Μπορείτε να αποφύγετε την αύξηση βάρους μετά από μια υστερεκτομή με τον ίδιο τρόπο που την αποφεύγετε γενικά, τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή, ασκώντας τακτικά και αποφεύγοντας τροφές που είναι πλούσιες σε θερμίδες, λιπαρά και νάτριο. Δεδομένου ότι πιθανότατα θα μείνετε ανενεργοί για λίγο μετά την επέμβαση, είναι σημαντικό να αποφύγετε τα λιπαρά σνακ και τα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και να συνεχίσετε τη δραστηριότητα μόλις σας δώσει το πράσινο φως ένας επαγγελματίας.
Γενικά δεν υπάρχει μεταβολικός λόγος για τον οποίο οι γυναίκες υποφέρουν από αύξηση βάρους μετά από υστερεκτομή, εκτός από την έλλειψη δραστηριότητας και την υψηλή θερμιδική πρόσληψη. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με μια υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης και να επιστρέψετε σε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης μόλις μπορέσετε. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα σας δώσει οδηγίες σχετικά με το ποιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση και, στη συνέχεια, μπορείτε να εργαστείτε σε πιο έντονα προγράμματα καθώς αναρρώνετε πλήρως.
Κατά τη διάρκεια των εβδομάδων μετά την επέμβαση, όταν δεν μπορείτε να ασκηθείτε με τη μέγιστη ικανότητα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να αποφεύγετε τροφές με πολλά λιπαρά και θερμίδες. Ορισμένοι επαγγελματίες υγείας συνιστούν μια συγκεκριμένη δίαιτα αμέσως μετά την επέμβαση και θα πρέπει να τρώτε πολλά λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Εάν τρώτε πολλά σνακ και γλυκά, πιθανότατα θα πάρετε βάρος.
Θα πρέπει να αναμένεται μικρή αύξηση βάρους αμέσως μετά την επέμβαση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα έχετε μόνιμη αύξηση βάρους. Εφόσον δεν το παρακάνετε με τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αυτό το βάρος θα πρέπει να εξαφανιστεί αμέσως μόλις ξαναρχίσετε τις κανονικές σας δραστηριότητες. Ξεκινήστε σιγά-σιγά κάνοντας μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο μερικές ημέρες την εβδομάδα και, στη συνέχεια, προχωρήστε σε πιο επίπονη άσκηση.
Εάν ήσασταν υπέρβαροι πριν από την επέμβαση, μπορεί να δυσκολεύεστε να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους μετά τη χειρουργική επέμβαση, επειδή μπορεί να υπάρχουν ήδη κακές διατροφικές συνήθειες και έλλειψη δραστηριότητας. Για να μην πάρετε ακόμη περισσότερο βάρος ή για να χάσετε βάρος, θα χρειαστεί να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να ενσωματώσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια νέα άσκηση για να βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά υγιείς για να χειριστείτε έντονη δραστηριότητα.