Για να ασκηθείτε με νευροπάθεια ή νευρική βλάβη, θα πρέπει να στοχεύσετε σε ένα μέτριο πρόγραμμα προπόνησης αντί να το παρακάνετε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κάνετε τακτικές συνεδρίες άσκησης, επειδή μπορεί να μειώσει την έκταση ή την ένταση της ουδετεροπάθειας με την πάροδο του χρόνου. Γενικά, οι ασκήσεις που δεν ασκούν μεγάλη πίεση στον σκελετό, ειδικά στα πόδια, είναι καλές για άτομα με νευροπάθεια.
Το τρέξιμο, το τζόκινγκ, η πεζοπορία, το περπάτημα και η αερόμπικ με βήμα μπορεί να είναι υπερβολικά όταν ασκείσαι με νευρική βλάβη. Εάν έχετε μέτρια έως σοβαρή νευροπάθεια στα πόδια ή τα πόδια, η υπερβολική ή ακόμη και μέτρια άσκηση αυτών των δραστηριοτήτων μπορεί να προκαλέσει έλκη στα πόδια ή βλάβη στις αρθρώσεις. Εάν τα πόδια ή τα πόδια δεν είναι πρησμένα, πονάνε ή έχουν αίσθημα «καρφίτσες και βελόνες», τότε μπορεί να γίνει περιορισμένος αριθμός από αυτούς τους τύπους ασκήσεων.
Η αερόβια στο νερό στο ρηχό άκρο μιας πισίνας μπορεί να είναι ωραία με μέτρο, καθώς το νερό βοηθά στην προστασία των ποδιών και των αρθρώσεων. Ωστόσο, καθώς υπάρχει ακόμα επαφή με τα πόδια στο πάτωμα της πισίνας, η αερόμπικ σε βαθιά νερά μπορεί να προσφέρει ακόμα περισσότερες ασκήσεις απορρόφησης κραδασμών. Το κολύμπι είναι συχνά μια εξαιρετική σωματική δραστηριότητα για όσους ασκούνται με νευροπάθεια. Δεδομένου ότι περιλαμβάνει κίνηση ολόκληρου του σώματος, η κολύμβηση μπορεί να προσφέρει συνολική τόνωση καθώς και καρδιαγγειακά οφέλη όταν γίνεται με γρήγορο ρυθμό.
Ενώ η τακτική άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους διαβητικούς με νευροπάθεια, καθώς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, η σωστή εφαρμογή των παπουτσιών και ο έλεγχος των ποδιών μετά την προπόνηση είναι σημαντικά. Η γιόγκα μπορεί να είναι μια εξαιρετικά ευεργετική άσκηση με νευροπάθεια, καθώς είναι ήπια για το σώμα, αλλά αν γίνεται με γυμνά πόδια, οι διαβητικοί πρέπει να είναι προσεκτικοί ώστε να μην γρατσουνιστούν ή ακόμη και ένα μικροσκοπικό βότσαλο στα δύο πόδια. Κάτι τόσο μικρό όσο μια γρατσουνιά στο πόδι μπορεί να περάσει απαρατήρητο από άτομα με νευροπάθεια, καθώς τα πόδια τους είναι συνήθως μουδιασμένα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, μια λοίμωξη του ποδιού μπορεί να γίνει τόσο σοβαρή που να είναι απαραίτητος ο ακρωτηριασμός.
Εάν ξεκινήσετε τον τύπο άσκησης που ταιριάζει καλύτερα στο βαθμό της νευροπάθειάς σας, θα πρέπει να στοχεύσετε για περίπου 30 λεπτά τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και τις συστάσεις του γιατρού σας. Εκτός από τις ασκήσεις στο νερό, το ποδήλατο μπορεί να είναι μια άλλη δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε με τη νευροπάθεια. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε αργά κάθε είδους άσκηση με νευροπάθεια και να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο που αφιερώνετε σε αυτήν.