Η ινομυαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλά τεκμηριωμένη ή μελετημένη. Μερικοί ιατροί προτείνουν ότι τα συμπτώματα της ινομυαλγίας αυξάνονται σε σοβαρότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ άλλοι αναφέρουν μείωση ή μείωση του πόνου και της δυσφορίας. Μπορεί να αντιμετωπίσετε μια αλλαγή στη θεραπεία της ινομυαλγίας σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς τα παραδοσιακά αναλγητικά και τα αντικαταθλιπτικά συχνά δεν συνιστώνται από τους παρόχους φροντίδας. Οι μη ιατρικές θεραπείες όπως η γιόγκα, το μασάζ, η ξεκούραση και η άσκηση είναι μερικοί τρόποι για να διαχειριστείτε συμπτώματα όπως χρόνιο πόνο και κόπωση χωρίς τη χρήση φαρμάκων που αντενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η εγκυμοσύνη είναι συχνά μια αγχωτική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Οι αλλαγές στο σώμα σας, οι διακυμάνσεις των ορμονών και η γενική ανησυχία και το άγχος που συνοδεύουν την πράξη να φέρεις μια νέα ζωή στον κόσμο μπορεί να είναι ένα βαρύ φορτίο. Δυστυχώς, τα συμπτώματα της ινομυαλγίας προκαλούνται συχνά από το στρες. Για να μειώσετε αποτελεσματικά την ποσότητα και τη σοβαρότητα των επεισοδίων ινομυαλγίας σας, είναι επιτακτική ανάγκη να εστιάσετε στη μείωση του στρες όσο το δυνατόν περισσότερο.
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε μια προσπάθεια να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας και να διαχειριστείτε καλύτερα την ινομυαλγία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής σε συνδυασμό με την πρακτική του διαλογισμού και της γιόγκα μπορούν να διατηρήσουν μια αίσθηση υγείας, ευεξίας και σταθερότητας που λειτουργεί για την καταπολέμηση του στρες και τον έλεγχο του πόνου και της δυσφορίας από την ινομυαλγία. Άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως ζεστά μπάνια και μασάζ σε συνδυασμό με επαρκή ανάπαυση, μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον πόνο, την κούραση και την κατάθλιψη που προκαλεί η ινομυαλγία.
Οι επαγγελματίες υγείας και οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συχνά συνιστούν άσκηση για ινομυαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η άσκηση απελευθερώνει φυσικές ενδορφίνες στο σώμα σας που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου, μειώνουν τα συμπτώματα του άγχους και σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. Μπορείτε να κάνετε μέτριες και ήπιες ασκήσεις για να διαχειριστείτε καλύτερα την ινομυαλγία σας. Το περπάτημα, οι διατάσεις, η ελαφριά ποδηλασία, η αερόμπικ σε ζεστό νερό και το Pilates μπορούν όλα να είναι καλές, θεραπευτικές επιλογές. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν κάποια από αυτές τις ασκήσεις είναι μια καλή επιλογή για τη θεραπεία της ινομυαλγίας σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η εναλλακτική ιατρική θα μπορούσε να είναι μια άλλη επιλογή για εσάς όταν ψάχνετε έναν τρόπο να αντιμετωπίσετε τις ενοχλήσεις της ινομυαλγίας. Ορισμένοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης σημειώνουν μια θετική σχέση μεταξύ της ινομυαλγίας και του βελονισμού, μιας διαδικασίας που χρησιμεύει για την απελευθέρωση ενδορφινών και την αλλαγή της χημείας του εγκεφάλου του σώματος. Η διαχείριση των συμπτωμάτων σας μέσω της τροποποίησης της δίαιτας είναι μια άλλη ολιστική τεχνική, και μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη βέλτιστη υγεία ξεκινά συχνά με την τροφή που καταναλώνετε. Η αποφυγή ειδών όπως η ασπαρτάμη, η γλουτένη, τα πρόσθετα τροφίμων, τα γαλακτοκομικά και η καφεΐνη θα μπορούσε να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η εστίαση σε φρέσκα, υγιεινά τρόφιμα και η παροχή στην εγκυμοσύνη σας με τα δομικά στοιχεία για την επιτυχία είναι όλα σημαντικά μέρη της ιδανικής διατροφής για την ινομυαλγία.