Το twist stepper είναι ένας σχετικά συμπαγής τύπος εξοπλισμού άσκησης που είναι παρόμοιος με ένα stepper σκάλας. Η κύρια διαφορά μεταξύ ενός στριφτού stepper και ενός κανονικού stepper είναι ότι η κίνηση που χρησιμοποιείται για τη λειτουργία ενός στεπ περιστροφής περιλαμβάνει τη συστροφή των γοφών. Ορισμένα steppers έχουν λαβές που κινούνται, επιτρέποντας στον χρήστη να συνδυάσει μια προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος με το βήμα. Αυτές οι συσκευές είναι συνήθως σχετικά φθηνές και εύχρηστες, καθιστώντας τις πολύ δημοφιλείς για οικιακά γυμναστήρια.
Συνήθως, ένα περιστρεφόμενο stepper έχει μια μεταλλική βάση που στερεώνει τη συσκευή στο πάτωμα κατά τη διάρκεια της κίνησης. Δύο πεντάλ που κινούνται με γωνιακή βηματική κίνηση αποτελούν το πάνω μέρος του μηχανήματος. Αυτά τα πεντάλ είναι συνήθως πολύ στιβαρά και έχουν ανάγλυφη επιφάνεια για να εμποδίζουν τον χρήστη να γλιστρήσει. Πιο πολύπλοκα μηχανήματα μπορεί να έχουν λωρίδες ή λαβές που επιτρέπουν στον χρήστη να κάνει προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος ή να στέκεται πιο σταθερά.
Η χρήση ενός twist stepper είναι συνήθως αρκετά απλή, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να δημιουργηθεί συντονισμός στην αρχή. Η κίνηση που χρησιμοποιείται για τον χειρισμό του stepper είναι μια κίνηση βήματος, αλλά αντί να πηδάει από το έδαφος, ο χρήστης διατηρεί τα πόδια του σε επαφή με τα πεντάλ ανά πάσα στιγμή. Αυτό θα καθοδηγήσει το σώμα σε μια περιστροφική κίνηση και θα εξασκήσει τα πόδια και τους γλουτούς. Το να κουνάτε τα χέρια σαν να περπατάει είναι καλό για άσκηση και απαραίτητο για ισορροπία.
Καθώς αυτή η συσκευή δεν βρίσκεται πολύ μακριά από το έδαφος, ο τραυματισμός είναι απίθανος αλλά εξακολουθεί να είναι πιθανός. Μια προπόνηση σε στριφτό stepper είναι μόνο τόσο έντονη όσο επιθυμεί ο χρήστης, καθώς ο χρήστης ελέγχει τον ρυθμό της συσκευής ανά πάσα στιγμή. Τα περισσότερα stepper δεν απαιτούν ηλεκτρικό ρεύμα ή μπαταρίες για να λειτουργήσουν, αν και οι πιο προηγμένες μονάδες μπορεί να έχουν μια αναμμένη οθόνη που καταγράφει πληροφορίες σχετικά με τις θερμίδες που καίγονται και τον χρόνο που αφιερώνεται στο μηχάνημα. Ορισμένα μηχανήματα μπορούν να υπολογίσουν πιο λεπτομερείς πληροφορίες όταν παρέχονται με πληροφορίες για το σώμα του χρήστη.
Τα Twist stepper είναι δημοφιλή για οικιακή χρήση επειδή είναι αρκετά φθηνά και μπορούν να αποθηκευτούν εύκολα. Είναι επίσης ελαφριά και μπορούν να μεταφερθούν εύκολα, γεγονός που τους δίνει ένα πλεονέκτημα έναντι των μεγαλύτερων συσκευών πεζοπορίας όπως οι διάδρομοι. Σε μερικούς ανθρώπους αρέσει να ασκούνται με στριφτές βάτες χωρίς καθοδήγηση, αλλά υπάρχουν εκπαιδευτικά βίντεο που παρέχουν σχέδια άσκησης για αυτόν τον τύπο μηχανής γυμναστικής. Η τήρηση των οδηγιών που συνοδεύουν το stepper τόσο όσον αφορά τη ρύθμιση όσο και τη χρήση είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τραυματισμούς ή ζημιές σε περιουσιακά στοιχεία όταν χρησιμοποιείτε ένα περιστρεφόμενο stepper.