Ο υπερπρηνισμός είναι η υπερβολική κύλιση του ποδιού και του αστραγάλου προς τα μέσα, που μπορεί να οδηγήσει σε κατάρρευση της καμάρας και πλατυποδία. Πολλοί άνθρωποι κάνουν υπερβολικό πρηνισμό και δεν το συνειδητοποιούν καν. ένας τρόπος να το καταλάβετε είναι απλά να κοιτάξετε το πόδι και να δείτε πώς είναι τοποθετημένο στο έδαφος όταν στέκεστε σε ουδέτερη θέση. Ένας άλλος τρόπος είναι να βρέξετε το κάτω μέρος του ποδιού και να πατήσετε σε ένα κομμάτι χαρτί. Εάν φαίνεται ολόκληρο το αποτύπωμα του ποδιού, σημαίνει ότι έχετε υπερπρηνισμό.
Ο υποπρηνισμός, ή ο υπτιασμός, είναι ένα άλλο κοινό πρόβλημα στα πόδια που είναι το αντίθετο από τον υπερπρηνισμό. Τα πόδια θα τυλίγονται υπερβολικά στο πλάι και εάν εκτελείτε τη δοκιμή νερού και χαρτιού, θα εμφανίζεται μόνο το περίγραμμα του εξωτερικού του ποδιού. Και τα δύο αυτά προβλήματα των ποδιών ασκούν αδικαιολόγητη πίεση σε περιοχές των ποδιών και των ποδιών που δεν προορίζονται να απορροφήσουν την κρούση. Τα καλά νέα είναι ότι ο υπερπρηνισμός και ο υποπρηνισμός μπορούν εύκολα να διορθωθούν.
Ένας από τους απλούστερους τρόπους για να αποφύγετε τον υπερπρηνισμό είναι να αγοράσετε ορθωτικά για τα παπούτσια. Αυτά δεν χρειάζεται να κατασκευάζονται κατά παραγγελία και πολλά καταστήματα υποδημάτων πωλούν σχετικά φθηνά ορθωτικά που μπορούν να τοποθετηθούν στα περισσότερα ζευγάρια παπούτσια. Δημιουργούν ένα ψηλότερο τόξο στο παπούτσι, το οποίο με τη σειρά του κρατά το πόδι σε πιο ουδέτερη θέση. Αυτοί οι πάτοι μπορούν να τοποθετηθούν σε παπούτσια για άσκηση ή παπούτσια για καθημερινή χρήση.
Βλάβη στα πόδια από υπερπρηνισμό μπορεί εύκολα να συμβεί κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς και τραυματισμοί στον αστράγαλο και νάρθηκες κνήμης. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να αγοράζετε παπούτσια που εφαρμόζουν καλά και είναι υποστηρικτικά και να τα αντικαθιστάτε όταν φθαρούν. Λάβετε υπόψη ότι τυχόν ορθωτικά ένθετα στα παπούτσια πρέπει επίσης να αντικαθίστανται περιοδικά.
Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν βοήθεια για τον υπερπρηνισμό από το τέντωμα. Η γιόγκα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη, καθώς και οι διατάσεις συγκεντρωμένες στα πόδια για να χαλαρώσουν οι μύες. Παραμείνετε συνειδητοποιημένοι για το πώς στέκεστε φυσικά και προσπαθήστε να διορθώσετε συνειδητά την κύλιση των ποδιών προς τα μέσα όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν ο υπερπρηνισμός προκαλεί έντονο πόνο, μπορεί να χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν ποδίατρο, αν και συνήθως δεν απαιτείται χειρουργική επέμβαση. Λάβετε υπόψη ότι η διόρθωση της κύλισης των ποδιών καθώς και του βαδίσματος βάδισης μπορεί επίσης να βελτιώσει τη στάση του σώματος, επομένως είναι σημαντικό να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα όσο το δυνατόν περισσότερο εάν το έχετε.