Ο νούμερο ένα τρόπος για την πρόληψη της τερηδόνας είναι η άσκηση καλών συνηθειών στοματικής υγιεινής. Η τερηδόνα συμβαίνει όταν επιβλαβή βακτήρια συσσωρεύονται στα δόντια και σχηματίζουν στρώματα πλάκας, η οποία με τη σειρά της επιτίθεται στο σμάλτο των δοντιών. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την πρόληψη της τερηδόνας και όλοι μπορούν να αναπτύξουν καλύτερες συνήθειες στοματικής υγιεινής ξεκινώντας με απλά βήματα.
Το βούρτσισμα των δοντιών σας είναι απαραίτητο μέρος για την πρόληψη της τερηδόνας. Οι ενήλικες πρέπει να βουρτσίζουν τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα – το πρωί και το βράδυ πριν τον ύπνο. Τα παιδιά πρέπει επίσης να βουρτσίζουν τακτικά, κατά προτίμηση το πρωί και πριν τον ύπνο, καθώς και μεταξύ των γευμάτων. Το τακτικό βούρτσισμα με φθοριούχο οδοντόκρεμα βοηθά στην πρόληψη της τερηδόνας και διατηρεί τα δόντια σας όμορφα.
Οι οδοντίατροι συνιστούν να αντικαθιστάτε την οδοντόβουρτσά σας τουλάχιστον κάθε έξι μήνες. Για τα δόντια των παιδιών, χρησιμοποιήστε οδοντόβουρτσες με μαλακές τρίχες που έχουν το σωστό μέγεθος για το στόμα και τα δόντια τους. Πάντα να βουρτσίζετε τα δόντια με κυκλικές κινήσεις και να δίνετε προσοχή σε όλες τις πλευρές των δοντιών. Επίσης, θυμηθείτε να βουρτσίζετε τη γλώσσα και τα ούλα σας, καθώς αυτό βοηθά στην απομάκρυνση τυχόν βακτηρίων που μπορεί να βρίσκονται εκεί. Το τακτικό βούρτσισμα είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας που προκαλεί τερηδόνα.
Εκτός από το βούρτσισμα, το νήμα μεταξύ των δοντιών θα πρέπει να αποτελεί τακτικό μέρος του προγράμματος στοματικής υγιεινής οποιουδήποτε. Η χρήση οδοντικού νήματος είτε με οδοντικό νήμα είτε με οδοντικές λαβές βοηθά στην απομάκρυνση βακτηρίων ανάμεσα στα δόντια που μπορεί να μην φτάνουν οι τρίχες της οδοντόβουρτσας σας. Οι οδοντίατροι συνιστούν να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα κάθε φορά που βουρτσίζετε, αλλά πολλοί θα συμβιβάζονταν με μια απλή δέσμευση μία φορά την ημέρα.
Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε στην πρόληψη της τερηδόνας μειώνοντας την ποσότητα ζαχαρούχων τροφών στη διατροφή σας. Οι καραμέλες, τα γλυκά και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άμυλο συμβάλλουν σημαντικά στη δημιουργία πλάκας. Η μείωση της ποσότητας των γλυκών και των γλυκών που τρώτε και το βούρτσισμα πάντα μετά το φαγητό, μπορεί να αποδειχθεί πολύ χρήσιμο στην πρόληψη της τερηδόνας. Θα πρέπει επίσης να κάνετε συνήθεια για εσάς και τα παιδιά σας να μασάτε μόνο τσίχλες χωρίς ζάχαρη.
Οι ειδικοί συνιστούν επίσης έναν οδοντιατρικό έλεγχο δύο φορές το χρόνο. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παραμελούν να επισκεφτούν τον οδοντίατρο λόγω έλλειψης οδοντιατρικής ασφάλισης, φόβου για τους οδοντιάτρους ή έλλειψης προσβασιμότητας. Ενώ οι ενήλικες μπορεί να τα βγάλουν πέρα με λιγότερο συχνές επισκέψεις, τα παιδιά θα πρέπει να επισκέπτονται έναν οδοντίατρο για στοματικό έλεγχο και καθημερινό καθαρισμό τουλάχιστον μία φορά, αν όχι δύο φορές, κάθε χρόνο. Εάν δεν είστε χωρίς οδοντιατρική ασφάλιση, επικοινωνήστε με το τοπικό τμήμα υγείας για βοήθεια ή παραπομπές σε οδοντιάτρους που συνεργάζονται μαζί τους για την παροχή οδοντιατρικής περίθαλψης σε μειωμένες τιμές.
Ένας οδοντίατρος μπορεί να εξετάσει το στόμα σας και να καθορίσει εάν έχετε προβλήματα με τα δόντια ή τα ούλα σας που πρέπει να αντιμετωπιστούν για να αποφευχθεί η τερηδόνα και να παραταθεί η ζωή των φυσικών σας δοντιών. Για ορισμένους ανθρώπους, ένας οδοντίατρος μπορεί να συστήσει ένα σφραγιστικό δοντιών, ειδικά για άτομα των οποίων το στόμα παράγει πλεόνασμα βακτηρίων. Ένας οδοντίατρος όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την τερηδόνα, αλλά μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει άλλες ανησυχίες, όπως ασθένειες των ούλων, απόστημα δοντιών και άλλες καταστάσεις ή ασθένειες του στόματος.