Η αποφυγή παρενεργειών της βιοτίνης είναι αρκετά απλή, καθώς σχεδόν ποτέ δεν προκύπτουν προβλήματα όταν η βιταμίνη λαμβάνεται στις κατάλληλες ποσότητες. Εκτός από το να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τη συνιστώμενη δοσολογία, να είστε προσεκτικοί εάν το παίρνετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, καθώς οι ασθενείς έχουν αναφέρει προβλήματα όπως λοιμώξεις, εξανθήματα και αυξημένο σάκχαρο στο αίμα όταν το κάνουν. Είναι επίσης πιθανό η βιοτίνη να αλληλεπιδράσει αρνητικά με ορισμένα φάρμακα, όπως το αλκοόλ, τα αντιβιοτικά και τα φάρμακα που μειώνουν τα λιπίδια. Για να είστε ασφαλείς, θα πρέπει πιθανώς να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη βιοτίνης για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα και ότι δεν έχετε κανέναν παράγοντα κινδύνου.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τις παρενέργειες της βιοτίνης είναι να λάβετε τη σωστή ποσότητα. Η λήψη βιοτίνης στη συνιστώμενη δόση θεωρείται ασφαλής και μερικοί άνθρωποι μπορούν να πάρουν ακόμη περισσότερο και να είναι καλά. Τα προβλήματα είναι στην πραγματικότητα πιο πιθανό να προκύψουν εάν έχετε ανεπάρκεια βιοτίνης, η οποία μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών, εξάνθημα και κατάθλιψη. Για τον μέσο ενήλικα, αρκούν 30 mcg βιοτίνης την ημέρα. Το σώμα σας παράγει βιοτίνη από μόνο του και μπορεί επίσης να λάβετε λίγη από τα τρόφιμα, γι’ αυτό μιλήστε με το γιατρό σας για το πόση πραγματικά χρειάζεστε.
Μια άλλη σκέψη εάν θέλετε να αποφύγετε τις παρενέργειες της βιοτίνης είναι πόσο καιρό παίρνετε το συμπλήρωμα. Αυτό φυσικά θα εξαρτηθεί από το γιατί χρειάζεστε επιπλέον βιοτίνη. για παράδειγμα, εάν το παίρνετε λόγω έλλειψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο χρόνος χρήσης του θα είναι φυσικά περιορισμένος. Άτομα που λάμβαναν βιοτίνη για μεγάλα χρονικά διαστήματα έχουν αναφέρει προβλήματα κατά καιρούς. Αυτά περιλαμβάνουν σχετικά μικρά προβλήματα όπως δερματικά εξανθήματα και λοιμώξεις έως πιο σοβαρά προβλήματα όπως μείωση της παραγωγής ινσουλίνης και αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία μπορούν να βλάψουν το σώμα. Και πάλι, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν διατρέχετε κίνδυνο.
Πρέπει επίσης να αξιολογήσετε εάν οποιαδήποτε άλλα φάρμακα που παίρνετε μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες βιοτίνης. Έρευνες έχουν δείξει ότι η βιοτίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με μια σειρά από ουσίες όπως το αλκοόλ, τα αντιβιοτικά και τα φάρμακα κατά των επιληπτικών κρίσεων. Τα αποτελέσματα των φαρμάκων που μειώνουν τα λιπίδια μπορεί επίσης να αυξηθούν από μια αλληλεπίδραση με τη βιοτίνη. Ο γιατρός σας θα πρέπει να γνωρίζει για τυχόν φάρμακα που παίρνετε, ώστε να μπορεί να αξιολογήσει πώς μπορεί να επηρεάσουν το ένα το άλλο και να καθορίσει ποια δόση, εάν υπάρχει, θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς.