα υγρασίας του σώματός σας σε ισορροπία, ανακουφίζοντας πολλά από αυτά τα συμπτώματα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποβολή τυχόν υπολειπόμενου αλκοόλ στο σύστημά σας.
Ορισμένες τροφές έχει βρεθεί ότι βοηθούν στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματα ενός διήμερου hangover ή επιταχύνουν την ανάρρωση. Τα αυγά περιέχουν ένα αμινοξύ που βοηθά στη διάσπαση των τοξινών στο σώμα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Πολλοί άνθρωποι έχουν διαπιστώσει ότι τα πικάντικα φαγητά είναι επίσης ευεργετικά, αλλά μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα ναυτία. Εάν το στομάχι σας είναι αναστατωμένο, προσπαθήστε να κολλάτε σε ήπια φαγητά όπως τοστ, κράκερ ή σούπα ενώ αναρρώνετε. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να επιμείνετε στο να τρώτε μικρές ποσότητες και να μετράτε πώς αισθάνεστε μετά.
Ενώ συχνά συνιστάται μια προσέγγιση “τρίχας σκύλου”, αυτό δεν είναι συνήθως καλή ιδέα. Η φράση αναφέρεται στην κατανάλωση μιας μερίδας του ίδιου αλκοόλ που καταναλώσατε το προηγούμενο βράδυ μόλις ξυπνήσετε. Αν και αυτό μπορεί να ανακουφίσει προσωρινά τα συμπτώματα του hangover, συχνά θα σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα στο τέλος και μπορεί να παρατείνει το hangover σας.
Μικρές ποσότητες ορισμένων αναλγητικών μπορεί να είναι χρήσιμες για την αντιμετώπιση ενός διήμερου hangover. Μεγαλύτερες δόσεις ασπιρίνης και ακεταμινοφαίνης μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα κατά την ανάρρωση, καθώς οι χημικές ουσίες σε αυτά τα φάρμακα μπορεί να αντιδράσουν άσχημα με το υπόλοιπο αλκοόλ στο σύστημά σας, βλάπτοντας ενδεχομένως το συκώτι σας ή προκαλώντας έλκη. Γενικά, είναι καλύτερο να λαμβάνετε μόνο μικρές ποσότητες από αυτά και άλλα αναλγητικά όταν υπομένετε από hangover.
Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της ανάκαμψης από κάθε είδους hangover είναι η άφθονη ξεκούραση. Εάν είναι δυνατόν, φάτε μια μικρή ποσότητα φαγητού, πιείτε άφθονο νερό και πάρτε ένα παυσίπονο μόλις ξυπνήσετε και μετά επιστρέψτε στο κρεβάτι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα αισθάνεστε πολύ καλύτερα μετά από έναν καλό υπνάκο, καθώς δίνει στο σώμα σας την ευκαιρία να αναρρώσει και να ξεπλύνει το σύστημα του αλκοόλ.