Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ο αστράγαλος μπορεί να πονάει. Ο πόνος μπορεί να οφείλεται σε καταπόνηση ή διάστρεμμα ή πιθανώς σε κάποιο είδος τριβής κατά τη διάρκεια ενός ατυχήματος. Ανάλογα με την προέλευση του πόνου, μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πολλές διαφορετικές στρατηγικές για να ανακουφίσετε τον πόνο στον αστράγαλό σας. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις που είναι πιθανό να είναι χρήσιμες στις περισσότερες περιπτώσεις.
Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τον πόνο στον αστράγαλο είναι η στροφή του αστραγάλου ενώ κατεβαίνετε από ένα κράσπεδο. Η στροφή ασκεί πίεση στους μύες του αστραγάλου, με αποτέλεσμα συχνά μώλωπες καθώς και κάποιο πρήξιμο. Για να ελαχιστοποιήσετε την έκταση του τραυματισμού στον αστράγαλο, εφαρμόστε αμέσως πάγο στον προσβεβλημένο αστράγαλο. Το γρήγορο πάγο της περιοχής θα βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος του αστραγάλου και θα διευκολύνει πολύ το σώμα σας να ξεκινήσει τη διαδικασία επούλωσης.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο ερεθισμένος αστράγαλός σας είναι το αποτέλεσμα ενός διαστρέμματος και όχι του στρες που σχετίζεται με το γύρισμα του αστραγάλου. Όταν συμβαίνει αυτό, το πάγο αμέσως στην περιοχή είναι ακόμα μια καλή ιδέα. Επιπλέον, θα θελήσετε να χρησιμοποιήσετε συμπιεστικούς επιδέσμους για να αντισταθμίσετε την αστάθεια του αστραγάλου κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης. Λάβετε υπόψη ότι ένας συμπιεστικός επίδεσμος πρέπει να είναι αρκετά σφιχτός ώστε να υποστηρίζει τον κατεστραμμένο αστράγαλό σας, αλλά όχι τόσο σφιχτό ώστε να επηρεάζεται η κυκλοφορία με οποιονδήποτε τρόπο.
Εάν παρουσιάσετε εξάρθρωση στον αστράγαλο λόγω πτώσης ή κάποιου άλλου είδους ατυχήματος, μην επιχειρήσετε να χειριστείτε την κατάσταση μόνοι σας. Αντ ‘αυτού, εφαρμόστε πάγο στον αστράγαλο αμέσως και μετά πηγαίνετε σε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Ο γιατρός μπορεί να εξετάσει τον αστράγαλο, να εκτιμήσει τον βαθμό βλάβης και να επαναφέρει τον αστράγαλο στη σωστή του θέση. Ως μέρος της θεραπείας του αστραγάλου, ο ερεθισμένος αστράγαλός σας πιθανότατα θα τυλιχθεί σε έναν συμπιεστικό επίδεσμο και θα λάβετε φάρμακα για να βοηθήσετε στον πόνο καθώς και να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης. Ο γιατρός σας επίσης πιθανότατα θα σας δώσει συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με την εφαρμογή πάγου στην περιοχή κάθε μέρα, είτε η χρήση θερμότητας είναι κατάλληλη στην περίπτωσή σας είτε όχι, και να διατηρείτε τον αστράγαλο ανυψωμένο όσο το δυνατόν περισσότερο.
Λάβετε υπόψη ότι ένας πόνος στον αστράγαλο θα χρειαστούν αρκετές ημέρες για να επουλωθεί. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να δείτε μώλωπες καθώς και να αισθανθείτε πόνο και ευαισθησία. Εφόσον το πρήξιμο φαίνεται να μειώνεται λίγο κάθε μέρα και διαπιστώνετε ότι ο πόνος μειώνεται επίσης, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να βρίσκεστε στο δρόμο προς την ανάκαμψη. Ωστόσο, εάν διαπιστώσετε ότι αυτό που νομίζατε ότι ήταν ένα μικρό διάστρεμμα δεν φαίνεται να βελτιώνεται μετά από μία ή δύο ημέρες, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. Μπορεί να υπάρξει κάποια πρόσθετη βλάβη που δεν είναι άμεσα εμφανής και θα πρέπει να αντιμετωπιστεί πριν προκύψουν περαιτέρω επιπλοκές.